Samosabotaža: pot do uničenja

Nekoč je bil svet zahrbten kraj za ljudi. Bili smo slaba bitja. Tigri so imeli večje, ostrejše zobe; žuželke so imele strupene pike; gorile so imele mišice bodybuilderji le sanjajo; morje je bilo napolnjeno z na videz tujimi bitji - tudi 99 odstotkov rastlin bi nas ubilo, če bi jih zaužili.

Z drugimi besedami, ljudje so bili pred izumom temeljne tehnologije, kot sta orožje in kmetovanje, v nemilosti svojega okolja.

Ta stalna nevarnost je v našo DNK zažgala ključno lekcijo: bodite varni. Kaj je samosabotaža in kaj lahko storimo, da jo premagamo?

Zato delamo stvari, kot so:

• Skladno z družbenimi normami. V številkah je varnost, kajne? Konec koncev, če določena dejavnost ni varna, zakaj to počnejo vsi ti ljudje?
• Ostanite v naši coni udobja. Ker če ostanete za to nevidno črto, se lahko držite svojih navad in se vsak dan ukvarjate z enakimi vzorci.
• Skrbi za to, kaj si drugi mislijo o nas. Če bi se člani vašega plemena odločili, da vas bodo pregnali iz taborišča, bi bile vaše možnosti za samo preživetje v "divjini" majhne.

Vse, na kar se spuščajo, je, da so spremembe - tudi pozitivne - same po sebi slabe. Seveda ste morda zdaj v depresiji in življenje z ljubeznijo do vašega življenja zveni kot velike sanje. Ko pa se spremenite, prihodnost postane neznana in to vam prestraši možgane kuščarjev. Kar zadeva, raje v taborišču otopite in preživite, kot pa tvegate v naravi.

Moji prijatelji, to je koren samosabotaže.

Samoprepričevanje in samosabotaža

Resnična nevarnost samosabotaže je, da je pogosto podzavest. Vedenje je tako logično in naravno, da oseba, ki se ukvarja z njim, pogosto ne ve, da se dogaja.

Tukaj je primer: Po grdem razhodu s fantom pred štirimi leti je moja tesna prijateljica za vedno prisegla moške - dokler ni spoznala Jamesa. Zadeli so se in kmalu razvili odnos. Dve leti po novem razmerju je James predlagal in devet mesecev pozneje naj bi se poročila.

Takrat je sabotirala življenje, za katero je rekla, da si želi. Jamesu bi očitala, da se ni dovolj trudil s svojimi poročnimi pripravami, čeprav so tretje osebe videle, kako nenavadno je vpleten v ženina. Nagovarjala bi ga, da bi našel bolje plačano službo, kljub temu da je vedela, s čim se preživlja in da ni hotel spremeniti kariere.

Ko sem jo vprašal, zakaj poskuša prekiniti zvezo, je rekla, da ni. To je upravičena skrb, je vztrajala.

Meja med "upravičenimi skrbmi" in "samosabotažo" je v najboljšem primeru tanka. Velikokrat je ni mogoče razločiti. Pravzaprav noben samosabotažer ne bo priznal samosabotaže. Ne zato, ker lažejo - resnično mislijo, da obstaja upravičen razlog za to, kar počnejo.

Premagovanje samosabotaže

Tam se je zgodila podzavest moje prijateljice, ki jo je poskušala zaščititi pred novim razpadom. Samosabotaža je v odnosih enaka kot recimo v poslu.

Ste že kdaj imeli priložnost vprašati svoje prijatelje, zakaj jim kaj ni uspelo? Razlogi, ki jih navedejo, so verjetno zunanji - pomanjkanje financiranja, slaba ekonomija, nepremišljen šef, neustrezna tehnologija itd. Ampak nikoli nisem "jaz kriv".

To je ego v igri. Večina od nas se podzavestno ukvarja z izgovori, preden se kar koli lotimo, in se celo zadržimo (samosabotaža), samo da lahko ob neuspehu zaščitimo svoj ego.

Primarna naloga vašega ega je seveda ta, da vas varuje. Ko si želite napredovati, je vaš ego tisti majhen glas, ki drži nogo na tleh - pogosto opozarja, kakšna je resničnost (ena glavnih skrbi ega). Tudi vaš ego je odgovoren za racionalizacije.

Na žalost ni zanesljivih načinov, kako premagati svoj ego. To je del človeka. Vendar lahko nekaj stvari storite, da zmanjšate njen negativni vpliv. Tu so trije:

1. Zavestno prevzemite odgovornost za svoje življenje. Ko se nameravate nekaj lotiti, to zapišite in za to prevzemite odgovornost. Sprejemite ciljno usmerjeno življenjsko filozofijo: da ne gre za to, kaj počnete (količina ur, ki jih preživite v službi), ampak za to, kaj dosežete (število bolnikov, ki ste jim pomagali). Na ta način izgovore manj oprijemate, koliko truda vložite v to, kar počnete.
2. Ugotovite svoj obrambni mehanizem. Tisti, ki ste pogosti bralci Psych Central, ste morda naleteli na odličen članek o skupnih obrambnih mehanizmih Johna Grohola, PsyD. Oglejte si seznam in pazite, kaj si rečete, da upravičite svojo samosabotažo. Vsi imamo nekaj priljubljenih. Identifikacija je močan psihološki mehanizem, ki vam pomaga premagati podzavestne navade, s katerimi se ukvarjate. Če želite premagati sovražnika, morate najprej vedeti, s kom imate opravka.
3. Spremenite svoje dojemanje svojih sposobnosti. Študija socialnega psihologa Jasona Plaksa iz leta 2007 je pokazala, da so ljudje, ki svoje sposobnosti gledajo kot nespremenljive, pogosteje zaskrbljeni, ko se soočajo z dramatičnim uspehom, zaradi česar se bodo pri nadaljnjih testih odrezali slabše.

Če želite premagati svoj ego, morate verjeti, da so vaše sposobnosti voljne. Eden najboljših načinov za to je izobraževanje. V Psych Central je veliko člankov o tem, kako različni dejavniki izboljšujejo vašo sposobnost učenja, na primer ta.