6 načinov za povečanje volje
Imamo omejen znesek in zelo dobro ga lahko zmanjka, preden vaš mož kupi vaš pokop. Prepričan sem, da sem v svojih dvajsetih in tridesetih letih porabil dober kos, poskušam ostati trezen, jesti pravilno, vaditi petkrat na teden, yada yada yada skozi kup dolgčasa.
Odločen sem, da si bom vrnil nekaj moči volje, zato sem tukaj zbral trike, ki so delovali v preteklosti.
1. Posmehujte se svoji obsedenosti ali zasvojenosti.
To je izjemno močno in ne škodi. Primer. Oba s prijateljem Mike sva hipohondar. Kadar bomo ugotovili, da je kaj drugega narobe z nami, bomo poklicali drugega in mu / ji povedali, kako naj koreografira pogreb in katere pesmi želimo. Z drugimi besedami, pogoju dajemo POT preveč moči. Moja naloga je torej, da ga spravim v smeh, njegova naloga pa, da nasmejem mene. Ker ko se smeješ, stvar - odvisnost, obsedenost, slaba navada - ni tako velika stvar.
Mike je drugi dan poklical in rekel, da mu noge otekajo ... "Kaj pa, če postajaš div?!?" Sem ga vprašala. Ko mi je fenomen mojega Raynauda povzročal resnično nelagodje in skrb - obrnil sem roke v oranžno-vijolično barvo in sem mu rekel, da bi jih verjetno moral amputirati, je rekel: "Oh, škoda. Ste razmišljali, kako bi pisali? « "Seveda," sem odgovoril, "držal bi slamico z usti in tako udaril po tipkovnici," nakar je zavpil, ker je bilo tako smešno. In potem sem tudi jaz.
2. Predstavljajte si posledice.
Večino časa, ko hrepenimo po ogljikovih hidratih ali alkoholu ali vdihu drobnega plevela, se ustavimo pri zabavnem delu, idealnem brnenju, ko je vse ravno prav. Naše fantazije se zataknejo ob občutku velikega zadovoljstva, ki ga zasledujemo skozi izbrani predmet. Nekdo mi je enkrat rekel, naj sledim domišljiji do… do naslednjega jutra, ko se počutim hudičevo od vodke, ki sem jo spustil, ali kot povodni konj iz petih pisanih piškotov, ki sem jih potisnil v usta ali kot bi si le želel za vedno se skrijte v postelji, ker je samo zgražanje ogromno. Pojdite tja. Do posledice. Preden dovolite, da vas pričakovanje brenčanja zavede.
3. Bodite odgovorni.
Ta korak sem omenil v svojem delu, "14 načinov za obnovitev po čustveni aferi." Če ste zadovoljni s štirimi odri, kot sem jaz, ali če ste katoličani, je to resnično učinkovito. Bodite odgovorni nekaj ljudem v življenju za dobro vedenje. Ni prav takšen kot ravnatelj osnovne šole ali, no, ja, nekako tako. Moj zdravnik in terapevt sta moja ravnatelja, ker vem, kaj me bodo najprej vprašali: "Torej, kaj se dogaja s tabo?" In takrat bi lahko lagal ali govoril resnico. Če bi lagal, bi bilo to veliko staro zapravljanje 125 dolarjev, kajne? Ni tako kot izpoved, kjer lahko nekaj tega izpustite. Iskreno jim želim povedati, da napredujem na določenem področju svojega življenja. Še posebej mi bo moj terapevt pred naslednjim obiskom dal "naloge" ali stvari, s katerimi bom moral delati. Vedno sem bil sam, da sem domače naloge končal pravočasno, zato ta sistem zame deluje.
4. Vlagajte v podporo.
Velika razlika je med obiskom podporne skupine in sodelovanjem v podporni skupini. Veliko manj verjetno je, da se bodo udeleženci ponovili, ker udeleženci ne morejo reči "hudiča na ta srečanja" dlje kot nekaj noči, preden začnejo klicati. "Si v redu? Že nekaj časa vas nismo videli. " Nihče spremljevalke v resnici ne opazi, ravno nasprotno, ker se ni vložila v skupino.
Primer iz resničnega življenja! Odkar sem imel tekaško poškodbo, plavam nekajkrat na teden. Skupina zelo hitrih plavalcev na plavanju v Chesapeake-Bayu vadi ob 6. uri zjutraj, jaz pa sem se nekoliko ustrahoval, da sem se pridružil njihovi zabavi. Plus vstop v hladno vodo zjutraj ni bil tako privlačen.
Tako sem bil sprva spremljevalec. Ko se nisem pojavil, ni nihče zares opazil. Bil sem obrobni član. V zadnjem času pa sem prešel v udeleženca. Skupno si prizadevam, da jih spoznam, se pojavim na zabavah (vsaj od tu naprej) in ta teden celo pokličem svojo prvo vajo (enakovredno predsedovanju dvanajststopenjski podporni skupini).
5. Napovejte čase šibkosti.
Kadar se odrečem sladkarijam - navadno vsako leto za post - vem, katera ura bo najtežja. Med tremi in četrtimi popoldan. Sladkor v krvi mi pade in ne želim nič drugega kot predelani sladkor. Potem sem nekaj časa nadomeščal svojo sladko poslastico s praženimi mandlji ... Niti približno tako dobro, a tudi ne tako strupeno za moje razpoloženje. Ko sem opustil kajenje in potem, ko sem spet opustil kajenje, in potem, ko sem zadnjič opustil kajenje, sem čez dan ugotavljal šibke točke: zjutraj s kavo, zjutraj po kavi, po tuš zjutraj ... v redu, razumeš. Če ste v bližnji prihodnosti pripravljeni na morebitne skušnjave, imate veliko več možnosti, da svojo moč volje premagate z izzivom.
6. Nadgradite svoje prednosti.
Dvanajststopenjske skupine to odlično opravijo, ko razdelijo enodnevni, tedenski, mesečni, enoletni 21-letni žeton. Ni res, da so stvari tako drage, a o človek, ali so dragocene! Še vedno se spominjam, ko sem dobil žeton za prvi mesec. Ne bi ga pustil. To je bil prvi uspeh in temelj za druge uspehe. Pozitivni psihologi danes poudarjajo pomen gradnje moči.Je ključnega pomena za odpornost, optimizem in da, moč volje.
