Perfekcionizem, povezan z izgorelostjo

Glede na to, da ste perfekcionist, lahko nenamerno sabotirate uspeh v službi, šoli ali športu, kar vodi do stresa, izgorelosti in zdravstvenih težav.

V metaanalizi razmerja med perfekcionizmom in izgorelostjo so raziskovalci na univerzi York St. John v Angliji analizirali ugotovitve 43 predhodnih študij, opravljenih v zadnjih 20 letih.

Ugotovili so, da perfekcionizem ni vse slabo.

Eden od vidikov perfekcionizma, imenovan "perfekcionistična prizadevanja", vključuje postavljanje visokih osebnih meril in proaktivno delo v smeri teh ciljev. V skladu z ugotovitvami študije lahko ta prizadevanja pomagajo ohranjati občutek dosežka in odložiti izčrpavajoče učinke izgorelosti.

Temna stran perfekcionizma, imenovana "perfekcionistični pomisleki", je lahko bolj škodljiva, če ljudje nenehno skrbijo, ali bodo naredili napake, pustili druge na cedilu ali se ne bodo ujemali s svojimi nemogoče visokimi standardi, je dejal vodilni raziskovalec dr. Andrew Hill, izredni profesor športne psihologije.

$config[ads_text1] not found

Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko perfekcionistični pomisleki in stres, ki ga povzročajo, prispevajo k resnim zdravstvenim težavam, vključno z depresijo, tesnobo, prehranjevalnimi motnjami, utrujenostjo in celo zgodnjo smrtjo.

"Perfekcionistični pomisleki zajemajo strahove in dvome glede osebne uspešnosti, kar ustvarja stres, ki lahko privede do izgorelosti, ko ljudje postanejo cinični in prenehajo skrbeti," je dejal Hill. "Prav tako lahko moti odnose in otežuje obvladovanje zastojev, ker se vsaka napaka obravnava kot katastrofa."

Študija, objavljena v Pregled osebnosti in socialne psihologijeje tudi ugotovil, da so imeli perfekcionistični pomisleki najmočnejše negativne učinke pri izgorelosti na delovnem mestu.

Razlog za to je, da imajo ljudje več socialne podpore in jasno opredeljene cilje v izobraževanju in športu, menijo raziskovalci. Študent je lahko za trdo delo nagrajen z visoko oceno ali teniški igralec lahko zmaga na veliki tekmi, vendar zvezdni nastop na delovnem mestu morda ni prepoznan ali nagrajen, kar lahko prispeva k cinizmu in izgorelosti, so pojasnili raziskovalci.

$config[ads_text2] not found

"Ljudje se morajo naučiti izzivati ​​iracionalna prepričanja, na katerih temeljijo perfekcionistični pomisleki, tako da si postavljajo realne cilje, sprejemajo neuspeh kot priložnost za učenje in si odpuščajo, kadar jim ne uspe," je dejal Hill. "Pomagalo bi tudi ustvarjanje okolij, kjer se cenijo ustvarjalnost, trud in vztrajnost."

Vir: Društvo za osebnost in socialno psihologijo