Verjetno je čas, da se s svojim terapevtom preusmerite na Telehealth
Socialno distanciranje postaja ključni vidik preprečevanja preobremenitve našega zdravstvenega sistema med krizo COVID-19 (Coronavirus). In na družbenih omrežjih se ljudje zastavljajo z vprašanjem, ali je čas, da preidemo na spletno terapijo. Spletna terapija, ki nosi uradno ime telehealth, je, ko imate video sejo s terapevtom prek računalnika ali celo pametnega telefona. Čeprav se to morda zdi čudna, nova ideja, vendar za mnoge - zlasti za tiste s posebnimi potrebami - na oddaljenih območjih, izseljencih ali ljudeh, ki veliko potujejo - spletna terapija v njihovem življenju igra enako vlogo kot tistim, ki obiščejo terapevt v pisarni. Že leta delam spletno terapijo s strankami v različnih okoliščinah in iz različnih razlogov in bila je zelo učinkovita. Če pa prvič resno razmišljate o tej ideji, je tu nekaj nasvetov za nemoten prehod.
Prvič, vaš terapevt bi moral biti že seznanjen s postopkom in upajmo, da je to vprašanje že postavil k vam. Skupaj bi morali dati prednost varnosti, zasebnosti, strukturi in udobju. Preklop na splet potrebuje tudi malo pripravljenosti, da prilagodite način komuniciranja, kar je dejansko lahko zelo zdrav izziv za vaše delovno razmerje.
Kar zadeva varnost in zasebnost, mora biti vaš terapevt prepričan, da ima naslov, kjer boste izvajali seje, in vas seznanil s svojimi pacientovimi pravicami glede telezdravja. Morali bi imeti dostop do (zaupne) spletne video platforme, skladne s HIPAA. Po potrebi se pogovorite o načrtu za obvladovanje nujnih ali kriznih razmer, če se pojavijo, kot so močna čustva ali razpoloženje, ki lahko zahteva nujni stik. Prepričajte se, da imate dober podatkovni paket in povezavo WiFi, čeprav vseeno pričakujete, da se bodo občasno pojavile napake ali zamude pri povezavi, in jih poskusite potrpežljivo obravnavati.
Tako kot ljudje, ki delajo od doma, najbolje delujejo z rutino in strukturo po svojem času, tudi vi v svojih domovih posvečajte prostor sestankom. Biti morate nekje, kjer je udobno in brez prekinitev. Prepričajte se, da ste predstavljivi (vsaj od pasu navzgor), ker vas mora terapevt videti. Večina video platform ima okno, kjer vidite svojega terapevta, in okno, kjer vidite sebe. Nekaterim je pogled na sebe moteč, če pa ste to vi, lahko premaknete okno, tako da niste vidni. Če doma nimate prostora, ki bi delal, lahko razmislite o uporabi aplikacije za pametni telefon in klicu iz avtomobila. Očitno boste še vedno želeli biti nekje zasebni in brez prekinitev, ki ne bodo moteče. Nekateri celo izkoristijo to možnost in gredo nekam mirno in umirjeno, kot je plaža.
Spletna terapija je vsekakor drugačna izkušnja kot biti s svojim terapevtom v isti sobi. Telesna skupnost lahko zagotovi raven udobja, ki jo boste sprva pogrešali. Toda spletna video izkušnja je bogata z vizualnimi in slušnimi znaki, zaradi katerih se počutimo bližje. Očitni znaki, kot so mimika obraza in zvok dihanja, so zelo učinkoviti, terapevti pa so usposobljeni iskati "mikroekspresije" ali hitre majhne izraze, ki lahko kažejo nezavedne občutke.
Ko se navadite na spletno terapijo, vam bo morda pomagalo imeti nekaj "lomilcev ledu" za lažji prehod. Naj vam terapevt naredi virtualni ogled njihove pisarne, da se boste počutili bolj domače. Bodite neposredni in delite svoje občutke nerodnosti. Vsako sejo lahko celo odprete z vajo, s katero si predstavljate, da sedite skupaj.
Na koncu obstaja veliko študij, ki trdijo, da je lahko spletna terapija enako učinkovita kot osebna izkušnja. Z razlogom se imenuje "govorijoče" zdravilo. Veliko tega, kar imenujemo »terapevtsko delovanje«, se zgodi v procesu uporabe naših besed: prvič izrazimo občutke v besedah, delimo boleče ali ranljive dele sebe z besedami in morda prvič slišimo besede o negi in potrjevanju. Prepričan sem, da boste odkrili, da boste, ko začnete govoriti, kmalu nehali opažati spremembo nastavitve in se vrnili v terapijo, ki jo cenite in jo želite obdržati.
