Kako lahko osebno pisanje pozitivno vpliva na duševno zdravje
"Če lahko na nek majhen in nesmiseln način razložim besede, da razložim življenje, je to tisto, kar se mi zdi najbolj pristno," je v svojem eseju o Mediju zapisala Abby Norman. "Tudi če ni nič globokega, četudi gre le za dobro šalo - če nekdo za trenutek prebere besede, ki jih potrebuje, je to dovolj."
Ta občutek je takoj odmeval.
Če pa bi se vprašal, kako izvirajo moji predmeti, bi moral zaključiti, da pišem na X, Y ali Z, ker mi tudi to pomaga pri osebnih zadevah. Mogoče si v glavi delam kakšno misel ali teorijo; morda raziskujem določeno izkušnjo, poglobljeno in iščem katarzično sprostitev. In morda želim videti, kam vodijo moje besede. Morda bo pisno izražanje izluščilo odgovore, ki bodo še naprej krojili mojo življenjsko zgodbo.
Raziskave so nedavno pokazale, da pisanje in urejanje lastnih osebnih zgodb vodi k sreči. Osebno pisanje omogoča, da introspekcija osvetli, kdo smo, kam gremo, s kakšnimi težavami se srečujemo, kako naprej in v bistvu, kako se spoprijeti.
Tara Parker-Pope New York Times kos osebno pisanje poveže z vedenjskimi spremembami in srečo.
"Koncept temelji na ideji, da imamo vsi osebno pripoved, ki oblikuje naš pogled na svet in nase," je dejala. »Ampak včasih naš notranji glas ni povsem v redu. Nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko s pisanjem in urejanjem lastnih zgodb spremenimo svoje dojemanje sebe in prepoznamo ovire, ki ovirajo boljše zdravje. «
Izvedenih je bilo več študij. V eni študiji, objavljeni v Časopis za osebnost in socialno psihologijo, študentje bruce na univerzi Duke (ki so bili zaskrbljeni zaradi svojega akademskega statusa in splošne prilagoditve fakulteti) so postavili v intervencijske in nadzorne skupine. Študentom iz intervencijske skupine so povedali, da je običajno, da je težko prvega leta. Ogledali so si videoposnetke mladincev in upokojencev, ki so govorili o svojem akademskem izpopolnjevanju, ko so se prilagajali šoli.
Dolgoročni rezultati so bili zelo zanimivi. Študentje v intervencijski skupini, ki so bili pozvani, da spremenijo svoje osebne zgodbe, so izboljšali povprečno oceno in redkeje opustili šolanje. Tudi študentje v kontrolni skupini se niso odrezali.
"Ko pridete do tega soočenja resnice s tem, kar je za vas pomembno, to ustvari največjo priložnost za spremembe," je dejal Jack Groppel, soustanovitelj Inštituta za človeško uspešnost.
V drugi študiji je bilo 120 zakonskih parov pozvanih, naj o konfliktu pišejo kot "nevtralni opazovalec". Tisti, ki so pisali pripovedi o svojih vprašanjih, so pokazali izboljšanje zakonske sreče.
Ker eksperimentiram z osebnim pripovednim pisanjem, so me navdušile študije, ki osvetljujejo njegove pozitivne učinke in prikazujejo njegovo sposobnost dvigovanja duha, zaposlovanja in nas vodijo do različnih resnic.
Pišem z željo po skupni rabi, pišem pa tudi zaradi jasnosti. Pisanje lahko spodbuja samorefleksijo, ki pa lahko služi kot učinkovit mehanizem za reševanje težav.
