5 duševnih premikov, da nehate več skrbeti, kaj si ljudje mislijo o vas

"Skrbi za to, kaj drugi mislijo, in vedno boš njihov ujetnik." - Lao Tzu

Skrbno izberemo, kaj oblečemo v telovadnico, da zagotovimo, da smo videti dobro v očeh drugih obiskovalcev telovadnice.

Premagali smo se po sestankih, ki so tekali skozi vse, kar smo rekli (ali nismo rekli), zaskrbljeni, da bodo sodelavci mislili, da nismo dovolj pametni ali nadarjeni.

Objavimo le najboljšo sliko od sedemindvajsetih samoportretov, ki smo jih posneli, in dodamo laskav filter, da si zagotovimo največ všečkov, da si dokažemo, da smo lepi in všečni.

Živimo v glavah drugih.

In vse, kar počne, je, da nas bolj strogo obsojamo. V naših telesih nam je neprijetno. Zaradi tega se počutimo opravičujoče, ker smo sami. Zaradi tega živimo v skladu s svojim dojemanjem standardov drugih ljudi.

Zaradi tega se počutimo nepristne. Tesnobno. Sodba. Ne dovolj dobro. Premalo všečen. Ni dovolj pameten. Ne dovolj lepo.

F, ki sh * t.

Resnica je, da mnenja drugih o nas niso naša stvar. Njihova mnenja so nič opraviti z nami in vse opraviti z njimi, njihovo preteklostjo, njihovimi sodbami, njihovimi pričakovanji, njihovimi všečki in njihovimi nezadovoljstvi.

Lahko bi stal pred dvajsetimi neznanci in govoril na katero koli temo. Nekateri bodo sovražili to, kar nosim, nekaterim bo všeč. Nekateri bodo mislili, da sem bedak, drugi pa bodo imeli radi to, kar imam povedati. Nekateri me bodo pozabili takoj, ko bodo odšli, drugi se me bodo spomnili leta.

Nekateri me bodo sovražili, ker jih spomnim na njihovo nadležno svakinjo. Drugi se bodo do mene počutili sočutni, ker jih spomnim na njihovo hčerko. Nekateri bodo popolnoma razumeli, kaj moram povedati, drugi pa bodo napačno razlagali moje besede.

Vsak od njih bo dobil popolnoma isti jaz. Potrudil se bom in bil najboljši, kar sem lahko v tistem trenutku. Toda njihova mnenja o meni se bodo razlikovala. In to je nič opraviti z mano in vse opraviti z njimi.

Ne glede na to, kaj počnem, me nekateri ne bodo nikoli marali. Ne glede na to, kaj počnem, me bodo nekateri vedno všeč. Kakorkoli že, to nima nobene zveze z mano. In to se mene ne tiče.

Ok, "to je vse lepo in prav", morda mislite. »Ampak kako me neha zanimati, kaj si drugi mislijo o meni? "

1. Spoznajte svoje vrednote.

Poznavanje svojih glavnih vrednot je kot bi imeli svetlejšo svetilko, ki bi vas vodila skozi gozd. Bolj dolgočasna luč vas lahko še vedno pripelje tja, kamor morate iti, vendar se boste bolj spotaknili ali vas zavedli.

Z močnejšo lučjo odločitve, ki jih sprejmete - levo ali desno, gor ali dol, da ali ne - postanejo jasnejše in enostavnejše za sprejemanje.

Leta nisem imel pojma, kaj zares cenim, in se zaradi tega počutil izgubljenega v življenju. Nikoli nisem bil prepričan v svoje odločitve in podvomil sem v vse, kar sem rekel in naredil.

Delovanje temeljnih vrednot na sebi je močno vplivalo na moje življenje. Spoznal sem, da je »sočutje« moja glavna temeljna vrednota. Zdaj, ko se sprašujem o svojih poklicnih odločitvah, ker me skrbi, da bom razočaral svoje starše (kar je zame velik povod), se spomnim, da "sočutje" pomeni tudi "samo-sočutje", in lahko si odrežem nekaj ohlapnost.

Če cenite pogum in vztrajnost in se pojavite v telovadnici, čeprav ste živčni in imate "šepava" telovadna oblačila, vam ni treba razmišljati o tem, kaj si drugi obiskovalci telovadnice mislijo o vas.

Če cenite notranji mir in morate nekomu, ki vas prosi za čas, reči "ne" in je vaš krožnik že poln do maksimuma, lahko to storite, ne da bi se počutili, kot da vas bodo obsojali kot sebičnega človeka.

Če cenite pristnost in svoje mnenje delite v množici, lahko to storite z zaupanjem, saj veste, da živite svoje vrednote in ste sami.

Spoznajte svoje temeljne vrednote in katere najbolj cenite. Vaša svetilka bo zanjo svetlejša.

2. Vedite, da ostanete pri svojem poslu.

Drug način, kako prenehati skrbeti za to, kaj drugi mislijo, je razumeti, da na svetu obstajajo tri vrste poslov. To sem se naučil od Byrona Katie in mi je všeč.

Prvo je božja stvar. Če vam beseda "Bog" ni všeč, lahko tukaj uporabite drugo besedo, ki vam ustreza, na primer Vesolje ali "narava". Mislim, da mi je bolj všeč "narava", zato jo bom uporabil.

Vreme je stvar narave. Kdo umre in kdo se rodi, je stvar narave. Telo in geni, ki ste jih dobili, so stvar narave. V poslu narave vam ni prostora. Ne morete ga nadzorovati.

Druga vrsta posla je poslovanje drugih ljudi. To, kar počnejo, je njihovo podjetje. Kaj misli vaš sosed o vas, je njegova stvar. Čas, ko vaš sodelavec začne delati, je njena stvar. Če voznik v drugem avtu ne gre, ko lučka zasveti zeleno, je to njihova stvar.

Tretja vrsta posla je vaše podjetje.

Če se jezite na drugega voznika, ker morate zdaj počakati na drugo rdečo luč, je to vaša stvar.

Če vas razdraži, ker vaš sodelavec spet zamuja, je to vaša stvar.

Če vas skrbi, kaj vaš sosed misli o vas, je to vaša stvar.

Kaj mislijo, da je njihova stvar. Kar mislite (in posledično čutite) je vaše podjetje.

V čigavem poslu ste, ko vas skrbi, kaj imate oblečeno? Čigavo podjetje se ukvarjate, ko razmišljate o tem, kako so na zabavi sprejeli vašo šalo?

Samo eno podjetje se lahko ukvarjate - vaše. To, kar misliš in kaj počneš, je edino, kar lahko nadzoruješ v življenju. To je to.

3. Vedite, da imate popolno lastništvo nad svojimi občutki.

Ko svoje občutke temeljimo na mnenjih drugih ljudi, jim dovolimo, da nadzorujejo naše življenje. V bistvu jim dovolimo, da so naši lutkarji in ko ravno prav potegnejo konce, se počutimo dobro ali slabo.

Če vas nekdo ignorira, se počutite slabo. Morda mislite, "da me je tako ignorirala, da se počutim tako." Toda resnica je, da nima nadzora nad tem, kako se počutite.

Ona vas ni upoštevala in tej akciji ste pripisali pomen. Za vas je to pomenilo, da niste vredni njenega časa ali pa niste dovolj všečni, pametni ali dovolj kul.

Potem ste se počutili žalostno ali jezno zaradi pomena, ki ste ga uporabili. Imeli ste čustveno reakcijo na lastno misel.

Ko lastništvo nad svojimi občutki damo drugim, se odrečemo nadzoru nad svojimi čustvi. Dejstvo je, da edina oseba, ki lahko prizadene vaše občutke, ste vi.

Če želite spremeniti, kako se počutite zaradi dejanj drugih, morate spremeniti samo misel. Ta korak včasih zahteva nekaj dela, ker so naše misli običajno samodejne ali celo na nezavedni ravni, zato lahko traja nekaj kopanja, da ugotovimo, kaj misel povzroča vaše čustvo.

Ko pa to storite, ga izzovite, podvomite ali sprejmite. Sledila bodo vaša čustva.

4. Vedite, da se potrudite.

Ena izmed nadležnih stvari, ki bi jih moja mama rekla med odraščanjem (in še vedno pravi), je: "S tem, kar si takrat imela, si naredila najbolje, kar si lahko."

Sovražil sem ta rek.

Imel sem visoke standarde in vedno sem mislil, da bi lahko šlo bolje. Torej, ko nisem izpolnil teh pričakovanj, bi moj notranji nasilnik prišel ven in me premagal.

Koliko svojega življenja ste preživeli z brcanjem, ker ste mislili, da ste rekli nekaj neumnega? Ali ker ste se pozno pojavili? Ali pa da si bil čuden?

Vsakič ste naredili najboljše, kar ste lahko. Vsak. Samski. Čas.

To je zato, ker ima vse, kar počnemo, pozitiven namen. Mogoče ni očitno, vendar je tam.

Dobesedno, ko pišem to objavo, ko sem sedel v prodajalni čajev v Portlandu v državi Maine, je še en pokrovitelj šel do pulta in vprašal, katere vrste čaja lahko meša s svojim dimljenim čajem Lapsang Souchong (tudi meni najljubši).

Ni me vprašal, toda nagovoril sem, da bi se goba chaga dobro znašla zaradi svojega zemeljskega okusa. Zdelo se je, da ga nenaročeni nasveti niso navdušili in se obrnil nazaj k pultu.

