Mislim, da sem mirna, zakaj se torej počutim zaskrbljena?

Eden najbolj zmedenih občutkov je, ko se hkrati počutite mirni in tesnobni. V vaših mislih se lahko zdi stalna bitka. Enominutno življenje se počuti normalno, naslednje pa se zdi zastrašujoče.

Ali pa se znajdete skupaj s svojim dnevom in nenadoma spoznate, da bi se morali počutiti zaskrbljene, in tako začnete skrbeti, ker niste dovolj zaskrbljeni.

To je frustrirajoč in zmeden način obstoja. Na žalost, kadar pride do dogodkov, ki v veliki meri vplivajo na svet okoli nas in nad katerimi nimamo nadzora, ta občutek ni redek.

Mnogi od nas trenutno obstajajo v povišani anksioznosti. Ni čudno - koronavirus, potresi, izgredi in, ja, tudi NLP so prevladovali nad novicami in v mnogih primerih naše življenje postavili na glavo. Tudi tisti, ki se počutimo, kot da se soočamo in stvari prehajamo dokaj dobro, se spopadamo z določeno stopnjo nelagodja, na katero je težko prsti.

Vpliv današnjih okoliščin na ljudi se zelo razlikuje. Nekateri od teh vplivov so povsem jasni, nekateri pa so tako subtilni, da lahko trdite, da ne obstajajo. Razen tega, da učinki in posledice življenja v sedanjih razmerah lahko zahtevajo velik davek, ne glede na to, ali ga v tistem trenutku prepoznate ali ne.

Torej, kako se lahko spoprimemo in ohranimo miren, upan in smiseln pristop do življenja, ko se zdi, da je svet okoli nas ponorel?

Upoštevajte okoliščine

Preden se resnično začnete spopadati, morate vedeti, da so okoliščine stresne in ne takšne, kot bi se nam zdelo normalno. Tega pogosto spregledamo, ker so naši možgani ožičeni, da bi iz kaosa poskušali ustvariti red. Torej, takoj poskušamo asimilirati in pogosto nevede poskušamo poskrbeti, da se stvari počutijo normalno, tudi če očitno niso. To je dobro in slabo.

Dobra stran je, da naša naravna nagnjenost k iskanju poti za ustvarjanje normalnosti in funkcionalnega okvira za vsak dan pomaga, da naše življenje deluje in lahko ustvari mir. Iskalna struktura nam omogoča napredovanje iz dneva v dan, poskušamo biti produktivni in pozitivni. Večina od nas to potrebuje, da bi uspevala - to še posebej velja za otroke.

Toda pometanje strašljivega, neprijetnega ali bolečega stanja na stran ima slabo stran. Ko se naše življenje ustali in poruši, to povzroči stres in tesnobo. To je običajen odziv in ne samo psihološki, ampak tudi fiziološki. Z zaprtim očesom se bo anksiozni odziv le še stopnjeval in se lahko pokaže na nepričakovane in nepredvidljive načine. Nekateri ljudje lahko postanejo vznemirjeni in celo razvijejo težave z jezo. Drugi lahko preidejo v depresivno stanje ali ugotovijo, da jim je slabo, tresoče se brez določenega razloga, nezmožnosti koncentracije ali pa jim je nenehno neprijetno. To je kraj, kjer "Počutim se dobro in hkrati nisem v redu" občutek se lahko razvije in ta dvojnost v občutkih lahko oteži nagovor.

Priznavanje okoliščin je torej ključnega pomena. Popolnoma sprejemljivo je priznati, da stvari niso običajne, da vam ni všeč in da vas radikalen preobrat v vašem življenju in rutini osrečuje. Ko zavestno prepoznate te občutke, ste pripravljeni najti najboljši način za spopadanje.

Spopadanje z norim svetom

Iskanje načina, kako se spopasti in iz slabe situacije izvleči najboljše, bo za vsakega od nas videti nekoliko drugače. Obstajajo pa nekatera splošna načela, ki lahko ob zaposlitvi stvari olajšajo.

• Delite svojo žalost in strah. Ko se zgodijo obsežni dogodki, pa naj gre za pandemijo ali naravno nesrečo, je prizadeto ogromno skupin ljudi. Kakor je to žalostno, je tudi poenotenje. Tovrstne okoliščine ne diskriminirajo in občutki in odzivi so izjemno skupni. Lahko je mamljivo, da se umaknete in se osredotočite na skrb zase in ožjo družino, vendar je to lahko tudi zelo osamljeno in osamljeno. Torej bi morali stopiti v stik tudi z ljudmi okoli sebe. Zdaj imate skupno izkušnjo in nekaj takoj skupnega. V primeru našega trenutnega stanja fizičnega oddaljevanja in socialnih omejitev je to morda bolj virtualni napor kot kdaj koli prej. Če pa je kdaj obstajal čas, da so socialni mediji naredili dobro, je to zdaj.
• Zavrnite občutek nemoči. Za mnoge od nas je to težko. Ko so dogodki izven našega nadzora, se lahko počutite, kot da ste na milost in nemilost vsem, kar vas obdaja. Nisi. Da, morda imate nove omejitve in trpite na določene načine, vendar si ne dovolite, da bi postali plen občutka nemoči, ki vas lahko plazi. Ena stvar, ki vam lahko pomaga, je sestaviti seznam stvari, ki jih imate lahko narediti in prevzeti odgovornost za njihovo izvajanje.
• Prepustite se zdravemu. Udobna hrana in udobna oblačila se zdijo tolažilno, če so stvari strašne ali žalostne. Toda pozor - preveč tega in počutili se boste samo slabše. Veliko boljša ideja je, da se prepustite zdravim dejavnostim in živilom, za katere morda prej niste imeli časa.
• Preklinjati. Ne pred otroki, ne pred šefom, ne pred neznanci itd. Študije pa kažejo, da lahko uporaba obrekljivih besed ob pravem času zmanjša napetost in tesnobo in se dejansko počuti bolje. Če torej sovražite stanje, se poskusite zakleniti v kopalnici in pustiti f-bombe leteti. Verjetno se počutite veliko bolje.

Ne glede na vašo strategijo je uravnavanje svojih občutkov in odzivov v stresnih časih lahko izziv. Toda dovolite si, da tega ne marate, počutite se žalostni in prestrašeni, nato pa se potrudite, da greste naprej.