Utapljanje v strupenih mislih? Je vaš um gospodar ali sluga?
Podoba, ki jo ljudje običajno povezujejo s pozornostjo, je nekdo, ki sedi sam, zaprt pred svetom in blaženo uživa v umu brez misli. Ne samo, da to ni res, ampak je pravzaprav nemogoče.
Naš um so stroji, ki ustvarjajo misli. Ne morete jih zapreti. Lahko pa razviješ prakso, da "ne verjameš vsemu, kar misliš", in jo postaviš na "svoje mesto" kot sluga, ne gospodar.
Občasno naše misli so izvirno in ustvarjeno iz lastnega razmišljanja. Vendar so številne misli ponavadi zvočni ugrizi, ki smo jih že kot otroci slišali ali vanje zabobnili. Privzeto jih sprejmejo. Ste se kdaj razburili in se znašli na avtomobilskem pilotu, ki dobesedno recitira, kaj je bilo v vaši družini rečeno, ko ste bili otrok? Starši to doživijo, ko slišijo besede svojih staršev iz ust, tudi potem, ko so se zavezali, da tega nikoli ne bodo storili svojim otrokom. Avtopilot.
Ko nekaj slišimo znova in znova, bodisi v glavi ali od drugih, se s to ponovitvijo programiramo, da zaupamo tem mislim in jih sprejmemo kot resnične. Veste, kako ste se navajeni nečesa, na primer novega modnega trenda ali pesmi, ki vam sprva ni bila všeč, potem ko ste bili nekaj časa izpostavljeni temu? Bolj ko misel ponavljamo, bolj postane običajna in bolj zveni smiselno. In ker svoje misli slišimo z znanim glasom - ponavadi svojim -, začnemo slepo (ali brezumno) zaupati misli. Slaba ideja.
»Um je manifestacija misli, zaznavanja, čustev, odločnosti, spomina in domišljije, ki poteka v možganih. Z mislijo se pogosto sklicujemo predvsem na miselne procese razuma. "1
Čuječnost vključuje prakso opazovanje svoje misli, občutke in občutke, ne da bi nanje reagirali. Če se ne odzovemo, mislim, da ne slišimo samodejno vedenja ali dejanja, ki je posledica zaslišanja misli. Zastanemo in razmislimo, ali je v tem trenutku ustrezna misel, ki jo imamo, zlasti če gre za poziv k dejanju.
Morda vozim, ko me nekdo nenadoma odreže. Počutim se prestrašena in jezna. Ob misli imam, "tega tipa je treba naučiti lekcijo." Verjetno je slaba ideja, če bi ukrepali na podlagi te misli, toda če nimam prakse pri razmisleku o prednostih svojih misli, me lahko zanese čustva in preprosto reagiram. Še huje je, da za svoja dejanja morda krivim celo drugega voznika, ker me je "spustil" v jezo in potem ne prevzemam odgovornosti za lastno odločitev, da se odzovem.
Težava je v tem, da se rutinsko odzivamo na misli, ne da bi sploh vedeli, kaj počnemo. Razmišljate o tem, ali bi morali za avto dobiti bencin, in preden se zaveste, se vaš um vkrca na "vlak", ki vas popelje po vsem mestu, kjer prikazuje vse bencinske črpalke in se sprašujete, kakšna je cena danes in ali bi morali zaslužiti le 10 USD ker je petek in se bo cena verjetno znižala v nedeljo zvečer.
Kot da obstaja spustni meni, ki spremlja vsako misel, in če se z njo ukvarjate, se vam bo pojavilo nešteto povezanih povezav, ki vodijo do še več povezav in celoten dan vam lahko ugrabi samo ena misel.
Torej ni "razmišljanje" tisto, kar je problematično. To je ugrabitev naše pozornosti in časa s pripadajočo samodejno reakcijo na naše misli, ki nam živijo v glavi (naša domišljija) in preprečuje, da bi bili prisotni pri tem, kar se trenutno dogaja v našem življenju.
To primerjam s tem, da sedim na bregu reke in opazujem pretok vode. Mnogo stvari se prenaša po reki, vendar običajno ne pustimo, da naša vizualna pozornost spremlja vsak list, vejico ali drobir. Zaradi tega bi se nam vrtelo na enak način, če bi sledili vsaki misli, ki nas vodi do preobremenjenosti in tesnobe.
Praksa pozornosti pomaga pri tem, kar imenujemo "opičji um". To se nanaša na način, kako se opice neprestano kramljajo in premikajo. Tudi naš um, naše misli se premikajo tako. Nikoli ne zdržijo!
Um naj bi bil naš služabnik. Odzival naj bi se na naše ukaze, naj razmišljamo o nečem specifičnem ali ustvarjamo ideje ali rešitve. Namesto tega smo postali služabnik naših misli; skakanje in odzivanje na vsakega posebej. Obstaja odličen izraz: "Ne verjemite vsemu, kar mislite." Misli, za katere večino preprosto zagotavlja tisto, kar slišimo v našem okolju, naši možgani preprosto izbruhnejo. So kot naključni bliski, ki ne pomenijo nujno ničesar, razen da nas obveščajo o naravi notranjega dialoga, ki ga nenehno vodimo s seboj.
In kaj je "notranji dialog"? Vsi jih imamo in, ne, še ne pomeni, da imate osebnostno motnjo. Ste že kdaj ugotovili, da ne morete izbiti "te melodije" iz svoje glave? Veliko je pogovorov (pogosto imenovanih »samogovor«), ki jih nenehno vodimo sami s seboj. Če ste pozorni in opazite ta notranji govor, boste videli, da je to podvrta negativnih komentarjev, ki nas nenehno obremenjujejo. Ni zelo pozitiven vpliv na naše razpoloženje.
Obstaja veliko dobrih vaj, kako ravnati z opičjim umom. Večina tehnik je povsem izvedljivih in jih je preprosto treba vaditi, da bi ustvarili novo zavest, manj tesnobe in manj opičje misli. Tega bomo obravnavali v prihodnjem delu.
Referenca:
1. Razlika med možganom in umom
