Ali vas slog navezanosti pušča osamljenega?
Če je tako, lahko to za vedno obrnete.
Vas je še en vikend brez načrtov? Se sprašujete, zakaj se vaše zveze nenehno končujejo in zakaj vas upravičeni samci nenehno sprehajajo? Ali ste bolni in utrujeni od osamljenosti in želite samo zapolniti luknjo v srcu z nekom pomembnim? Razumem. Osamljenost je resnična in boleča.
Morda se ne zavedate, da ima razlog, da se mnogi ljudje počutijo tako osamljene, veliko skupnega z njihovimi stili navezanosti v odnosih.
Po besedah znanih parov terapevt John Gottman:
"Teorija navezanosti opisuje, kako naši zgodnji odnosi s primarnim negovalcem, najpogosteje staršem, ustvarjajo naše pričakovanje, kako naj bo ljubezen."
Na primer, sodelujem z mlado, uspešno podjetnico in ji pomagam, da se počuti bolj samozavestno pri predstavitvi svojih idej pri delu. Naš nedavni pogovor o delu se je presenetljivo zasukal in prebudil njeno zavest o tem, kako globoko je osamljena.
Ko smo začeli raziskovati in razpakirati njeno zgodbo, da bi razumeli, kaj je skupnega pomanjkanju samozavesti v službi in osamljenosti v ljubezenskem življenju, smo skupaj odkrili, da ima negotov slog navezanosti.
Tam ni nič nenavadnega - nekje okoli 50 odstotkov odraslih spada v negotovo skupino navezanosti.
Toda kaj ima povezava med negotovim in varnim načinom navezanosti z občutkom osamljenosti ali pomanjkanja samozavesti?
Tu je pet načinov, kako razumevanje in izkoriščanje stilov navezanosti v odnosih lahko pomagajo, da se ne boste več počutili osamljene in našli resnično ljubezen.
1. Bodite jasni glede svoje »primarne« priloge
Obstaja veliko vrst navezanosti in v odrasli dobi smo povezani v razmerje in za primarni odnos navezanosti. Seveda imamo prijatelje in družino. Imate pa tudi eno osebo, ki bi bila vaš "glavni".
Vaša prednost ima prednost pred vsem in pred vsemi.
To je precej težek koncept za številne pare, kajne? To je eden največjih napačnih korakov, ki jih naredijo pari. Tako pogosto življenjske zaobljube komaj odpadejo z jezika, ko postane naša ena in edina, dokler se smrt ne loči, druga ali tretja prednostna naloga. Zavzamejo zadnji poklic za kariero, hobije, družino ali prijatelje.
Kako ljudje z varnim slogom navezanosti ljubijo drugače kot vsi drugi
2. Prepoznajte svoje nadomestne priloge
Tej ženski ni trajalo in predolgo sem ugotovil, da je službo uporabljala kot svojo primarno zvezo. V službi je iskala takšno potrditev, ki bi jo lahko dosegli le v varnem ljubezenskem razmerju. Mislila je, da bo s prizadevanjem za priznanje in sprejemanje zapolnila luknjo v njenem srcu.
Imela je odličen "ah ha!" izkušnje, ko je ugotovila, da noben uspeh pri delu ne bo izpolnil njene človeške potrebe po ljubezni in sprejemanju.
Preprosto ni bil nadomestek tistega, kar je v resnici potrebovala in želela. Cikel, v katerem je bila, jo je nosil dol. Prepričala se je, da ima malo časa za osebne odnose, ker je bila vedno tako zaposlena s svojo službo.
To jo je držalo v večni zasedenosti in osamljenosti.
Povedala je, da se počuti, kot da je v škatli, da je ni mogoče videti in slišati. V svojem negotovem stanju je potrebovala nenehno zagotovilo šefa in sodelavcev.
3. Razumejte svoj slog navezanosti in njegov vpliv na vaše odnose
Z identifikacijo njenega sloga navezanosti je moja stranka lahko razumela, zakaj ima tako osamljeno naravo in je v osebnih odnosih odganjala ljudi. Videla je svoj vzorec potrebe in negotovosti v samskem življenju ter oddaljenosti in oddaljenosti, ko so ji ljudje pokazali njeno pozornost.
Zdi se, da so mnogi mladi strokovnjaki odrezani iz istega kalupa.
Toliko se jih hvali, da so preobremenjeni in imajo malo časa za zveze. Številni med njimi imajo tudi podobno pritožbo zaradi izolacije in nezmožnosti iskanja resne romantične zveze.
4. Spremenite slog priloge iz Nevarno v Varno
Preprosto vedeti, da imate negotov slog navezanosti, ni dovolj, da postanete dovolj varni, da se odrečete svoji zasvojenosti z delom in si ustvarite čas in prostor za ljubezensko zvezo. Odpravljanje težave bo trajalo več kot le njegovo razumevanje.
Čustva potrebujejo, da se njihova čustva pozdravijo, a kaj to sploh pomeni?
Da bi se pozdravili, je treba čutiti, izraziti in se nanje sočutno odzvati. Potrebujemo čas in povezane odnose, da opustimo kakršno koli zasvojenost. Zato je bila skupnost AA sestavni del zdravljenja milijonov alkoholikov.
Za večino ljudi je učenje varnega življenja pomembno spremembo paradigme. Kot da bi v filmu vzeli rdečo tableto Matrica. Nekateri bi to opisali kot nadomestno resničnost ali zavedanje resničnega sveta človeškega bivanja.
Kakšni ste v odnosih, ki temeljijo na vašem slogu navezanosti
5. Poglobite svoje razumevanje slogov pritrditve in ga uporabite v svojem življenju
Razumevanje teorije navezanosti in njeno uporabo v svojem življenju je lahko neverjetna izkušnja. Zame je bilo, ko sem ga odkril po neuspehu 25-letnega zakona.
V nasprotju s priljubljenimi vzhodnimi koncepti smo povezani v odnose in globoko trpimo, če si ne ustvarimo varne navezanosti. Meditacija lahko sicer pomaga uravnavati čustva, vendar ne nadomešča povezanega ljubečega preverjanja odnosa.
Čeprav je mogoče, da se ločimo od potrebe po človeški navezanosti, pa je potreba po oblikovanju ljubečih odnosov tisto, zaradi česar smo povezani ljudje.
Smo relacijska bitja, ki si močno želimo biti ljubljeni in znani.
Ni bližnjic ali nadomestkov. Uspeh je velik. Toda nobena količina denarja, dosežkov ali slave ne bo zadovoljila naše potrebe po človeški navezanosti.
Pomaga razumeti "zakaj", preden se odločite, kaj boste storili v svojih odnosih, tako da osmislite svojo zagnanost in željo po globlji povezavi.
Večina nas je obkrožena s prijatelji in celo družino, ki so tako zagnani in motivirani za uspešnost, kot smo. Torej, četudi smo prepričani, da se moramo naučiti, kako se navezati, je težko, če se v tem prizadevanju počutimo osamljeni.
Še vedno ste zaljubljeni v to, kaj storiti, ko se počutite osamljeni? Poskusite to.
Obrnite se na svoje bližnje prijatelje. Povejte jim, kaj čutite in se učite o sebi. Morda jih zanima, da se z vami učijo navznoter.
Morda boste želeli najti terapevta, ki vam bo pomagal globlje kopati in pozdraviti stare poškodbe navezanosti.
Učenje, kako biti s svojimi čustvi z meditacijo in molitvijo, je lahko dobra stvar, če ostanete povezani s svojo zdravo človeško potrebo po ljubezni in ljubezni.
Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Zakaj vas slog priloge lahko ohranja osamljenega.
