Čustva spodbujajo dietno vedenje

Načrti za spremembo vedenja, kot je prehranjevanje, so odvisni od misli, prepričanja, da je izguba teže možna z boljšo izbiro hrane. Toda nova študija kaže, da občutki vodijo vedenje, ko gre za izbiro hrane in odločitev za izvedbo načrta.

"Jasno je, da obstaja prekinitev povezave, če imamo večino prebivalstva, ki je poskušalo shujšati, in večino prebivalstva s prekomerno telesno težo," je povedal dr. Marc Kiviniemi, raziskovalec javnega zdravja na univerzi v Buffalu.

"Ljudje načrtujejo dieto in se trudijo za dieto, vendar to še ne pomeni uspešnega prizadevanja za hujšanje."

V danem trenutku približno tretjina odrasle populacije v ZDA pravi, da trenutno na dieti. Kljub trudu je 60 odstotkov odraslih Američanov klinično predebelih ali debelih, več kot 16 odstotkov smrtnih primerov po vsej državi je povezanih s prehrano in telesno aktivnostjo.

Številni razlogi prispevajo k pomanjkanju prehrane pri vprašanjih, ki segajo od bioloških do okoljskih. Vendar je način, kako ljudje upravljajo svoje vedenje, velik del te uganke.

Diete so postopek, ki vključuje načrt za spremembo prehranjevalnega vedenja in vedenja v skladu s tem načrtom. Toda dejavniki, ki usmerjajo načrtovanje prehrane, se razlikujejo od tistih, ki usmerjajo dejansko vedenje prehrane, kažejo rezultati nove študije Kiviniemi z dr. Carolyn Brown-Kramer z Univerze v Nebraski-Lincoln.

»Bistvo prekinitve je ločnica med mislimi in občutki. Načrtovanje je pomembno, vendar so občutki pomembni, osredotočenost na občutke in razumevanje njihove vloge pa je lahko v veliko korist, «je dejal Kiviniemi, izredni profesor za zdravje in vedenje v skupnosti.

»Če sedite pri zasnovi načrta, boste morda racionalno razmišljali o prednostih uživanja bolj zdrave hrane, toda ko ste v trenutku, ko se odločite in se vedete, lahko občutki, povezani s tem vedenjem, vodijo lahko sprejemate drugačne odločitve, kot ste jih načrtovali. "

Ugotovitve poudarjajo pomanjkljivosti prikrajšanih diet ali diet, ki temeljijo na izbiri hrane, ki zanemarja želje ljudi.

»Najprej je izkušnja prikrajšanosti mizerna. Če za začetek niste povezali negativnih občutkov, boste to storili po nekaj dneh, «je dejal Kiviniemi.

»Pomembna je druga razlika med stvarmi, ki zahtevajo napor, in stvarmi, ki so samodejne.

»Načrtovanje je napor, ki zahteva duševno energijo, vendar se občutki zgodijo samodejno. Prikrajšanje ali karkoli, kar zahteva visoko stopnjo samokontrole, je kognitivni proces. Če se postavite v položaj, da to energijo uporabite vsakič, ko se odločite za hrano, bo ta energija trajala le tako dolgo. «

Dobro počutje glede tega, kaj jeste, bi moralo biti glavna pozornost, ko posamezniki razmišljajo o spremembi vedenja.

»Na področju prehrane je uživanje več sadja in zelenjave čudovit nasvet. Toda če imate negativne občutke glede te izbire hrane, morda ne bodo elementi dobrega načrta, «je dejal Kiviniemi.

»Ne gre le za uživanje zdrave hrane. Gre za uživanje zdrave hrane, ki vam je najbolj všeč. "

To ni lahko in veliko dela je treba, da se namera preusmeri v akcijo, zato je Kiviniemi dejal, da mora načrtovanje na splošno temeljiti tako na mislih kot na občutkih.

"Resno razmislite o tem, kako boste uresničili načrte, ki jih načrtujete za spremembo vedenja, in to vključuje ne le komponento občutka, ampak tudi, kako nameravate premagati negativno reakcijo, ki bi se lahko pojavila med dieto."

Pravi ne le znanje o tem, kaj jemo, ampak tudi upoštevanje tega, kako se bomo počutili, ko smo se odločili, da bomo jedli to hrano, pravi.

Raziskava je objavljena v Časopis za zdravstveno psihologijo.

Vir: Univerza v Buffalu