Kako pomiriti svoje otroke, ko se po COVID-19 vrnete na delo

"Vznemirjenje ob prihodu domov se ni nikoli spremenilo." - Guy Pearce

Ko med postopnim ponovnim odprtjem države po pandemiji COVID-19 prejmete klic ali e-poštno sporočilo, da delodajalec želi, da se vrnete na delo, boste verjetno imeli nasprotujoča si čustva. Olajšanje vedenja, da bo spet prišla plača in da se bo nekakšen videz normalnosti nadaljeval, bi lahko izravnali skrbi glede tega, kako bodo vaši otroci, ki so bili že nekaj mesecev navajeni na vašo prisotnost doma, fizično in psihološko . Tu je nekaj nasvetov, kako otroke pomiriti, ko se po COVID-19 vrnete na delo.

Najprej potrebujete pomiritev

Ponovni prihod dohodkov je pozitiven znak, še posebej, ker raziskave kažejo, da so gospodarski pomisleki močno obremenili tiste, ki so bili v času pandemije odpuščeni ali brezposelni. Raziskava Ameriškega psihološkega združenja je pokazala, da je povprečna stopnja stresa za starše otrok, mlajših od 18 let, 6,7 (v primerjavi s 5,5 za tiste brez otrok). Skoraj polovica staršev je raven stresa ocenila visoko (med 8 in 10 na 10-stopenjski lestvici).

Zdaj pa, ko se pripravljate na nadaljevanje delovnih nalog, razmislite, kaj vam pomeni ta sprememba. Preden se vrnete nazaj v pisarno ali kraj zaposlitve, z nadrejenim vzpostavite telefonski klic, sestanek za povečavo ali elektronsko komunikacijo, da boste dobili podrobnosti o tem, kako in kako so bili vzpostavljeni zdravstveni in varnostni protokoli za zaščito zaposlenih. Ne pozabite zastaviti kakršnih koli vprašanj, ko se pojavijo. Ugotovite, kako sprožiti pomisleke, ki se lahko pojavijo, ko se vrnete na delo. Ne samo, da je to pomembno za vašo lastno pomirjenost, temveč vam bo dala trdna dejstva, da boste otrokom, ki jih morda skrbi, povedali, da boste zboleli za koronavirusom v službi.

Sodelujte v stalnem dialogu z otroki

Ko otrokom sporočite, da se boste vrnili na delo, pogovor še ni konec. Zavedajte se, da bodo otroci vseh starosti, od mladostnikov, mlajših od 10 let do mladostnikov, najstnikov in potomcev, radovedni zaradi nenadnih sprememb v svojem domačem življenju. Zlasti lahko slišijo od vrstnikov ali pogovorijo o drugih pogovorih z odraslimi ali novicami ali družabnimi mediji o primerih COVID-19, hitrih točkah in celo smrtnih primerih. Vaša odgovornost je, da se s svojimi otroki neprestano pogovarjate, da bi lajšali njihove skrbi, ponujali proaktivne rešitve težav, ki jih imate morda doma ali kje drugje, in bili nenehno pomirjujoč in zaupanja vreden starš.

Zagotovite doslednost v disciplini in rutini

Del tega, kar pomeni biti starš, je, da zagotovimo doslednost vsakodnevnih rutin in vztrajamo pri spoštovanju družinske discipline, kadar je to potrebno. Otroci potrebujejo moralni okvir in jasna pravila, po katerih bi lahko živeli, zlasti v negotovih časih, kakršne bodo doživeli, ko vas ne bo več vsak dan in se boste vrnili na delo. Vedenje, da se bo življenje doma nadaljevalo kot prej, z nekaj dobro razloženimi spremembami jim bo dalo temelje za nadgradnjo. Vedeli bodo, da ne bodo ostali sami brez kakršnih koli navodil. To je življenjsko pomembno za njihov razvoj.

