Ne vem, zakaj se tako jezim

Živjo, star sem 18 let in verjamem, da se mi je nakopičila jeza. Jezen sem na veliko neumnih stvari. Družina in moj fant mi rečeta, da je moj odnos grozljiv, kar vem, da je res. Ko se enkrat razjezim, vpijem iz sobe, ko mi nekdo dokaže, da se motim, in vedno imam občutek, da me hoče raniti. Vse jemljem zelo žaljivo. Jezna sem na svojega fanta, če mi niti ne pošlje SMS-a. A če sem iskren, me vsaka malenkost, pri kateri eksplodiram, niti ne moti toliko, kot pokažem. Lahko kričim in nogavim stvari in se tako razjezim, ampak znotraj me to ne moti. Ne razumem svojega problema. Sovražim biti tako jezen. Želim samo, da me jeza zapusti, da bom lahko zadovoljna s svojim fantom. Odrivam ga stran. VSAKDAN se borimo, ker imam nekaj slabega povedati. Tudi družina me sovraži. Zame so se držali vsega. Potrebujem le nekaj nasvetov, da ugotovim, zakaj sem tako jezen in kako ga lahko nadzorujem. Prosim, da mi nekdo pomaga.

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste pisali. Sliši se, kot da izražate veliko jeze, vendar ne razumete vedno, kaj ste jezni. Sliši se tudi, da včasih naredite več stvari, kot jih potrebujete, morda samo za predstavo. Zanima me, ali to počnete zaradi pozornosti ali morda zato, ker že zdaj mislite, da ljudje od vas pričakujejo takšno vedenje, zato vi igrate svojo vlogo.

Obstaja veliko načinov za reševanje težav z jezo. Tu lahko najdete nekaj delovnih zvezkov za samopomoč, podporno skupino, tečaj terapevtske jeze, opravite tečaj joge, se naučite meditirati, poiščite posameznega svetovalca in številne druge metode.

Predlagam pa, da najprej začnete s tabo. Nekaj ​​časa morate pogledati vase, da vidite, na kaj ste resnično jezni. Ko se vam zgodi incident, v katerem se počutite popolnoma mirno, poskusite iti v svojo sobo in o celotni stvari zapisovati dnevnike. Zapišite, kaj se je zgodilo, kaj v resnici čutite, kako ste se odzvali, kako bi si želeli, da bi se odzvali, kakšen je bil rezultat vašega vedenja in kakšen bi lahko bil izid, če bi poskusili drugačen pristop.

Poskusite lahko tudi nekatere stare trike, kot so globok vdih, štetje do 10 ali sprehod, preden se pogovorite z osebo, na katero ste jezni. Dobra novica je, da ste mladi in lahko to težavo odpravite. Trajalo bo nekaj časa in truda, vendar se bo splačalo in vaši odnosi se bodo močno izboljšali. Vso srečo.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts