Prenehajte se prehranjevati z učenjem upravljanja z energijo

Zmoreš!

Pridružite se mi v moji pisarni, ko se posvetujem s Sharon (ime spremenjeno zaradi zasebnosti), 32-letno neporočeno žensko z anamnezo depresije in popivanja. Ko sva se prvič srečala, je Sharon poročala, da je, čeprav je imela pet let trden nadzor nad svojimi prehranjevalnimi navadami, v zadnjih nekaj mesecih doživela velik ponovitev.

7 načinov za podporo partnerju po večji izgubi

Rekla je:

»Ne vem, kaj se mi je zgodilo. Ko jem, se počutim popolnoma brez nadzora. Kot da bi moral vedno bolj jesti prenajedanje, dokler ne izkusim fizične bolečine. Šele takrat lahko preneham jesti. "

Ko sem jo vprašal, ali je v njenem življenju v zadnjem letu prišlo do kakšnih večjih sprememb, je dejala, da je v službi dobila napredovanje, kar je bilo super, a da: "Na tem novem položaju moram delovati preveč srečno in ves čas pozitiven. V moji naravi ni biti "Suzy Sunshine", zato sem do konca vsakega dne izčrpana. "

Povedala je tudi, da je v službi izpuščala obroke in zvečer uživala. Potem se je čez vikend umaknila od drugih, ker je bila popolnoma izčrpana.

Potem ko sem se vživel v to, kako brez nadzora se je počutila in kako strašljivo mora biti to, sem delil, da upravljanje vaše energije čez dan povečuje voljo - in je bistvenega pomena za premagovanje prenajedanja.

Voljo, tako kot mišico, lahko čez dan utrudite.

Vaša sposobnost dobrega odločanja se zmanjša, ko se vaša volja izčrpa. Moč volje je omejena in zmanjšana zaradi izčrpanosti in vsakdanjih življenjskih zahtev.

Primeri dejavnosti, ki lahko oslabijo voljo, vključujejo:

• Zahtevni delovni projekti
• Pretirana opravila
• Poskušate ravnati srečno, ko ste resnično depresivni
• Upiranje se hrani, prisotni v vašem okolju, ko dejansko niste lačni
• Neprijetne naloge
• Nezdrav odnos

Karkoli sledi tvojemu "JAZ SEM", je tisto, kar privlačiš v svoje življenje

Ko se moč volje izčrpa, imate večje tveganje za samodestruktivno vedenje, kot je prenajedanje, prekomerno pitje in izguba živcev.

Nato sva s Sharon skupaj ustvarili pet strategij za upravljanje njene energije čez dan.

1. Odločila se je, da bo vsaki dve uri v službi prebrala nekaj kratkega in opolnomočnega. Potem bi se raztegnila in si na YouTubu ogledala smešen video, morda pa bi meditirala ali molila.
2. Strinjala se je, da bo čez dan pila veliko vode, da bo ostala hidrirana in energična.
3. Izbrala je in plačala storitev obroka, ki bi ji prinesla tri zdrave obroke na dan. Zavezala se je, da bo prenehala preskakovati obroke.
4. Načrtovala je, da se bo vsak vikend eno noč družila s prijatelji in naredila kaj zabavnega.
5. Redno se je vračala v cerkev.
6. Skupno si je prizadevala, da bi se bolj odpravila v naravo.

Te strategije so ji ves dan polnile energijo, tako da se njena volja zvečer ni izčrpala.

Tako ravnanje ji je pomagalo ves dan ohranjati energijo. Z novo sposobnostjo upravljanja z energijo je imela Sharon več volje, da se zdravo odloča o hrani in drugih področjih svojega življenja.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Premagovanje prekomerne prehrane z upravljanjem energije.