Vam dovolj pomaga vaš terapevt?

Je vaš tedenski sestanek le čas za odzračevanje? Kaj storite, ko se zdi, da vaša terapija ne vodi nikamor?

Verjetno ste prišli na terapijo, ker ste želeli nekaj, za kar ste menili, da ga sami ne morete doseči. Bili ste nesrečni ali malodušni; morda ste se v svoji karieri ali zvezi počutili brezupno. Iskali ste spremembe. Iskali ste torej terapevta, plačali težko prisluženi denar in začeli preučevati svoje življenje.

Zgodnje faze terapije so podobne medenih tednov. Po razburjenem iskanju nekoga in spoznavanju te osebe se začne trdo delo. Na žalost veliko ljudi s svojim terapevtom nikoli ne doseže tega obdobja. Pridobijo nekaj vpogleda, rešijo svoje situacijske in površinske težave ter se na pot odpravijo kot zadovoljni kupci. Toda po cesti odkrijejo, da so se njihove težave ponovno pojavile; depresija in stare tesnobe se spet pojavljajo ali pa je njuna nova zveza v upanju razpadla.

Čeprav lahko terapija medenih tednov pomaga rešiti določene težave in vam da nekaj vpogleda, bodo osnovne psihološke težave, ki povzročajo vaše težave, verjetno ostale nedotaknjene. Dokler se ne rešijo, vas bodo iste težave še naprej pestile.

Ljudje, ki se na terapiji družijo po obdobju medenih tednov, lahko dosežejo boljše rezultate. S pomočjo dobrega terapevta vzdržujejo lakoto po spremembah. Zakaj se vračajo iz tedna v teden? Izplačilo vidijo v svojem vsakdanjem življenju in hrepenijo po bolj pozitivni rasti.

Ko imate terapevta, ki vas izziva in navdihuje, sooči z vašimi odpori in vam pomaga poglobiti odnose, vam terapija vedno zveni spodbudno. Veselili se boste svojih sej tudi v težkih časih, ker cenite postopek in preobrazbo, ki jo navdihuje.

Trajne spremembe se seveda ne zgodijo čez noč. Potrebujeta čas in zavzetost. Obstajajo obdobja, ko se terapija počuti počasi, na primer, ko večkrat pokrivate isti material. Včasih se temu ne moremo izogniti, če pa ta obdobja trajajo predolgo, je čas, da postanete bolj aktivni. Če želite doživeti preboj, novo razumevanje sebe ali svoje situacije, boste morali zahtevati več od svojega terapevta - in od sebe.

Tu je nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala ugotoviti, ali je vaša terapija učinkovita:

1. Ste na drugačnem čustvenem mestu kot takrat, ko ste začeli s terapijo?
   Ste manj zaskrbljeni ali depresivni? Ste dobili nekaj vpogleda v svoje težave? Ali sprejemate nove in pametnejše odločitve?
2. Se v vašem življenju pojavljajo prednosti terapije?
   Ali vidite želene rezultate? So se izboljšali odnosi, kariera ali družinsko življenje?
3. Vas terapevt izziva?
   Terapevti so izurjeni poslušalci, vendar poslušanje ni dovolj. Tudi terapevti morajo biti pripravljeni postavljati težka vprašanja, opozarjati na neprijetne resnice in, kar je najpomembneje, vas izzivati. Če se to ne zgodi, je morda vaš terapevt bolj omogočevalec kot zdravilec.
4. Ali imate aktivne odnose s svojim terapevtom?
   Ali se borite s svojim psihiatrom? Ali na vajah izražate širok spekter občutkov - sovraštva, ljubezni, frustracije ali sitnosti? Če so vaše seje polne čustev, je to dober znak. Če pa so vaše seanse večinoma ločene, abstraktne ali polne intelektualnih prepirov, boste doživeli zelo malo čustvene rasti.
5. Ste že preizkusili različne načine?
   Skupinska terapija je odlična izbira, če menite, da so posamezne vaje zašle v slepo ulico. Morda boste želeli razmisliti tudi o paru ali družinski terapiji, da bi se stvari pretresle.
6. Je vaš terapevt dober vzor?
   Ali vaš terapevt izvaja to, kar pridiga? Je vaš terapevt optimističen ali kisla muha? Čeprav morda ne poznate podrobnosti življenja svojega terapevta, lahko vedno zaznate kakovost tega. Zakaj je to pomembno? Ljudje čustveno rastejo šele, ko imajo njihovi terapevti enako vrsto rasti. Terapevti, ki so nenehno na poti in poskušajo nove stvari, so dober vzor svojim pacientom in jim služijo kot vir navdiha. Ljudje, ki se v svoji terapiji počutijo stagnirajoče, imajo običajno terapevte, ki v svojem življenju čutijo stagnacijo.

Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili ne, se soočite s svojim terapevtom. Navsezadnje plačujete za seje, kajne? Zaradi tega ste delodajalec svojega terapevta. Vprašajte, zakaj ne dosežete želenega napredka. Bodite neposredni in ne sprejemajte nejasnih, dvoumnih odgovorov.

Terapevti niso plačani prijatelji. Če vaš terapevt blaga ne dostavlja, je na vas, da nekaj storite glede tega. Ne pozabite, da iz terapije izstopite samo tisto, kar vanjo vstavite. Če sedite na terapiji in čakate, da vas terapevt ozdravi, ne boste prišli nikamor. Bolj kot boste samozavestni, več napredka boste videli v svojem vsakdanjem življenju.