Kričanje v tišini: Ali lahko kdo sliši?
"Kaj ima to skupnega z miselno srečo?" se sprašujete Naj pojasnim.
Miselna sreča je navada, ki zahteva vašo pozornost. Takoj zdaj. Ko mučne misli mučijo, lahko objokujemo svoje okoliščine - prosimo druge, da nam pomagajo - ali celo rešijo. A tako kot v primeru Kitty tudi drugi morda niso fizično ali čustveno na voljo.
Tu je nedvoumna resnica: imate si moč pomagati.
Telovadimo se. Številni Američani - tudi jaz sem - so v bitki z našo širitvijo. Zagotovo je vadba lahko bolj napor kot košnja trate. Ko pa vzpostavljam vadbeno rutino - in poskušam ohraniti svojo preveč optimistično novoletno odločitev, se pooblastim, da se prehranim bolj zdravo, sestanem z osebnim trenerjem in nadomestim nogometne sobote za, veste, dejansko igranje nogometa ob sobotah. Tema: ukrepati. Odločilno ukrepanje. Ker ko čakate na druge, utegnejo biti vaši prošnji neslišani.
Uporabljajmo to pri zdravljenju uma. V mojem primeru so misli na OCD lobanje verbalnih granat že od mladosti. Moj privzeti odgovor: miselni ekvivalent polovičnega skomiganja z rameni. Če samo prezrem misli, razumem, da bodo izginile. Ali pa bi morda poskusil zaželeti misli, ki vzbujajo tesnobo.
Upanje je lahko zmagovalna politična strategija; na žalost to ni zmagovalna strategija zdravja duha.
Polovično skomiganje je enakovredno strinjanju. In na žalost mučilnih misli ne morem zaželeti - ali pa jih ne bom. Dejansko jih je nedelovanje zaostrilo. Namerna slepota je ravno to - namerna in slepota.
Ampak tukaj lahko storimo vi in jaz. Ko misli utripajo v tvojem preplavljenem umu, jih definiraš. Vsakič. Ta misel o škodovanju ljubljeni osebi? Neumnosti. Ta moteča spolna podoba? Vrzite ga v koš za smeti - ne v koš za smeti.
Ko vsako od teh misli kategoriziram glede na to, kaj so, se njihova moč - čudežno - razblini. Ta primež primeža popusti in namesto njega se pojavi nekaj, kar spominja na mir. Še pomembneje pa je, da sem se okrepil. Brezuspešno je - in verjetno kontraproduktivno - poskušati nadzorovati svoj um. Kot potrošniki na področju duševnega zdravja to resnico poznamo bolje kot večina.
Toda pri definiranju misli o OCD dosežete idealno ravnovesje med odporom in sprejemanjem. Ker sem se zavestno zavezal označevanju misli (»V redu - to je trik, lahko grem naprej«), je postopek označevanja postal polavtomatski. In na srečo zdaj odvračam tiste nekoč samodejne vrtače.
Ko trpijo boleče misli, je bila moja instinktivna reakcija "umik umik umik." Drsam v posteljo ali mrzlično pokličem zaupnika. To so pasivne strategije celo izogibanja. In na žalost poslabšajo že tako zgrčeno tesnobo.
Izkušnje so me naučile - in me ponižale. Ko moje misli kričijo, vem, da edina slišim. Zdravje uma je več kot le šport za gledalce; ne morete biti odvezana priča lastnemu duševnemu počutju. Nedolžni opazovalec? Tako kot Kittyni sosedje ste tudi vi veliko bolj krivi, kot veste.
