Nevarnost maloprodajne terapije v tej praznični sezoni… in naprej

Ste se kdaj znašli, da kupujete nekaj, česar ne potrebujete, samo zato, da bi se osrečili? Ali porabite več, ko ste pod stresom? »Maloprodajna terapija« je ena od metod za lajšanje stresa, ki jo mnogi ljudje uporabljajo zavestno ali nezavedno. Preprosto povedano, kupite si nekaj za povečanje razpoloženja, ko se počutite slabo, in morda je bolj pogosto, kot si mislite.

Maloprodajna terapija (in celo intenzivnejši bratranec, kompulzivno nakupovanje) je morda pogostejša, kot se ljudje zavedajo. Ena študija, ki jo je izvedel raziskovalec iz države Penn State, je raziskala skupino običajnih kupcev, ki so si vsi v zadnjem tednu kupili priboljšek, in ugotovila, da je bilo 62% teh nakupov opravljenih z namenom dvigniti razpoloženje. Druga študija o demografiji kompulzivnega nakupovanja je pokazala, da so ženske in tiste, ki so bile mlajše (pozne najstnice), bolj nagnjene k temu vedenju.

Kako nakupovanje vpliva na nas, ko smo v stresu

Ko smo v stresu, se na nakupovanje odzivamo drugače. Tako kot si po naravi lahko hrepenimo po sladkarijah, da bi dvignili razpoloženje, in se pozitivno odzivamo na druge užitke v življenju, ljudje ponavadi občutijo močnejše impulze, da si v stresu kupijo priboljške za dvig razpoloženja.

Prej omenjena raziskava kupcev je pokazala, da je imelo 82% le pozitivne občutke glede teh nakupov in da je bilo pozitivno vzdušje, ki je sledilo tem nakupom, dolgotrajno.To dokazuje, da so bili nakupi, opravljeni kot "prevzem", večinoma imuni na občutke "kesanja kupca".

Ko pa ta vrsta nakupa postane bolj kompulzivna, zlasti kadar je denar tesen, se lahko počuti povsem drugače. Ko nakupovanje postane predvsem kronična vaja za izboljšanje razpoloženja, se lahko pojavijo druga vprašanja. Nenamerne posledice kompulzivnega nakupa lahko vključujejo ekstremne dolge, tesnobo in frustracije, občutek izgube nadzora in konflikte doma.

Očitni nakupovalni / stresni paradoks

Ker se zdi, da je maloprodajna terapija za mnoge spolzka pot, lahko tisto, kar se lahko začne kot razmeroma neškodljiv pospeševalec razpoloženja, preraste v prisilo, ki izčrpa finance, povzroči konflikte in na koncu doda precejšen stres. Najbolje je biti previden, če se znajdete v takšnem vedenju ali če to začenjajo opazovati tudi drugi, ki so vam blizu. Občasno si privoščite priboljšek (in je celo priporočljiva strategija za doseganje ciljev), toda dovolite, da vam poraba uide izpod nadzora, je očitno kontraproduktivno za vaše splošno počutje.

Bolj zdrave alternative terapiji na drobno

Če se občasno prepustite malo maloprodajni terapiji, zlasti v prazničnem času, morda ni najučinkovitejši način za lajšanje stresa, je pa lahko dober spodbujevalec razpoloženja, če ne postane prisila. Številnim se zdijo v pomoč naslednje strategije, da bi kar najbolje izkoristili terapijo na drobno z najmanj negativnimi posledicami:

DeClutter: Namesto da bi šli po nove "stvari", boste morda našli občutek obilja, po katerem hrepenite, ko pogledate tisto, kar ste morda pozabili, da že imate.

Lahko se odločite za večji posel (ponovno organiziranje vseh omar v vaši hiši in premikanje pohištva) ali 10-minutni projekt (čiščenje predala za smeti). Morda boste odkrili stvari, na katere ste pozabili. Na koncu bo »novo«, kar boste dobili, manj obremenjeno okolje, v katerem boste lahko uporabili, kar boste izbrali, kar zagotovo lahko spodbudi razpoloženje.

Štejte svoje blagoslove: Gojenje občutka hvaležnosti za to, kar trenutno imate v življenju, vam lahko pomaga, da občutite obilje, kar lahko posledično zmanjša občutke želje po pridobitvi več stvari. Vzdrževanje dnevnika hvaležnosti in pisanje o tem, kaj cenite vsak dan, je lahko spremenljiva izkušnja.

Štetje svojih blagoslovov, ko boste naslednjič začutili željo po nakupu, vam lahko pomaga zmanjšati hrepenenje po več. Ker je kompulzivno nakupovanje lahko poskus "zapolnitve praznine", lahko uživanje v dejavnostih, ki vas čustveno napolnijo, dolgoročno zmanjša željo po materialnih predmetih.

Preprosto zapravite manj: Včasih ste ravno pripravljeni na kakšen priboljšek, in če se sami od sebe pogovarjate, se je treba potruditi več, kot je vredno. Če jih naredite zmerno in v okviru svojih zmožnosti, lahko majhne poslastice dvignejo razpoloženje in ne prinesejo dolgotrajnega dolga. Odhod v diskontne trgovine in nakup enega izdelka v ekstremni prodaji je včasih lahko samo to. Še bolje, če dobite nekaj poceni, kar vam bo omogočilo, da uživate v mirnem "trenutku" (kot je skodelica čaja v prijetni kavarni ali dišeča sveča, ki bo popestrila sobo), vam lahko pomaga, da uživate v majhnem "Pobegniti", ne da bi pretiravali.

Pozitivni psihologi priporočajo uporabo "majhnih užitkov" v življenju, majhna naložba v "maloprodajo" pa lahko privošči tisti del vas, ki hrepeni po nečem novem. Seveda je to mogoče storiti, ne da bi šli predaleč in si ustvarili drago navado, ki si je ne morete privoščiti, s krivdo in dodatnim stresom, ki je s tem povezan.

Kot pri vsakem nasvetu, če ugotovite, da ne morete obvladovati svojih izdatkov, povezanih s stresom, in sumite, da vaše nakupovanje ni pod nadzorom (ne samo v času prazničnih dni, ampak celo leto), je dobro, da se pogovorite strokovnjaku za dodatno podporo in strokovno znanje.

Reference:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Maloprodajna terapija: strateški napor za izboljšanje razpoloženja. Psihologija in marketing, junij 2011.
• Dittmar, Helga. Kompulzivni nakup - vedno večja skrb? Pregled spola, starosti in potrjevanja materialističnih vrednot kot napovedovalcev. British Journal of Psychology; November 2005, letn. 96 številka 4, str.
• O’Guinn, T.C .; Faber, R. J. Prisilno nakupovanje: fenomenološko raziskovanje. Journal of Consumer Research; September89, letn. 16 številka 2, str.
• Peterson, C. Uvodnik v pozitivni psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.