Vadba lahko še vedno poveča lakoto tudi v primeru pomanjkanja spanja
Posamezniki, ki imajo kronično pomanjkanje spanja, so v večji nevarnosti, da postanejo prekomerno težki in debeli, deloma zato, ker pomanjkanje spanja vodi k večji prehrani, izbiri nezdrave hrane in hrepenenju po visokokalorični hrani.
V novi študiji so raziskovalci z univerze Uppsala raziskali, kako pomanjkanje spanja vpliva na raven endokanabinoidov, ki ciljajo na enake receptorje kot konoplja, in ali akutna vadba lahko vpliva na ta učinek. Ugotovili so, da vadba navadno poveča lakoto, tudi pri pomanjkanju spanja, potencialno zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja stresa.
"Prejšnje študije so pokazale spremembe ravni nekaterih hormonov lakote po izgubi spanja, vendar so bili rezultati mešani, hormoni, ki poganjajo hedonski vnos hrane, pa manj raziskani," pravi vodilni avtor nove študije dr. Jonathan Cedernaes. D, na univerzi v Uppsali.
"Poleg tega, ker ima vadba številne blagodejne učinke, trenutno ni znano, ali lahko vadba modulira učinke izgube spanja na različne hormonske poti."
Za študijo so zdravi udeleženci z normalno težo dvakrat ostali v laboratoriju za spanje. Preučevali so jih po treh zaporednih nočeh običajnega spanca in po treh nočeh, ko so spali le štiri ure vsako noč. Obroki in vzorci aktivnosti so bili standardizirani, medtem ko so bili udeleženci v laboratoriju, in večkrat so odvzeli kri za merjenje ravni endokanabinoidov v krvi. To je bilo storjeno tudi zadnji dan pred kratkim napadom intenzivne vadbe in po njej.
Raziskovalci so ugotovili, da je bila raven 2-arahidonoilglicerola (2AG) - najbolj razširjenega endokanabinoida v možganih - približno 80 odstotkov višja po nočeh kratkega spanca v primerjavi z običajnim spanjem. Ko so udeleženci telovadili, so se ravni 2AG še vedno povišale skoraj za polovico, ne glede na to, ali so udeleženci prenočili tri noči ali samo štiri ure spanja vsako noč.
"Kot smo že prej pokazali mi in drugi, je izguba spanja povečala subjektivno lakoto v primerjavi z dobro spočitim stanjem," je povedal višji avtor izredni profesor Christian Benedict. "Glede na vlogo endokanabinoidov pri spodbujanju lakote in hedoničnega prehranjevanja bi to lahko pojasnilo, zakaj."
"Medtem smo opazili nižjo oceno stresa po vadbi v stanju pomanjkanja spanja, kar bi lahko pripisali tudi opaženi ravni endokanabinoidov po našem vadbenem posegu."
Tudi takrat, ko so imeli pomanjkanje spanja, so udeleženci takoj po vadbi doživeli enako povečanje ravni endokanabinoidov.
„Endokanabinoidi naj bi zagotavljali tako" tekaški maksimum "kot tudi vsaj nekatere nevroprotektivne učinke vadbe. To lahko pomeni, da lahko tudi v pogojih kronične izgube spanja vadba ima podobne centralno aktivne in morda nevroprotektivne lastnosti kot v pogojih zadostnega spanca, «je dejal Cedernaes.
»To je pomembno področje za prihodnje raziskave, saj smo mi in drugi ugotovili, da je lahko kratkotrajno spanje samo po sebi škodljivo za možgane in dolgoročno poveča tveganje za npr. Alzheimerjeva bolezen."
Ugotovitve so objavljene v reviji Psihoneuroendocrinology.
Vir: Univerza v Uppsali
