Strah me je delil s svojimi občutki

S terapevtom sem začela hoditi, ker sem bila več kot polovico življenja čustveno otrpla. Pravzaprav me je k terapevtu napotila druga terapevtka, ker je rekla, da ta občutek izvira iz fizične, verbalne in spolne zlorabe v otroštvu.

Kakorkoli že, terapija deluje in začnem počasi vračati svoje občutke. Izvedela sem, da se počutim depresivno in me zelo skrbi ali strah. Sploh kadar sem v bližini ljudi, ki jih ne poznam, in ljudi, ki jih poznam; še posebej moj terapevt. Celotno sejo ne morem ustaviti srčnega utripa. To sem ji povedal in poskusili smo meditacijo in podobno, vendar nič ne deluje.

Vsako seanso me vpraša, kakšen je moj občutek ali razpoloženje na začetku seanse, vendar se je bojim povedati iz nekega razloga. Srce mi začne bolj razbijati. Poskusil sem vse, na primer predčasno odhod iz službe, da bi se poskusil umiriti. Preprosto ne vem, kako prebroditi ta strah in moj terapevt je zaenkrat dober in nepresojajoč. Ta strah me ustavi pri napredovanju s terapijo.

Moja terapevtka razume, kako me je strah in celo rekla je, kako pogumna sem sploh prišla. Ampak ona mi ne more pomagati, če je ne morem rešiti z besedami. Potrpežljiva je ... toda sanjal sem sanje, da bi me opustila, ker ne sodelujem. In to me pri terapiji bolj boji.

Vsak predlog, kako lahko premagam ta strah.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Nobena skrivnost ni premagovanja strahu. To je zapleten postopek, vendar če ga preprosto navedete, se morate prisiliti, da se soočite s svojimi strahovi.

Ne da bi se tega zavedali, obstaja veliko primerov, kako premagate svoje strahove. Na primer, prestrašili ste se obiskati terapevta, vendar ste to vseeno storili. Pomembno je, da ne zmanjšate preteklega uspeha.

Morda boste želeli razmisliti o drugačnem pristopu, kako prenesti svoja čustva terapevtu. Alternativna strategija bi bila, da pišete o svojih občutkih in to pismo predate svojemu terapevtu na začetku vsake seje. Morda bi si jo lahko prebrala ali prebrala na glas med sejo. To bi lahko bil način, kako si olajšati, da bi lahko izrazili svoje občutke.

Pisanje o svojih občutkih je ena od možnosti, toda najučinkovitejši način za premagovanje strahu je, da se preprosto prisilite, da spregovorite, četudi vas to prestraši.

Po vsej verjetnosti vaše sanje niso napovedi prihodnosti, temveč čustveni izraz vašega strahu. Sanje vam sporočajo, kaj »je« in ne kaj bo. Te sanje se bodo ustavile, ko boste premagali strah.

Učinkovit pristop k premagovanju strahu je analiza situacije z logičnega vidika. Logično je, da se ni ničesar bati, če se pogovorite s svojim terapevtom. Terapevti ne obsojajo in njihov edini namen je pomagati svojim strankam pri premagovanju njihovih težav. Ničesar, kar bi lahko rekli, ne bo žalilo, presenetilo ali šokiralo vašega terapevta. Pravzaprav je pisarna vašega terapevta najvarnejše mesto za izražanje svojih občutkov. Tvoj strah pred zapuščanjem nima podlage v resnici in je nerealen.

V mnogih pogledih je dobro, da ste prosili za pomoč, vendar če se še naprej osredotočate na svoj strah, tvegate, da ga ohranite pri življenju. Zavedajte se, da je veliko primerov, ko ste premagali svoj strah. Verjemite v svojo sposobnost, da premagate tudi ta strah.

Prosim, ne mislite, da podcenjujem, kako slab strah se počutimo vsi. Tako slabo se počutim, da vse, kar želimo storiti, je pobegniti. Upravičeni strah nas lahko zaščiti pred nevarnostjo. Neupravičen strah lahko povzroči, da bežimo pred stvarmi, ki nam bodo pomagale živeti dobro, smiselno življenje. Obe vrsti strahu se počutita popolnoma enako, toda z neupravičenim strahom moramo poskusiti ostati in se soočiti s svojimi strahovi.

Zdi se, kot da ste veliko napredovali in da si morate pripisati dolžnost. Želim vam še naprej uspeh. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle