Ustvarjanje rituala za pogum
Pogum "je sposobnost soočanja s strahom, bolečino, tveganjem, nevarnostjo, negotovostjo ali ustrahovanjem," pišeta avtorici Nina Lesowitz in Mary Beth Sammons v svoji knjigi Pogumni spremljevalec: Kako živeti življenje s pravo močjo.
Pogum niso samo junaška dejanja. Pogum je veliko stvari. In pogosto je pogum tih, govori se v utišanih tonih, tako kot znani in lepi citat Mary Anne Rademacher: »Pogum ne buči vedno. Včasih je pogum tisti mali glas ob koncu dneva, ki pravi, da bom poskusil znova jutri. "
"Odkrili smo, da je pogum lahko oblika vztrajnosti, zavrnitve nehanja, ker ste utrujeni, poškodovani, ponižani ali čustveno zlomljeni," pravijo Lesowitz in Sammons.
V Pogumni spremljevalec, delijo veliko močnih zgodb ljudi, ki so se soočili z vsemi, od globoke depresije do samomora ljubljene osebe do mesecev brezposelnosti. Pojasnjujejo, da je bil njihov cilj bralcem pokazati, kako je pogum videti in kako se počuti.
Lesowitz in Sammons prav tako pripovedujeta, kako lahko v svojem vsakdanjem življenju gojimo pogum in se "dotaknemo svojega notranjega pogumnega srca". V enem poglavju so koristni predlogi za oblikovanje rituala poguma. Priporočajo, da se obrnete na svoj ritual, "kadar ste tako prestrašeni, da dvomite v svojo sposobnost nadaljevanja."
Nekaj nasvetov za pogumni ritual:
- V mislih ustvarite varen umik. Ko se počutite prestrašeni, obiščite to mesto.
- Poglejte se v ogledalo in recite: »Ljubim te«, da si izkažeš podporo.
- Predstavljajte si, da ste močni. Lahko izberete močan simbol, kot je superjunak.
- Za podporo prosite zaupanja vrednega prijatelja.
- Povežite se s svojo hvaležnostjo in se zahvalite za blagoslove.
- Poslušajte glasbo, ki vas pomirja.
- Vadite jogo ali raztegnite telo.
- Predstavljajte si sebe kot rastlino ali cvet, ki se neguje in greje na soncu.
Seveda je pogum pogosto zapleten in ni hitre rešitve za premagovanje strahu. Pomaga pa vam imeti več konkretnih, praktičnih strategij, ki vam bodo pomagale narediti prvi ali drugi korak k odpravljanju svojih skrbi, skrbi in dvomov. Ta pomoč vas bo spomnila na vašo notranjo hrabrost.
Kaj vam pomaga gojiti pogum?
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
