Kako se spoprijeti z mojimi težavami?

Živjo, opravila sem več spletnih testov za anksioznost, depresijo in bipolarnost. Anksioznost se je izkazala za izjemno veliko in že zdaj vem, da imam nore težave z anksioznostjo. Depresija je bila visoka, tako kot bipolarna. Sem tudi samomorilna. Edini prijatelj, ki ga imam, je moj oče, zato je edina oseba, ki jo vidim, če mi lahko priskrbi terapevta. Nimam druge družine. Toda vprašanje je, šali se okoli TON-a. In on je edina oseba, do katere lahko grem. Bojim se, če mu povem o tem, mislil bo, da sem nor. Pred približno 4 meseci sem se zjokal v postelji in nisem mogel spregovoriti niti besede, poleg »Ifv .. cnt …… .. spk«. Samo mislil je, da sem neumna. Torej, kako se lahko spopadem s svojimi težavami brez terapije? Trenutno si ravno režem stegna, kraj, kjer nihče ne vidi. Hvala!

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Če imate "težave", ne postanete "nori". To te naredi človeka. Vsak ima "težave", nekatere bolj kot druge. Najpomembneje je razviti učinkovite veščine spoprijemanja z življenjskimi težavami. Če se teh spretnosti ne naučite od staršev ali mentorjev, vam lahko pomaga terapevt.

Pojdite k očetu in vprašajte, če se lahko resno pogovorita. Povejte mu, kaj je narobe, in prosite za pomoč pri iskanju terapevta. Če situacijo razkrije, mu pokažite svoje stegenske rane. Vaš oče bi se morda rad pošalil, vendar mislim, da se ne bi smejal vašim samozadovoljevanjem. To je en način, da mu pokažete, da resno potrebujete strokovno pomoč.

Druga možnost je pogovor s svojim šolskim svetovalcem. So strokovno usposobljeni strokovnjaki za človeške odnose. Učencem med drugim pomagajo pri soočanju s socialnimi težavami in težavami doma. Povejte šolskemu svetovalcu, kaj je narobe, in prosite za njegovo pomoč. Lahko vas napotijo ​​na lokalne službe za duševno zdravje.

V tem času se poskusite izogniti samopoškodovanju. Kaznovanje samega sebe ne pomaga. Morda se boste začasno počutili bolje, vendar je to iluzija.Poskusite z dnevnikom, telovadbo, pogovorom s prijateljem, igranjem s hišnim ljubljenčkom, prostovoljstvom ali čim drugim, kar vas loči od negativnega razpoloženja. Ti predlogi niso nadomestilo za profesionalno zdravljenje duševnega zdravja, lahko pa stabilizirajo vaše razpoloženje, dokler se svetovanje ne začne. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle