Portali v samo-sočutje
Zaradi tega sem se pogosto počutil izčrpano in celo "izgorelo". Na srečo sem prisluhnil modrosti svojega najstniškega sina in se začel ravnati z istim sočutjem, kot sem ga imel do drugih. Bil sem zadovoljen, ko sem odkril, da me moja prizadevanja navdajajo z obilico sreče in notranjega miru, ki ga lahko prenašam na druge.
Od takrat imam nalogo širiti čudeže sočutja daleč naokoli z uporabo naslednjih portalov. Pri delu s strankami in lastnem prizadevanju, da bi bili bolj sočutni, sem bil priča in izkusil zdravilno in preoblikovalno moč teh portalov.
Bodi sam svoj najboljši prijatelj
Če se "pretepate" nase na oster, obsojajoč način, začnite skrbno in koristno govoriti s seboj v glavi ali na glas, tako kot ste sami sebi najboljši prijatelj. Na primer, ko preživljate težke trenutke, si lahko rečete: "Počakajte, jaz sem za vami vso pot!"
Razvijte prepričanja, ki vam ustrezajo
Lahko se držite prepričanj, ki vam povzročajo nesrečo, stres itd. Eden od ključev do samo-sočutja je prepoznati svoja prepričanja, ki ne delujejo, in jih nadomestiti z bolj funkcionalnimi, kot če odstranjujete staro kožo. Pravzaprav je ena ključnih komponent mojega dela s strankami spodbuditev k »preizkušanju« novih prepričanj, da bi ugotovili, kako dobro delajo.
Vedite, da ste sami po sebi vredni
Lahko napačno verjamete, da niste vredni, ker ne izpolnjujete svojih pričakovanj, slabega ravnanja, ki ste ga deležni od drugih, ali napak, ki ste jih storili. Vendar vredno ni nekaj, kar moramo zaslužiti. Vsi smo že sami po sebi vredni in vedoč to nas napolni z lahkotnostjo duha, ki se širi skozi celotno naše bitje.
Ne projicirajte svojih potreb na druge
Pogosto naredimo napako, ko projiciramo svoje potrebe na druge in se počutimo poškodovane ali celo jezne, ko nam ti ljudje ne zagotovijo tistega, kar iščemo. Vendar je nemogoče, da bi nas kdo poznal dovolj dobro, da bi lahko dosledno izpolnjeval naše potrebe. Sami najbolje vemo, kaj potrebujemo, in na splošno si to lahko veliko bolje damo kot kdorkoli drug.
Podarite si darila sreče in miru
Ljudje pogosto verjamejo, da potrebujejo svojo nesrečo in stres, da jih spodbudijo k spremembam v sebi in svojem življenju. Vendar temu ni tako. Ta negativna čustvena stanja nam izčrpajo energijo in poslabšajo kakovost življenja.
Lahko si prizadevamo izbrati srečo in duševni mir, ne glede na izzive, s katerimi se soočamo. S tem nas boste napolnili s pozitivno energijo, ki jo potrebujemo za premagovanje teh izzivov in doseganje naših ciljev.
Zelo pazite nase
Ena najbolj sočutnih stvari, ki jih lahko naredimo, je, da zelo skrbimo za svoje fizične, čustvene in socialne potrebe. Pravzaprav nam vsak dan ponuja nešteto odločitev, kako preživeti čas in osredotočiti svoje energije. Ko se na te priložnosti odzovemo na način, ki nam prinese smisel, zadovoljstvo, udobje in dobro zdravje, se počutimo zadovoljni s svojim življenjem. Ko ignoriramo svoje potrebe, se počutimo razočarani in celo depresivni.
Prilagodite se svojemu "Pristnemu Jazu"
Vsi imamo notranje področje, do katerega lahko pridemo tako, da presežemo svoje misli in občutke, kar nam omogoča, da doživimo večji mir in slišimo svoj notranji glas sredi hrupa v naših glavah in sveta okoli nas. To je stalni del nas, ki se ne spreminja, ko doživljamo življenjske izzive ali razvijamo različne zunanje identitete. Na kratko je, kdo smo na najbolj osnovni ravni.
Odpravite negativne reakcije
Zelo svobodno je, da se usposobimo, da se na težke situacije odzovemo umirjeno in uravnoteženo, ne pa frustracije, jeze itd. Ključ tega izziva je prepoznavanje visceralnih, fizioloških občutkov, ki jih imamo tik preden imamo negativni čustveni odziv in si nedvoumno povemo, da imamo izbiro, da ne bomo ukrepali glede teh občutkov.
Cenite, kaj že imate
Glavni ključ do sreče je ceniti vse dobre stvari v svojem življenju. Ne glede na to, ali se čudimo brezpogojni ljubezni, ki nam jo dajo naši psi, ali uživamo v čudovitem sončnem zahodu, naša sposobnost uživanja v življenjskih užitkih bistveno izboljša kakovost našega dragocenega časa na tej zemlji. Pravzaprav je ena najpomembnejših odločitev, ki sem jih kdaj sprejel, v celoti ceniti vsak pozitiven vidik svojega življenja.
Uživajte v sedanjem trenutku
Obstajajo različni portali v trenutku, ki so vedno dostopni. Eno je, da svoj fokus usmerimo z misli na tisto, kar doživljamo s pomočjo čutov, kar nas odpira v povsem drugačen svet. Lahko se tudi "izgubimo" pri dejavnostih, ki v celoti pritegnejo našo pozornost. Končno lahko na trenutke svojega življenja gledamo kot na priložnosti, ki si jih lahko privoščimo, ne pa kot odskočna deska do nekega drugega kraja.
Svoje sočutje prenesite na druge
Ena najboljših stvari pri doseganju sočutja je, da nas navdaja s skrbnostjo in dobro voljo, ki jo lahko prenesemo na druge. Prisiljeni smo tudi storiti svoj del, da odpravimo trpljenje in pomagamo zgraditi boljši svet!
Mnogi ljudje verjamejo, da je sebično biti sočuten. Vendar ni nič sebičnega, če se do sebe obnašate prijazno in zelo skrbite zase. Pravzaprav bosta vaš duh in spokojnost pritegnila druge k sebi in jih navdihnila, da bodo pustili, da bo sijala njihova lastna luč.
Vabim vas, da te portale "preizkusite" v samočutje in odkrijete, kateri vam najbolj ustrezajo - to bo vaše darilo sebi. Upam, da bodo spremenili vaše življenje, kot so moje!
