8 načinov za popestritev počitnic z več udobja in radosti

V tem letnem času smo vajeni brati praznični blues in praznični stres. V nasprotju s splošnim prepričanjem pa anksioznost, depresija in stopnja samomorov to počnejo ne dvig med prazniki. CDC, klinika Mayo in druge raziskovalne ustanove niso ugotovili povezave med počitnicami in povečano depresijo in samomori. (Preberite več tukaj.)

Kljub temu pa počitnice nekatere od nas spravijo iz ravnotežja. Med družinskimi srečanji, pritiski, da bi zapravili denar, otrokom, ki se vračajo s fakultete, prekinitvami dela in drugimi dogodki, povezanimi s prazniki, lahko pozabimo, da naj bi počitnice pomenile udobje in veselje.

Tu je osem načinov, kako sprejeti pravi pomen sezone in se osredotočiti na povečanje veselja, ljubezni in miru.

1. Iščite dobro povsod okoli sebe.

Odprite oči za dobro delo, pametne ideje, pomoč ali odličen odnos. Vsekakor pohvalite druge, ko prispevajo ali so premišljeni. Poiščite pozitivne lastnosti pri težkih gostih ali skromnih družinskih članih in jim sporočite, da ste jim nasploh hvaležni in da lahko prispevate k temu, da dogodek dobro teče.

2. Privoščite si olajšanje z "zdaj odmor".

Ne glede na to, kako veselo in optimistično je vaše razpoloženje, nas počitnice še vedno lahko izčrpajo, saj je treba toliko delati in načrtovati. Najboljši način, da se izognete izgorevanju in izčrpanosti, je, da si vzamete "zdaj odmor". Delajte dejavnost, ki vas pripelje iz glave in v telo, kjer ste lahko popolnoma mirni in v sedanjosti, ne da bi vas skrbelo, kaj morate storiti. Dajte nekaj glasbe in nekaj minut pojte ali plešite. Hitro se sprehodite po bloku, medtem ko vzamete kulise. Ali pa zaprite oči, globoko dihajte in se nekaj minut osredotočite le na vdih in izdih. Ko vam misel vstopi v glavo, jo spustite in se osredotočite na zvok dihanja.

3. Sprostite ta zastavljena čustva.

Ko vas negativni vedenjski vzorci in družinska dinamika začnejo odbijati iz ravnotežja, iz telesa izmaknite vso to čustveno energijo. Poiščite zasebno mesto, kjer se boste potepali po nogah (jeza), jokali (žalost), trepetali in se tresli (strah). Če se počutite zastrupljene s strani grdega sorodnika, se spopadite s svojo jezo konstruktivno in fizično tako, da udarite po blazini, da se boste počutili bolj ljubeznive. Če so prvi počitnice brez mame, si dovolite velik jok, preden pride družina, da boste lahko hvaležni za to, kar imate. Če ste nervozni zaradi srečanja z lepotino družino, se tresete in tresete minuto, preden izstopite iz avtomobila.

4. Sprejmi tisto, kar je.

Negativnost in jeza se pojavita, ko ne sprejemaš tega, kar je. Opustite idejo, da bi morali biti ljudje in stvari drugačni, kot so. Vadite pri ponavljanju: »Ljudje in stvari so takšni, kot so, ne takšni, kot si želim. Ne morem jih nadzorovati, lahko pa nadzorujem svoj odnos. " Ko sprejmete situacijo, je veliko lažje biti konstruktiven in natančno ugotoviti, kaj morate reči in narediti. Sprejmite, da boste s svojim najstniškim sinom naleteli na odpor, ko želite posneti družinsko fotografijo, se nasmehniti in nato spregovoriti o tem, kako pomembno je za vas.

5. Uživajte v počitniških opravilih.

Naredite podroben seznam opravil. Iz mirnega kraja napišite seznam nalog in razdelite ogromne naloge na manjše enote, ki jih boste zlahka izvedli. Prednostno določite, začrtajte, kdaj boste kaj počeli, in samo upoštevajte naslednje. Ko kupujete darila, načrtujte pred nakupom. Pri kuhanju dajte živahno glasbo. Poiščite načine, kako počitniške naloge narediti zabavne, enostavne in izvedljive.

6. Ne dajajte energije stresnim mislim.

Vadite, kako prepoznati in nasprotovati svojim stresnim mislim. Zavedajte se, kaj vas skrbi in vas ponoči ne skrbi.Kadarkoli vam ta misel pride v glavo, pogosto ponavljajte: »V redu je. Vse bo vredu. Spustite se in se sprostite. " Takšne pomirjujoče besede in ideje odvračajo energijo stran od skrbi in vam dajo priložnost, da na bolj konstruktiven način razmišljate o tem, kako boste pravočasno očistili in okrasili hišo.

7. Prosite za pomoč in ponudite podporo drugim.

Ne poskušajte narediti vsega sami. Če prirejate počitniško druženje, ugotovite, kaj lahko prenesete, in prosite prijatelje ali sorodnike, da pomagajo. Ni vaša naloga, da vse počnete - in tudi bolj zabavno je sodelovati. Prosite druge, naj opravijo nekaj nakupov daril, kuhanja ali čiščenja. Vsaka izjemna situacija postane manjša, ko nekdo prosi za pomoč. In vzajemno, se obrnite in pomagajte drugim v stiski. Že to dejanje poveča občutke ljubezni.

8. Bodite neizprosno pozitivni do težkih ali nadležnih ljudi.

Ko so ljudje okoli vas negativni - na primer ogovarjajo ali so kritični - priskočite s pozitivnim komentarjem o tem, kako dobra je hrana, kako vznemirljiva je nogometna igra ali kako lepa je hiša. Iskreno komentirajte resnični pomen počitnic in kako hvaležni ste. »Ali ni super biti tukaj vsi skupaj? Tako srečno se počutim s svojo družino in prijatelji. « Pristni izrazi veselja, hvaležnosti in sreče v trenutku nevtralizirajo negativnost. Nadaljujte.

Bi radi izvedeli več o stališčih in reakcijah, ki morda omejujejo vaše počitniško veselje? Tukaj na hitro izvedite samo-kviz in nato preizkusite strategije spoprijemanja z njimi.