Osnovne informacije za žrtve travme
Travma vpliva na živčni sistem na globokih, predzavestnih nivojih. Travmatski spomini niso shranjeni tam, kjer v človeških možganih upravljajo mehanizmi, ki temeljijo na mislih in pogovorih. Zdi se, da travmo v glavnem predeluje nagonski del možganov - tisti del, zaradi katerega vpijete in skočite z nogo v zrak, ko vas nekaj prestraši - in zdi se, da se tam tudi dolgoročno zadržujete.
Instinktivni možgani so neke vrste predzavestno omrežje za upravljanje in nadzor podatkov. Med drugim je odgovorna za osnovno senzorično integracijo.
Omislite si naprednega robota z veliko senzorji in ožičenjem za zaznavanje zvoka, gibanja, svetlobe, temperature in ravnotežja. Zdaj pa si predstavljajte, da je bil robot izpostavljen nečemu zelo škodljivemu, na primer požaru. Njegov centralni računalnik na visoki ravni morda še vedno deluje, vendar njegovi avtonomni sistemi za zbiranje in razlago podatkov o svetu zdaj ne delujejo. Pogosto tolmači in poroča o dohodnih podatkih kot o izjemno nevarnih, tudi kadar ni nevarnosti.
Mehanizem človeške senzorične integracije močno trpi zaradi travme in kroničnega stresa na visoki ravni. Vpliv kumulativnega stresa je manj neposreden, sčasoma pa podoben travmi v možganskih odzivih. Preživeli porabijo veliko več energije za spopadanje z nenavadnimi ali neprijetnimi čutnimi izkušnjami kot prej. Če so močno travmatizirani, lahko reagirajo na nepredvidljiv način.
Po travmi je eden najpogostejših odzivov dolgotrajen občutek, da stvari niso pod nadzorom, skupaj z globokim hrepenenjem po ponovni vzpostavitvi nadzora. To je predvidljiv odziv živčnega sistema, ki je nekoč pravilno zaznal, da je nevarnost neposredna in da so bile stvari brez nadzora. Zdaj pa poroča o stalnih alarmih, večinoma lažnih.
Kot ključni monitor, tolmač in koordinator telesnih sistemov za komunikacijo z zunanjim svetom živčni sistem travmatizirane osebe pogosto napačno bere podatke, ki prihajajo iz čutov. Kakršni koli nepričakovani ali nenavadni vložki bodo verjetno sprožili nujne odzive na grožnjo, ki v sedanji resničnosti večino časa ne obstaja.
Težko je živeti in vzdrževati rutino, ko se sprožijo notranji alarmni zvonovi. Navaden dan jih je lahko poln. Utrujenost in kronična utrujenost sta pogost rezultat. Tako tudi depresija, hiperaktivnost in globoka tesnoba.
Terapevti, ki niso dobro obveščeni o travmi, jo lahko pogrešajo kot osnovni vzrok in jo napačno diagnosticirajo kot druge motnje.
Sama sem preživela travmo. Kot mlada odrasla oseba sem skoraj 10 let preživela na terapiji z dvema različnima terapevtoma, takrat beseda travma ni bila niti enkrat omenjena. Pogosto sem zapustil terapevtsko sobo čustveno poplavljen, saj sem se počutil, kot da se ta grozni čas ne bo končal.
Življenje vsem prinaša težke izkušnje, zato sem imel seveda na terapiji veliko stvari, s katerimi sem se lahko lotil. Danes pa vem, da jedro mojega boja ni bila psihodinamika otroštva, o katerem sem razpravljal s terapevti, ampak nepriznane in neobdelane travmatične izkušnje, ki sem jih prenašal vsa ta leta.
Nekaj let kasneje sem se preselil v drugo državo in obiskal terapevta. Čeprav ni bil travmatolog, je moje pretekle izkušnje začel označevati za travmatične.
To je zame pomenilo začetek premika k temu, kar danes imenujem integracija travme. Vključevanje travme se zgodi, ko travmatična izkušnja ni več v središču izkušnje in je priznano, da je del celotne pripovedi, hkrati pa prepozna obstoječe vire, ki so vključeni v preživetje travmatičnega dogodka.
Prvič v življenju sem lahko osmislil notranje odzive, ki so me dolga leta zmedli in vznemirjali. Lahko sem se spustil iz mnogih misli "bi / bi moral / mogel", ki so me že dolgo okupirale.
Tokrat je zaznamoval preobrat tudi v moji karieri. Napajal sem se ob misli, da bi s svojimi izkušnjami pomagal drugim preživelim iz zamrznjene stagnacije starih travm, in sprejel sem korake, da bi to zanimanje nadaljeval. Ko se zdaj ozrem nazaj, vidim, da prelomnica zame pravzaprav ni bila terapija. Čeprav se je to zgodilo s pomočjo terapevta, je šlo za psihoedukacijo. Pridobila sem znanje in razumevanje travme in njenega vpliva, ki je bil zame preobrazen.
Te izkušnje in raziskave in študije, ki sem jih opravil od takrat, me prepričajo, da je zagotavljanje pravilnih in natančnih informacij ljudem - tako žrtvam travme kot ljudem iz skupnosti, ki so izpostavljene travmam in so nagnjene k ponovitvam - ena najbolj uporabnih in stroškovno učinkovitih stvari, ki lahko kot odgovor na resničnost travme.
V naslednjem prispevku bom opisal bistvene opomnike in predlagal seznam opravil za preživele travme.