Prihod domov naj bo ena na ena z otroki kot prednostna naloga

Mogoče je izčrpavajoče prihajanje domov po službi, zdaj ko so se projekti in naloge nabirali, bili mesece brez nadzora ali minimalno oskrbovani. Namesto da bi ploskali na kavču, popili alkoholno pijačo in zaprli vse, kar bi lahko vznemirjalo ali stiskalo, se spomnite, da so otroci nestrpno pričakovali vašo vrnitev. Želijo vas videti, slišati in se vas dotakniti, da jih boste pomirili s svojim glasom in prisotnostjo ter jim z dejanji pokazali, da se domov vračate, kot ste obljubili. Želijo in morajo preživeti čas z vami. To je najbolje doseči takoj, ko stopite skozi vrata, in ne ure kasneje. Hiter objem, kratkih 15–20 minut, ko poslušate, kaj imajo povedati, jih narišete, delite smeh in nekaj o svojem dnevu, bodo naredili čudeže za njihovo splošno počutje - in vaše.

Redno se prijavljajte ves dan

Med odmorom za kavo, kosilom ali med sestanki vzpostavljajte redne stike z otroki. Samo klic, da se pozdraviš in vidiš, kako stvari potekajo, ali da jim poveš, kaj boš z njimi počel pozneje - morda se odpraviš v park, na žar na dvorišču, če bodo prijatelji pomagali dvigniti žgane pijače in jih opomnite, da jih imate radi in vam je mar, čeprav spet delate. Mlajše otroke lahko še posebej spodbujajo takšni redni stiki staršev in tudi če se pritožujejo, da je preveč kašast ali so v redu, vseeno to storite. Vsakodnevno jim je pomembno tudi, da ostanejo socialno povezani s prijatelji.

Načrtujte izlete, praznovanja in počitniške izlete

Čeprav so bili načrti za prihodnost verjetno zataknjeni tedne in mesece med zaklepanjem ali predvidenimi državnimi smernicami za zavetje, zdaj, ko se vračate v službo in podjetja, maloprodajo, storitve, parke in plaže, cerkve in druga prizorišča se postopoma odpirajo, posedite kot družina in načrtujte, kaj boste skupaj počeli to poletje in jesen. Če obstajajo izleti, ki so bili načrtovani in zadržani ali pa niso načrtovani zaradi negotovosti glede dolžine pandemije, je zdaj čas, da se pogovorimo o tem, kaj želi družina narediti, in sestavimo načrte (ki se po potrebi lahko spremenijo ), da nadaljujem z njimi. Izleti, družinska praznovanja in počitniška potovanja so navdušujoče sanjati, razpravljati in vpisovati koledar. Prepričajte se, da imajo vsi otroci besedo in sodelujejo v tej vaji načrtovanja, saj zaroka spodbuja družinske vezi in skupne spomine.

Takoj rešite vprašanja duševnega zdravja

Se otroci bolj borijo kot takrat, ko ste bili z njimi doma? Mogoče jim njihov skrbnik da vedeti, da je eden ali več otrok postal mrk, samoten in osamljen, se ni pripravljen igrati z brati in sestrami ali pa je prepirljiv, nesramen in kljuboval. To so lahko zgodnji pokazatelji razvijajočega se problema, ki izvira iz čustvene bolečine, in ga je treba nemudoma odpraviti. Raziskave dejansko kažejo, da so duševne stiske, ki so posledica pandemije COVID-19, zelo razširjene. Otroci, ki so preveč zaskrbljeni, oklepajoči, dokazljivo bolj agresivni, igrajo, jokajo, ravnajo brezvoljno ali izgubljeno, imajo lahko osnovno težavo v duševnem zdravju. Otroka peljite k zdravniku ali se dogovorite za virtualni sestanek in se pogovorite o dogajanju. Kratko svetovanje ali druge kognitivne vedenjske terapije in nasveti vam lahko pomagajo in vam bodo olajšali misli, da otroku konstruktivno pomagate pri soočanju z negotovostmi in motnjami, ki jih je COVID-19 povzročil v njihovem življenju.