Karantenski kavarnarji: Kako premagati izolirani boben Hum

V zadnjih mesecih smo se seznanili z virusom COVID-19, ki ima na tisoče ljudi po vsem svetu, ki so izpostavljeni simptomom in mnogi drugi, ki se bojijo izpostavljenosti in tveganja. Obstajajo široko razširjena priporočila za socialno distanciranje, na tisoče ljudi je v karanteni, bistveno več pa jim svetujejo, naj delajo od doma. Za številne panoge to odraža drastično spremembo hitrosti, saj se študentje učijo na daljavo in polno podjetje težko deluje v običajnih zmogljivostih. To odraža izziv, kako lahko ostanemo pri zdravi pameti in se zdaj znajdemo v večji izolaciji v manj zdravem svetu.

Veliko ljudi je težko biti produktiven doma. Pogosto sprejemamo namige drugih ljudi, ki delajo, in to pomaga naši lastni produktivnosti. Brez običajnih namigov boste morda želeli začeti svojo odgovornost. Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

Načrtujte svoj čas.

Če ste določen čas v karanteni, vzemite koledar ven. Označite 14 dni (ali priporočeno časovno obdobje). Strategizirajte svoj seznam sestankov, ki jih boste imeli vsak dan, določite čas za konferenčne ali video klice s prijatelji in družino. Vsakodnevno načrtovanje vam bo razdelilo čas in pomagalo, da se bo počutil bolj vodljivega.

Poiščite novost:

Če želite pomagati razbiti dolgočasje od doma, poskušajte ustvarjati s tem, kar vam je na voljo. To lahko vključuje iskanje novih načinov peke, kuhanja, projekte za izboljšanje stanovanja ali stike s prijatelji in družino, s katerimi boste morda imeli težave pri ohranjanju stikov.

Ne izgubite se v opazovanju popivanja.

Čeprav je vedno zabavno dohitevati oddaje, ki ste jih morda zamudili, poskusite beležiti svoj čas. Ko to dosežete, "Ali še vedno gledate?" po pozivu Netflixa je morda priporočljivo, da si oddahnete, se sprehodite in prestavite prestavo.

Naše telo nam daje napotke o tem, kako se počutimo. Strategije vedenjske aktivacije nam kažejo, da lahko naše telo, ko se premika, pomaga, da ostanejo bolj angažirani. Ko dolgo ležimo v postelji in postanemo brezvoljni in letargični, nam um pogosto sledi.

Mentalno - poskušajte ohraniti perspektivo

Zaradi množične histerije se zdi, da se svet končuje. Mogoče je malodušno videti prazne police v trgovinah in na javnih površinah, ki so zdaj prazne. Vendar pa obstaja tudi veliko rasti in zdravljenja, ki je ljudi spodbudilo k iskanju novih načinov, kako ostati skupaj.

V Italiji je na strehi pesnik glasno bral, ko so bili vsi na njegovi strehi in poslušal. Rabin, ki je bil v karanteni v mestu Skokie v Illinoisu, je glasno bral molitveno službo (zgodba o Purimu, judovski noči čarovnic) od članov skupnosti, ki so mu brali skozi njegovo okno, ko se je občina zbirala zunaj. Mnogi ljudje najdejo čudovit način, da ostanejo povezani, medtem ko so narazen.

Skupina mam v moji skupnosti v Astoriji v Queensu je začela z odličnim pregledom, kdaj so lahko na voljo različne mame in skrbniki, ki si lahko ogledajo otroke drug drugega in potencialno zaprtje šol.

Ta čas izkoristite kot priložnost. Pozitivna miselnost vam bo pomagala prebroditi trenutni trenutek in v svojem delu najti več optimizma in produktivnosti.

Izpolnite svoje fizične potrebe:

Poskusite se vsak dan malo gibati, poiščite raztezne delovne rutine, v aplikacijah za jogo in pilates za doma lahko deluje tudi. Tudi nekaj skakalnih dvigal, sklecev ali trebušnjakov vam bo pomagalo, da se izmikate iz mirujočega uma, ki ga lahko prevzame, ko smo v istem znanem okolju.

Lahko nas zamika, da bi ostali v postelji, a bolj ko bomo aktivni, bolje se bomo lahko spoprijeli z vsakodnevnimi izzivi.

Ohranite rutino

Delo od doma je lahko zahtevno, zato bodite na tekočem. Zapišite si urnik razdeljevanja svojega časa na sestanke, odmore in ure obrokov, da boste lahko učinkovito upravljali svoj čas brez običajnih pozivov iz pisarniškega okolja in sodelavcev. Moški v Wuhanu v podaljšani izolaciji je izjavil, da bodo "vsakdanje mešanice", ki vsak dan najdejo načine za razhod, pomagale, da se bodo počutili zakoreninjene.

Zaloge v skladu s tem

Medtem ko se mnogi premešajo in se verjetno preveč pripravljajo. Poiščite svoje ravnovesje, da imate doma vse, kar potrebujete, ne da bi se počutili panično. Na seznamih nakupov poiščite priporočila, ki vam jih lahko priskrbijo drugi, če ste v karanteni.

Vadite samooskrbo:

Poskusite svoj dom spremeniti v zdravilišče. Kopanje, losjoni, sveče lahko spremenijo vaš prostor in vaše razpoloženje. Iskanje veščin spoprijemanja, ki vam bodo koristile. Poslušanje glasbe, dnevniki, igranje inštrumenta, iskanje komedij, ki jih uživate, lahko pomagajo pri prepotrebnem izhodu za stres.

Spomnite se, da je to začasno:

Razmislite vnaprej - načrtujte, česa se veselite. Upamo, da bomo na drugi strani tega. Vreme bo toplejše. Spomnimo se, da obstaja "sezona" gripe - da ni celo leto. Poskusite razmišljati in načrtovati potovanja, ki se jih veselite, in dovolite svojemu umu možnost sanjanja.

Zavedajte se, kaj vam vstopi v misli.

Ko se preplavimo z novicami in nenehno gledamo novice, se lažje vpletemo v histerijo. Vzemite si odmore ali se opomnite, da berete takšne članke, ki vam pomagajo odpraviti stres in ne podpirati.