Zmeden glede tega, kaj je narobe v mojem življenju

Od pred nekaj meseci (2 ali 3) sem se počutil zelo slabo. pravzaprav je minilo že res dolgo časa, odkar se nisem počutil tako dobro v življenju, toda takrat se je poslabšalo. Odločil sem se, da bom poiskal svoje morebitne težave, ko so moji prijatelji začeli govoriti, da mislijo, da sem bipolaren, ker imam obdobja izjemne lepote in druge priložnosti, da sem resnično hudoben ali dol na smetiščih ... včasih se mi zdi, da vsi mislijo, da sem grde in neumne in druge stvari, drugič pa se mi zdi, da sem popolnoma super.

Mami sem rekel, da moji prijatelji mislijo, da sem bipolarna, in je rekla "ja, prav" in jo kar odpihnila. mimogrede je bipolarna. Vprašal sem tudi očeta in rekel je, da sem nekako bolj depresiven kot bipolaren, toda nihče od njih res ne ve, kaj mi gre skozi glavo. včasih imam povsem naključne spremembe razpoloženja, o katerih nikomur ne povem, zato je to verjetno pomembno povedati. druga stvar je, da se mi včasih zdi, da je življenje res zanič in je nesmiselno (ne samomorilno), drugič pa se počutim srečno in ljubljeno. to je nekako 50-50, pri katerem izmed tistih, ki se mi zdi.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Mogoče je bipolarna motnja, vendar bi to lahko zagotovo ugotovila le psihiatrična ocena. Včasih imajo posamezniki težave, vendar nimajo diagnoze duševne motnje.

Imate težave z uravnavanjem in razumevanjem svojih čustev. Marsikdo se s tem lahko poveže, še posebej, če od staršev ali mentorjev nikoli ni prejel ustreznega čustvenega vodstva. Upravljanje in razumevanje čustev so veščine, ki se jih lahko naučimo. Če posamezniku primanjkuje zdravega modela za učinkovito spoprijemanje s svojimi čustvi, se lahko razvijejo neprilagojene reakcije. To je lahko delno vzrok za vaše trenutne težave.

Glavna težava je, da ko imate "naključne" nihanja razpoloženja, ne sporočite drugim. To zadržite zase. Morda je to posledica strahu. Morda ne želite, da drugi vedo, kako se počutite. Če delite tovrstne informacije, se posameznik lahko počuti ranljivega. Druga možnost je, da se želite pogovoriti, vendar verjamete, da drugih ne zanima, kaj imate povedati. Mati vas ni jemala resno, ko ste izrazili možnost bipolarne motnje. Če se družina počutiš izogibana, bi bila tvoja zadržanost razumljiva.

Predlagam, da se pogovorite z mamo. Obvestite jo, da ste pisali na Psych Central. Pomaga vam poudariti resnost vaših pomislekov. Z njo se morate pogovoriti tudi o možnosti obiska terapevta. Če ima pozitivne izkušnje s sistemom duševnega zdravja, je morda odprta za vas, če se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Vmes je nekaj predlogov, ki jih boste morda želeli uporabiti, ko boste poskušali uravnavati svoja čustva:

• Vodite dnevnik. Dnevnik lahko pomaga sprostiti naklenjena čustva. Služi tudi kot zapis vaših občutkov. Po tednu ali dveh neprekinjenega dnevnika se lahko pojavi jasen vzorec. Če na primer opazite jezo po interakciji z določenim sorodnikom, potem to lahko pojasni vir vaših občutkov. Analizirajte, kaj se je zgodilo tik preden se je pojavil določen občutek.

• Označite svoja čustva. Pri tem vam lahko pomaga dnevnik. Ko se počutite na poseben način, natančno zapišite, kaj se dogaja, in mu poskusite dati ime. To vam lahko pomaga razjasniti svoja čustva.

• Če se počutite preveč čustveno, po možnosti zapustite situacijo in si privoščite vsaj 10 minut miru. V tem času se poskušajte sprostiti. Globoko dihajte in poskušajte se čustveno stabilizirati. Poskusite odgovoriti na vprašanje "Kaj se je pravkar zgodilo?" To bi bil pravi čas, da svoja čustva zabeležite v svoj dnevnik.

• Poskusite ves čas ohranjati enakomerno čustveno kobilico. Ni zdravo, če si dovolite biti preveč veseli ali pretirano žalostni. Ne reagirajte impulzivno, ne da bi si vzeli čas za premislek. Ko se počutimo čustveno, lahko rečemo ali počnemo stvari, ki niso racionalne ali zaradi katerih lahko kasneje obžalujemo.

Upam, da ta odgovor pomaga. Želim vam najboljše in vas prosimo, da nam pišete in nam sporočite, kako ste. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle