Počutim se brez vrednosti in ga nato potlačim

Ne vem več, kaj naj storim, izogibam se svojim mislim in občutkom, tako da se osredotočim na karkoli, da se izognem temu, kako se v resnici počutim. Vem, da so moja dejanja nezdrava, vem, da negativno vplivajo na moje življenje, vendar se bojim. Ničesar ne morem narediti, ne morem se osredotočiti na pomembne stvari, ker me to spodbudi k razmišljanju o sebi, zaradi česar se počutim ničvrednega in sovražnega do sebe. Težave si zapomnim in mislim, da je to povezano z mojo represijo. Potrebujem pomoč, vendar ne želim, da bi moja družina vedela, kako v resnici sem zlomljena, se ne odprem zlahka, niti nisem prepričana, ali kdo opazi, koliko bolečine imam vsak dan. Hočem jim kričati, toda bojim se, kako bi me obsojali. Prav tako ponavadi postavljam druge predse in to je del problema tukaj, imajo svoje težave, zadnja stvar, ki si jo želim, je, da vire osredotočijo name, ko se mi zdi, da bi jih bilo bolje porabiti za skoraj vse drugo.

Želim se odpovedati, počutim se kot že, živim v majhnem mestu in nisem prepričan, da bi lahko dobil potrebno pomoč, tudi če bi poskusil. Nimam resničnih želja, vsak dan je ista rutina, če ga preprosto ignoriram, potem pa se spet osredotočim na resničnost in se počutim ničvrednega. Želim si združiti življenje, vendar se počutim preveč zlomljeno. Zdi se mi, da me ni mogoče popraviti, tudi s pomočjo. Počutim se prazno. Gradim miselne zidove, da me ne bo bolečina in tudi, da se bolečina ne pokaže drugim. Lahko čutim srečo in jezo, čeprav se tudi to pogosto počuti kot del metaforičnega zidu, ki ga obdržim, toda ko gre za žalost, jo začutim nekaj sekund, toda preden se lahko na njej ustavim, postane potlačena in Počutim se prazno in pomanjkljivo. Potrebujem pomoč, vendar je ne bom dobil sam. Želim, da nekdo opazi mojo bolečino in me prisili, da poiščem pomoč. Že samo to pisanje me prestraši in se želim umakniti, vendar vem, da se nič ne bo spremenilo, če se bom. Ne počutim se sposobnega spregovoriti o tem, kako se počutim. (starost 20, iz Kanade)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Pisanje vašega vprašanja je bilo pogumno in vesel sem, da ste nadaljevali. Sliši se, kot da ste zelo čustveno boleči in morda trpite zaradi klinične depresije. To je resnična bolezen in ničesar, česar bi se morali sramovati. Ni vam treba, da je to skrivnost, vendar morate narediti nadaljnje ukrepe za zdravljenje.

Po eni strani ne želite motiti svoje družine, po drugi pa upate, da bodo opazili, kako ste bedni. Igrati to igro je preveč nevarno in samo vi trpite. Stvari morate vzeti v svoje roke in obiskati zdravnika in / ali preveriti, katere službe za duševno zdravje so na vašem območju. Če se tega ne morete lotiti sami, se vsaj zaupajte enemu prijatelju ali družinskemu članu in jim dovolite, da vam pomagajo poiskati ustrezne storitve. Prepričana sem, da vas ima vaša družina rada in ne bi želela, da trpite tako, če bi vedeli, kako se v resnici počutite. Depresija je ozdravljiva in ni treba, da se še naprej počutite tako, kot se počutite. Na koncu tunela je luč in ko začnete obravnavati klinične simptome, se boste začeli počutiti bolje.

Medtem se je vadba izkazala za učinkovito (in naravno) zdravljenje in obstaja veliko dobrih knjig za samopomoč, ki izvirajo iz sveta kognitivno vedenjske terapije, ki bi jih lahko uporabljali sami. Potiskanje stvari navzdol in izogibanje se ne obnese. Čas je, da preizkusimo drugačno strategijo.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts