Grem skozi občasno depresijo in čutim veliko stresa

Grem skozi občasno depresijo in čutim veliko stresa. Sem 15-letno dekle. Mislim, da grem skozi občasno depresijo in čutim velik stres nad seboj. Mislim, da je glavni razlog v tem, da sem najstarejši izmed mojih dveh mlajših bratov in sester. Starši od mene pričakujejo veliko, kar pomeni študij, ocene, rezultat itd. Pred kratkim sem dosegel svoj O’level rezultat in nisem uspel pri treh od osmih predmetov. Tako se trudim, da bi se osredotočil na študij, vendar gre vse v prazno. Zdaj me starši zelo obremenjujejo, kličejo me brez vrednosti in začelo se je obdobje depresije. Obdobje depresije nastopi, ko se kaj takega zgodi in včasih celo načrtujem samomor. Včasih mislim, da bi moral zbežati pred vsem, včasih pa si skušam škodovati, ker mi to uide izpod nadzora. Prosim pomagaj mi. Hvala vam. (starost 15, iz Pakistana)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Žal mi je, da ste se počutili tako. Sliši se, kot da ste pod velikim pritiskom tako staršev kot sebe. Ste že slišali stavek "Najboljše, kar lahko naredimo, je naše najboljše?" Vse, kar lahko storite, je trdo učiti in dobro izbirati ter biti prepričani, da ste dali vse od sebe. Ne morete storiti več kot to. Ne moreš biti popoln. Nihče od nas ne more, lahko pa postanemo bedni, ko poskušamo biti. Tudi če staršev ne morete prepričati, da bi do vas upravičeno pričakovali, lahko do sebe imate realna pričakovanja.

Ste v starosti, ko je normalno, da želite ugajati svojim staršem, pa tudi v starosti, ko je pomembno, da začnete razvijati lastna mnenja in občutek zase. Ocene so pomembne, vendar niso dovolj pomembne, da bi si škodovali. Poskusite stopiti korak nazaj in pogledati, zakaj ste pri predmetih padli, ter se o tem pogovorite s svojimi učitelji, da boste lahko razumeli situacijo in sprejeli ukrepe za njeno odpravo.

Nisem prepričan, kakšne so službe za duševno zdravje v vaši državi, upam pa, da se lahko s terapevtom pogovorite o svoji depresiji in stresu. Namesto da bi si škodovali, se s starši pogovorite o tem, kako slabo se počutite in da potrebujete njihovo podporo in ne kritiko. Če doma ne najdete podpore, jo poiščite na druge načine, kot je pogovor s prijatelji, razvijanje hobija ali iskanje odraslega mentorja. Vem, da se zdaj zdi situacija mračna, vendar se bo izboljšala. Dajte si priložnost, da se to zgodi.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts