Čuječnost pred spanjem: Hvaležnost telesa za otroke
"Seveda lahko draga, bi rada?"
"Uh huh."
»V redu, zapri oči in se usedi v svojo posteljo ter svojo pozornost spusti na noge.
»Začutite se od znotraj, kjer so vaše noge v postelji, kjer se dotikajo rjuhe, in se tiho zahvalite svojim stopalom, ker so vas sprehajale cel dan. Danes so trdo delali za vas, da ste prišli tja, kamor ste želeli.
»Zdaj usmerite pozornost na noge. Začutite se od znotraj, kjer so najtežje, ko se hvaležno pogreznete v posteljo kot disketna punčka iz cunj. Tiho se zahvalite svojim nogam, ker ste ves dan držale telo, vam pomagale hoditi, teči in voziti kolesa na travi. Danes so trdo delali in počivati morajo.
»Zdaj pa pozornost na trebuh in prsni koš. Tam so vsi vaši organi - želodec in črevesje, ki so vam pomagali pri prebavi hrane, pljuča, ki vam omogočajo dihanje, srce, ki je črpalo kri po telesu ... Tiho se zahvalite vsem organom v trebuhu in prsih za danes vse to delam zate.
»Zdaj pa poglej, ali imaš občutek, kje počivajo tvoje roke v postelji. So težki proti rjuham? Danes so bili zelo zaposleni z dvigovanjem in nošenjem stvari, plesom in mahanjem ter vam pomagali pri zabavi. Tiho se zahvalite svojim rokam in jih pustite, da se počivajo v postelji.
»Poglejte, če čutite, kje počivajo vaše roke. Fant, te tvoje roke potrebujejo veliko zahvalo, ker si danes toliko pomagal. Pišejo in rišejo, pobirajo stvari in se igrajo, uporabljajo računalnik in kažejo, kam naj gredo. Tiho se zahvalite svojim rokam in jim dovolite lep lep oddih.
»Ko končno pustite svoje telo in zaspite, začutite, kako težka je vaša glava ob blazini, in ji tiho pošljite veliko zahvalo za vse razmišljanje, vonjanje, sluh, pogled in okušanje, ki ga je storilo za danes.
Pošljite nežen in nežen nasmeh zahvaljujoč se svojemu čudovitemu telesu in lepo prespite moje drage punčke. "
