Negovanje samooskrbe
Ko rečem "samooskrba", mnogi pomislijo na zapletene dejavnosti, ki vključujejo veliko denarja ali potrebo po načrtovanju nepozabnega dogodka. Večina vas že vsak dan uporablja neko obliko samooskrbe. Vendar se pogostost zmanjšuje, ko stresorji gradijo.
Na vprašanje "Kako so vaše prehranjevalne navade?" ali »Ali si vzamete čas za obrok?«, smo mnogi videti zmedeni, zakaj je prehranjevanje samooskrba. V današnji dobi je večina od nas na poti, saj imamo zelo natrpane urnike, polne dnevnih vozovnic, družinskih življenj in upravljanja več delovnih mest. Ni čudno, da se samooskrba razblini, ko se naša metaforična plošča polni.
Nekatere od teh načinov samooskrbe lahko vključujejo čas za promocijo zdravih prehranjevalnih navad, na primer določanje dneva za 15-minutni oddih za malico ali odhod na kosilo s prijateljem. S svojimi izkušnjami sem odkril, da mnogi med nami vzamemo čas zase kot »sebični«. Menijo, da bi morali ves dan preživeti produktivno, delati ali biti zraven drugih. Vendar, kako naj bi bili sami sebi, če si ne bomo vzeli časa za skrb zase? Pomembno je, da se spodbudimo k temu, da si vzamemo čas za vključitev manjših, a bolj pomembnih dejavnosti. Vzemite si 10 minut, da pokličete ljubljeno osebo ali se pridružite brezplačnemu dogodku / klubu, da spoznate nove ljudi, so odlični primeri samooskrbe, ki spodbuja tudi samorast.
Poleg tega vas pozivam, da si vzamete čas, da spoznate sebe in svoje potrebe. Eden od načinov, kako to lahko storite, je poživitev vaših petih čutov (dotik, vonj, sluh, vid, okus). To vam bo pomagalo razviti zavedanje o svojih všečkih in neljubših. Ob upoštevanju svojih 5 čutov, s katerimi dejavnostmi lahko spodbujate sprostitev, ljubezen do sebe in zavedanje telesa? To lahko vključuje objemanje ljubljene osebe, peko sladice ali kuhanje novega recepta, poslušanje glasbenega umetnika, prižiganje sveč ali opazovanje sončnega zahoda. Sprejmite kreativnost pri razvoju teh dejavnosti samooskrbe. Bolj ko se ukvarjate z razvojem teh dejavnosti, večja je verjetnost, da boste v proces vloženi.
Ohranjanje socializacije je dodatna oblika samooskrbe, pri kateri je ena pogosto podcenjena. Izkoriščanje socialne interakcije nam lahko omogoči, da se počutimo povezane s tistimi okoli sebe in spodbujamo občutek enotnosti in moči. Zdaj, po COVID-19, je lahko socializacija težka naloga. Kot družba smo bili zelo spodbujeni k uporabi metod "socialnega distanciranja" za ohranjanje varnosti. Socialno distanciranje ne pomeni nujno odstranitve socializacije iz vsakodnevnega življenja, temveč ga je mogoče razlagati kot fizično distanciranje. Ni nujno, da moramo biti v sodobni družbi iz oči v oči, da se počutimo povezane z drugimi.
Čeprav ni nujno, da ima vedno enako kakovost, kakršne smo morda vajeni, lahko nove načine sodelovanja prilagodimo tako, da nam omogočijo povezavo, po kateri hrepenimo. Uporabite platforme za videokonference, da pritegnete svoje prijatelje in družino, na primer Zoom ali FaceTime. Nekatere od teh platform lahko hkrati vključujejo tudi več posameznikov hkrati in omogočajo bolj naraven pogovor. Naletela sem celo na tiste, ki so se med uporabo vmesnikov za videokonference, kot je UNO, naučili igrati igre z družino in prijatelji. Če na teh platformah ne morete vzpostaviti stika z njimi, lahko redni telefonski klici naredijo trik, zlasti če se obrnete na družinske člane, ki morda nimajo dostopa ali zmožnosti sodelovanja v teh medijih.
Na splošno ne glede na to, ali si vzamete čas iz dneva za uživanje v obroku, smiselno sodelovanje z drugo osebo ali spodbujanje čutov, samooskrba lahko spodbudi splošno dobro počutje in razumevanje samega sebe. Za nekatere lahko zgoraj omenjeni posegi sprva zahtevajo nekaj načrtovanja; samooskrba je lahko tuja in lahko povzroči stres. Vendar so rezultati pogosto vredni. Ko se naučite, kako si vzamete čas za skrb zase, postane postopek "razporejanja" in učenja vaših potreb bolj organski.
