Ko se počutite kot samozvanka, ponaredek ali goljufija

Pravkar ste prejeli napredovanje. Navdušeni ste! Potem pa te potopi občutek, ki se pogrezne. Kaj če se zavedajo, da ste res prevarant?

Vstopite v vrhunski podiplomski program. Toda bojite se, da ne boste mogli meriti. Pravzaprav, veš. Vaš članek bo objavljen v ugledni publikaciji. Jasno je, da zato, ker ste pisali o trendovski temi. Gotovo jim je zmanjkalo dobrih sodelavcev. Mogoče gre le za srečo.

To so vsi primeri "sindroma samozvanca." Klinični psihologinji Pauline Clance in Suzanne Imes sta ta izraz uvedli leta 1978. (Od takrat se imenuje vse, od kompleta samozvanca do sindroma goljufije.)

Clance in Imes sta preučevala skupino visoko uspešnih žensk in opazila zanimiv vzorec: »Te ženske so kakršne koli dokaze o svojem uspehu zavrnile kot srečo, naključje, čas ali pa so zmotile druge, da so pametnejše, sposobnejše od njih. pravzaprav so bili, «je povedala Tanya Geisler, CPCC, ACC, voditeljska trenerka, ki ženske uči, kako v svojem življenju, delu in življenju premagati kompleks samozvanca.

Rekla je, da kompleks prevarantov ne diskriminira. Pokaže se lahko v kateri koli starosti, poklicu, položaju in na področju našega življenja. Pojavi se lahko pri študentih, direktorjih in umetnikih. To se lahko pokaže v našem starševstvu in celo v duhovnih praksah, je dejala. Geisler je videl, da se ljudje sprašujejo: »Ali delam dovolj? Sem dovolj duhoven? "

Geisler je opozoril, da sta Clance in Imes v svojih raziskavah našla štiri različne vedenjske lastnosti:

• "Pridnost": Ljudje se počutijo tako prestrašeni, da bi jih "odkrili", da delajo dvakrat ali trikrat bolj trdo, zaradi česar se preveč pripravijo in se počutijo izčrpani.
• »Občutek lažnega«: Da bi se izognili temu, da bi bili »izvedeni«, ljudje dajejo odgovore, za katere mislijo, da jih iščejo drugi. Na primer, oseba trdi, da se strinja z določeno usmeritvijo novega projekta (čeprav se v resnici ne strinja). To vodi le k "še bolj utrjenemu občutku lažnosti", je dejal Geisler.
• »Uporaba šarma«: Ljudje se pretirano zanašajo na svojo všečnost, da dobijo odobritev. Toda pohvala se zdi votla, ker verjamejo, da je to posledica njihovega šarma - ne njihovih spretnosti ali pametnosti.
• "Izogibanje izkazovanju samozavesti": Ljudje skrbijo, da bodo, če bodo pokazali zaupanje v svoje sposobnosti, preprosto zavrnjeni. Prepričali se bodo celo, da so "manj kot", da bi se izognili zavrnitvi.

V preteklih letih je Geisler med preučevanjem kompleta samosvojiteljev in treniranjem voditeljev ugotovil 12 laži, zaradi katerih zaradi kompleta samosvojcev verjamemo. Sem spadajo: dvom vase je dokaz, da smo nezadostni; uspešni ljudje se ne počutijo kot samozvanci; nikoli več ne boste mogli doseči tega velikega dosežka; in ne morete zaupati pohvalam in pozitivnim povratnim informacijam drugih.

Kompleks prevarantov je problematičen, ker nas ohromi. "Lahko nam prepreči, da bi čim bolje naredili svoje delo, še posebej, če mislimo, da je sporno ali da obstaja možnost za neuspeh." Dejala je, da nas ustavi pri iskanju priložnosti in raziskovanju novih izkušenj.

»Lahko prispeva k absentizmu, perfekcionizmu in izgorelosti. V hujših primerih se lahko pri ljudeh razvije tesnoba, depresija, sram in globoka samozavest. "

Ker je kompleks samozvanca tako problematičen, se morda sprašujete, ali obstaja način, da ga odpravite. Enkrat in za vselej. Na žalost ni. Po besedah ​​Geislerja je to del nas. Dejala je tudi, da nam je na nek način dobro služil. "[Če] to doživite, to pomeni, da ste visoko delujoči in dosegate z močnimi vrednotami mojstrstva in integritete."

Geisler je predlagal, da bi o kompleksu prevarantov razmišljali kot o sopotniku. »Lahko se vozi v vozilu, ki ga vozite (po možnosti na zadnjem sedežu), in opozori na mesta, kjer bi se lahko še izboljšalo. Nikoli pa ne bi izročil volana. « Ker če ga pustite voziti, ne boste nikoli nikamor odšli.

Geisler je delil te tri predloge za spopadanje s kompleksom prevarantov:

• Zavedajte se, da niste sami.
  Pravzaprav ste v odlični družbi. "Mislimo, da ljudje na vrhu svoje igre ne doživljajo kompleta samozvanca," je dejal Geisler. "Toda resnica je, da višje kot se vzpenjajo, dlje morajo padati." In vsi se bojimo padca, je dejala.

  Vsi, od Stephena Kinga do Sheryl Sandberg, do Alberta Einsteina do Maye Angelou, so doživeli kompleks prevarantov. Angelou je nekoč dejal: "Napisal sem 11 knjig, vendar vsakič pomislim:" uh, zdaj bodo to že izvedeli. Vodila sem igro za vse in odkrili me bodo. '"

• Zgradite močan sistem podpore.
  Poskrbite za iskrene povratne informacije o uspešnosti drug drugega in vodite pomembne pogovore o kompleksu prevarantov, je dejal Geisler. Na primer, skupina žensk, ki si je ogledala njen TEDx, ko je govorila o kompleksu prevarantov, je bila navdih za ustvarjanje "Impostor Jar". Vsakič, ko nekdo reče nekaj takega, kot da »nisem pripravljen poslati te predstave« ali »Da, rekel je, da jim je predlog všeč, a jim je bilo le prijazno,« je dal denar v svoj kozarec. Geisler je to omenil tudi drugim skupinam, ki to tudi sprejemajo.

• Ustvarite "mapo yum and yay."
  Ko začutite, kako se prikrade kompleks samozvanca, se lahko obrnete na svojo mapo in vas opomnijo na vaše številne dosežke. Geisler je predlagal, da zberete seznam svojih dosežkov, diplom, nagrad in izkušenj. Vključite vse, kar ste »lansirali, napisali, navdihnili, ustvarili, prodali, potegnili, pribili, dostavili, dali [in] naredili«. Vključite pričevanja, reference in vse pozitivne povratne informacije - »vsakič, ko nekdo reče nekaj, kar se vam zdi okusno ali vam gre na srce Juhu! vtakni ga tja. "

  Nadaljujte z dodajanjem v svojo mapo. Zbiranje naših zunanjih priznanj nam pomaga, da svojo dediščino dosežkov skozi čas ponotranjimo, je dejal Geisler.

Kompleks prevarantov je lahko zelo prepričljiv. Več kot pokrival nosimo, več ko je pomembnih mest, kjer opravljamo smiselno delo, večja je verjetnost, da se bo prikazal samozvok, je dejal Geisler. Toda ne pozabite, da je »to vaš avto, ki ga morate voziti. Vaša pot za potovanje. "