Čustvena prva pomoč za tiste, ki so na prvem robu COVID-19
Stres, ki ga je COVID-19 namenil našim zdravstvenim delavcem, je izjemen. Izčrpanost, frustracija in občutek preobremenjenosti so postali vsakodnevna norma za mnoge naše ljubljene zdravstvene delavce, ki se na prvem mestu borijo proti COVID-19. Bolnišnice se trudijo najti prostor za pomoč bolnikom z virusom, hkrati pa še naprej skrbijo tudi za vse svoje druge bolnike. “Vse roke na krovu"Ni le izraz za posadko ladje, ampak se zdaj lahko uporablja tudi za posadko bolnišnice.
V tem zelo težkem času je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da skrbimo za svoje zdravnike, medicinske sestre in druge zdravstvene delavce, ko se borimo s to pandemijo. Ker gre za primere brez primere, tipične tehnike obvladovanja stresa niso dovolj, da bi tem skrbnim strokovnjakom pomagale pri reševanju njihovih stresnih nalog. Za spopadanje s tem uničujočim virusom potrebujejo čustveni komplet prve pomoči.
Tu je nekaj čustvenih nasvetov za prvo pomoč, ki bodo pomagali tistim, ki so na prvem mestu v boju s COVID-19:
Niste sami.
Včasih se lahko počuti kot osamljena in gorka bitka, ki se bori proti COVID-19, zlasti po dolgem in napornem premiku. Ne pozabite, da niste sami; ste del medicinske ekipe in sistema, ki se bori proti tej pandemiji, prav tako pa se lahko počutite prepričani, da v tem boju za vami stojijo vaši najbližji in vaša skupnost. Dolžnost skrbi in zaščite drugih je verjetno del tega, zaradi česar vsak dan vstanete in greste v službo, vendar ne pozabite, da tega ne počnete sami. Ste del skupine bratov in sester, ki se borijo proti temu virusu. V tem smo resnično vsi.
Sočutje do sebe
Bolj kot kdaj koli prej se spomnite, da ste v tem izzivnem času prijazni do sebe. Vsak dan se spopadate z frustracijo in žalostjo, še posebej, ker še naprej razumemo in napredujemo pred tem virusom.
Verjetno ste vsak trenutek dneva obkroženi z virusom, ko skrbite za svoje paciente v službi, nato pa pridete domov, kjer o tem govorijo tudi vaši najbližji. Morda mu ne boste mogli uiti, saj nas mediji ves dan preplavljajo s podatki o zdravilu COVID-19. Končno sočutje, ki ga lahko izkažete, je pomiriti stres na kakršen koli način, ki vam najbolj ustreza.
Poiščite trenutke skozi ves dan, ko si oddahnete in se razpakirate. Samooskrba je ključnega pomena! Spi, hidriraj, telovadi, poveži se z družino / prijatelji, igraj video igre, glej Netflix. Razvajajte se. Ne pozabite uživati v svojih ljubljenčkih, tudi oni vas pogrešajo in imajo radi.
Spoznaj svojo vrednost
Morda že veste, da opravljate zelo pomembno delo, toda zdaj boste bolj kot kdaj koli del zgodovine, ko se borimo s tem epskim virusom. Ste pogumni in pogumni. Vztrajate tudi, ko ste tako psihično in fizično tako izčrpani. Bodite ponosni na delo, ki ga opravljate vsak dan, in na to, kdo ste. Družba vas pozdravlja in stoji za vami in naj bo to motivacija, ki vam pomaga, da nadaljujete.
Vedite, da to ne bo trajalo večno.
S COVID-19 je povezanih toliko neznank, ki vzbujajo veliko kolektivne tesnobe, vendar vemo, da se bo ta pandemija končala. Prišla bo točka, ko bomo lahko lažje dihali in upočasnili. Toliko smo se naučili ne le o COVID-19, temveč o sebi in svoji odpornosti kot vrste na tem planetu. Sprva se lahko spomnimo strašnih učinkov pandemije, kot so žalost in izguba, ki nam jo je prinesla, izguba življenja in omejitve naše svobode, ko smo se držali varnostnih ukrepov za zadrževanje virusa. Toda verjemite, da bomo navsezadnje prevladali, kot vedno, da premagamo stisko kot kolektivni človeški duh.
Prosimo, uporabite ta čustveni komplet za prvo pomoč kot orodje zase, ko skrbite za tiste s COVID-19. Prosimo, ne pozabite biti hvaležni za svojo ekipo, saj v tem boju niste sami, biti sočutni in nežni do sebe, saj ste tako pomemben vojak v tej bitki, ki ne bo trajala večno, ker bomo v vojni zmagali. Hvala za vse, kar počnete.
Več o koronavirusu: Psych Central Coronavirus Resource
