Povedati staršem, da sem depresiven

Mislim, da sem depresivna in ne vem, kako naj rečem staršem. Prosim pomagaj mi. Mislim, da sem hudo depresivna, ker sem v zadnjem času tako nepovezana. Vedno bolj se povečujem z asociacijami, nenadoma izgubljam spanje in postajam bolj razdražljiv, tudi če se trudim biti prijazen. Na dan imam tudi vsaj 10 samomorilnih misli. Ali mi lahko poveste, kako hudiča naj rečem staršem, ko ne morem nehati misliti, da se bodo samo norčevali iz mene in mi ne verjeli? Prosim?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 1. 6. 2019

A.

Žal mi je, da imate težke trenutke. Tudi če verjamete, da se starši ne bodo pravilno odzvali, vas vseeno spodbujam, da jim to sporočite. V tem trenutku zagotovo ne veste, kakšna bo njihova reakcija. Najbolje je vedeti, če jim to povemo.

Poskusite reči nekaj takega: »To mi je težko reči. Skrbelo me je zaradi vaše reakcije, vendar vam moram povedati nekaj zelo resnega. Verjamem, da imam lahko depresijo. Včasih imam samomorilne misli. Te misli so zastrašujoče in ne vem, kako ravnati z njimi. Verjamem, da potrebujem pomoč. Resno hočem pomoč. Mi lahko prosim pomagate? "

Če se z njimi ne želite pogovarjati o teh vprašanjih, razmislite o pisanju pisma, v katerem pojasnite svoje občutke. Sporočite staršem, da ste nam pisali na Psych Central. Pokažete jim lahko svoje pismo in moj odgovor. To bi lahko poudarilo resnost vaših pomislekov.

Starši morda ne vedo, kako najti vašo pomoč. Če ne, imam več predlogov. Eden od načinov je pogovor s svojim pediatrom ali družinskim zdravnikom. Svoje paciente lahko napotijo ​​v lokalni center za psihiatrično zdravljenje na temeljito oceno. Moral bi vas oceniti terapevt. Lokalne terapevte lahko poiščete z iskanjem po različnih imenikih. Priporočam, da pokličete pet do deset terapevtov in se z njimi neposredno pogovorite o svoji situaciji. To lahko storite samostojno, toda starši bodo morda želeli sodelovati. Nazadnje razmislite o pogovoru s šolskim svetovalcem. Morda vam bo lahko pomagal pri dostopu do zdravljenja. Svetovalni svetovalec se bo morda lahko v vašem imenu pogovarjal s starši.

Spletno mesto TeensHealth opisuje načine, kako vam lahko starši pomagajo, ko se soočate z depresijo, tudi če obiskujete terapevta.

Vključujejo:

»Komunicirajte prijazno - in se strinjajte, da prepovedate škodljive kritike, argumente, grožnje in padce
vas spominjajo, da vas imajo radi in verjamejo v vas
izkažite naklonjenost
komentirajte svoja pozitivna dejanja in lastnosti
pomagajte pri domačih nalogah ali projektih, s katerimi imate težave, ali si zagotovite mentorja
vidite dobro v sebi in nenehno pričakujte dobre stvari od sebe
odgovorni (prijazno, a resno) za svoje odgovornosti doma in v šoli
pogovarjajte se s težavami
poskrbite, da se boste pravilno gibali, hranili in spali (to ni nagajanje, to je ljubezen!)
s seboj počni stvari, v katerih uživaš - hodi, igraj šport ali igro, glej film, se ukvarjaj z obrtjo ali kuhaj. "

»Morda boste morali prositi mamo ali očeta, da to stori namesto vas. Lahko jim pokažete ta seznam ali sami izveste svoje ideje. Najbolje veste, kaj se vam zdi najbolj koristno. "

»Pogovorite se z mamo ali očetom o dejanjih, ki jih bosta oba pomagala pri depresiji. Naredite seznam tega, kar nameravate početi. Prepričajte se, da vaš načrt vključuje, kako boste naredili te stvari: "

“Telovadite se
poskrbite za pravo količino spanja in počitka
jejte zdravo hrano
čez dan preživite čas na prostem
preživite čas v sproščujočih, prijetnih dejavnostih, še posebej z ljudmi, ki jih imate radi. "

Samomorilne misli je treba vedno jemati zelo resno. Strokovnjaki za duševno zdravje to razumejo in tudi vaši starši. Obstajajo načini za pomoč pri depresiji, vendar morate najprej ozavestiti starše, kako se počutite. Ne morejo vam pomagati, če ne vedo, kaj je narobe. Vem, da jim povedati ne bo lahko, je pa nujno za vaše duševno zdravje in dobro počutje. Upam, da vas ta odgovor motivira, da se pogovorite s starši, da boste lahko dobili pomoč, ki jo potrebujete in si jo zaslužite. Hvala za vaše vprašanje. Želim ti dobro.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 11. junija 2010.