Stara jaz bi si ta odziv vzela k srcu in bi se ves popoldan počutila grozno, ko bi mislila, kako si ta človek misli, da sem drog in siten, ker sem nepovabljen skočil v pogovor.

A poglejmo, kaj sem imel v tistem trenutku:

• Želel sem si biti v pomoč in temeljna vrednota dobrote in sočutja.
• Pogovor me je zanimal.
• Imel sem vtis, da so moje povratne informacije morda dobro sprejete.
• Želel sem se povezati z novo osebo v skupnem interesu.

S tem, kar sem imel, sem naredil najbolje, kar sem mogel.

Ker to vem, se ne obžalujem. Vem tudi, da se njegovo mnenje o meni ne tiče mene in živela sem v skladu s svojimi vrednotami, da bi bila koristna!

Čeprav sem lahko videl tudi, kako je bilo z druge perspektive to siljenje v pogovor in potiskanje mojih idej na nekoga, ki ni vprašal, morda dojeto kot nesramno. In nesramnost je v nasprotju z mojo osnovno vrednoto sočutja.

To me pripelje do naslednje lekcije.

5. Vedite, da se vsi zmotijo.

Živimo v kulturi, kjer pogosto ne govorimo o tem, kako se počutimo. Izkazalo se je, da imamo vsi enake občutke in vsi delamo napake. Pojdi slikati!

Tudi če živite v skladu s svojimi vrednotami, tudi če ostanete pri svojem poslu, tudi če se potrudite, boste naredili napake. Brez vprašanj.

Pa kaj? Vsi to počnemo. Vsi imamo. Sočutje do sebe je lažje, če razumete, da so se vsi tako počutili. Vsi so šli skozi to.

Edino, kar lahko storite s svojimi napakami, je, da se iz njih učite. Ko iz izkušenj ugotovite lekcijo, ki jo lahko izkoristite, prežvekovanje sploh ni več potrebno in čas je, da nadaljujete.

V primeru čajevskega poklica-vmešavanja-debakla bi se bolje lotil branja njegove telesne govorice in opazil, da se želi povezati s čajnim sommelierjem in ne naključnim neznancem.

Lekcija naučena. Samo-ustrahovanje ni potrebno.

Pri zadnjem podjetju sem po naključju povzročil razburjenje v celotnem podjetju. Moj prijatelj in sodelavec, ki je bil v podjetju nekaj let, je prosil za boljše parkirišče. Eden je bil na voljo, ko je nekdo zapustil podjetje, a so ga kljub temu presegli.

Je tako prijeten fant in ker je bil moj oddelek poln sarkastikov, se mi je zdelo smešno, če bi zanj ustvaril peticijo, da bi prišel na boljše mesto.

Nisem vedela, da ga bodo nekateri ljudje sprejeli tako slabo. Šlo je po poveljniški verigi navzgor in videti je bilo, kot da je naš oddelek poln nehvaležnih, potrebnih žvižgov.

In naš šef je menil, da je videti, kot da sem uporabil svoj položaj, da sem ljudi prisilil, da so ga podpisali. Zbral je celoten oddelek in boleče in neprijetno poklical vso strašno situacijo in zahteval, da se to ne ponovi.

Jaz sem bil. MORTIFIED.

Ni me imenoval, toda večina ljudi je vedela, da sem ga ustvaril. Tako nerodno in sram me je bilo.

Tukaj pa sem naredil:

1. Spomnil sem se na svoje vrednote. Cenim sočutje in humor. Mislil sem, da delam prijazno, a smešno dejanje za prijatelja.
2. Ko me je zaskrbelo, kaj si zdaj drugi ljudje mislijo o meni, sem si rekel, da če vse slabo mislijo o meni (o čemer nisem imel dokazov), lahko samo še naprej ostajam najboljši od sebe.
3. Ko so se mi v spomin vrnili prebliski tistega groznega sestanka, ki so me zardeli v obraz, poln vročine in sramu, sem se spomnil, da sem prevzel lastništvo nad tem, kako sem se počutil, in ne pustim, da spomin na dogodek ali to, kar drugi mislijo, narekuje, kako se počutim zdaj.
4. Spomnil sem se, da sem s tem, kar sem imel takrat, naredil najbolje, kar sem mogel. Želel sem pomagati prijatelju in ideja, ki se mi je zdela smešna in sem domnevala, da bo šla dobro od rok.
5. Spoznal sem, da sem se zmotil. Nauk, ki sem se ga naučil, je bil bolj previden, kako lahko drugi prejemajo moj smisel za humor. Nihče se mi ne zdi tako smešen kot moj mož. Zdaj lahko zaradi tega sprejemam boljše odločitve.

In po kratkem času je bil celoten incident pozabljen.

Nehajte skrbeti, kaj si mislijo drugi. Spremenilo bo vaše življenje.

Ta prispevek je priskrbel Drobni Buda.