Nikoli ne uživam v stvareh in zdaj mislim, da je to zato, ker se ne počutim, kot da živim "v trenutku"

Težko polagam prst, a odkar pomnim, nisem užival prav ničesar. Nasploh. Ne morem si priskrbeti gledanja filma ali dela na projektu, nad katerim bi moral biti teoretično navdušen, ker se mi vedno zdi, da bi moral početi kaj drugega, to pa se vedno konča tako, da sploh ne naredim ničesar. Živim po vsakodnevnem urniku, kjer si zadajam drugačno nalogo v različnih obdobjih dneva (npr. Opravljam opravila od 16. do 18. ure), vendar se časi nenehno prevračajo in nikoli nisem mogel slediti in si ne dam razumnega časa vseeno dokončati naloge.
Ravno danes sem poslušal glasbo na prijateljskem vinilnem kompletu in se preprosto nisem mogel sprostiti in uživati. Zdelo se mi je, da bi moral biti na 10 drugih mestih, pa naj gre za dokončanje starih opravkov ali za dokončanje drugega projekta.
Običajno mi to ne bi pomenilo veliko, toda nedavno sem med gledanjem filma poskusil marihuano in nisem mogel čutiti več. Počutila sem se osredotočeno in kot da bi resnično lahko obdelala dražljaje tik pred seboj. Bojim se, da bi se razvila nekakšna zasvojenost, ker je bil to najboljši občutek doslej in se mi zdi, da bi mi koristilo, če bi imel ves čas enak občutek.
To sporočilo pošljem, ker sem sprva mislil, da gre za nekakšen pojav motnje razdružitve. Kot da se ne počutim dovolj, da sem "v sedanjosti", da lahko opravljam takojšnje dejavnosti. Ampak poiščem simptome in le veliko ni tisto, kar sem mislil, da je. Torej imam težave pri prepoznavanju tega. Depresija? Anksioznost?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 13. avgusta 2020

A.

Tu bi se lahko dogajalo nekaj stvari. Abraham Maslow, slavni psiholog, ki je najbolj znan po svojem delu na samoaktualizaciji, piše o eni značilnosti posameznikov, ki se samoaktualizirajo, to je njihova stalna svežina hvaležnosti. Opaža, da imajo ti posamezniki "čudovito sposobnost, da znova in znova cenijo osnovne življenjske dobrine s strahospoštovanjem, užitkom, čudenjem in celo ekstazo, vendar so te izkušnje morda postale zastarele za druge."

V bistvu gre za idejo, da se ljudje navadijo na njihove blagoslove in jih jemljejo kot nekaj samoumevnega. Verjame, da so ljudje na primer bolj primerni, da jih imajo radi in cenijo po njihovi smrti, kot pa, ko so še tu. Ugotavlja, da podobno velja za fizično zdravje, politične svoboščine in ekonomsko blaginjo. Njihove vrednosti ne prepoznamo, dokler ne izginejo.

Morda je del problema v tem, da ne cenite ali cenite tega, kar imate. Morda jemljete vidike svojega življenja samoumevno. Če želite to spremeniti, poskusite voditi dnevnik hvaležnosti, ki vam bo pomagal usmeriti pozornost na tisto, kar imate. Usmeritev vaše pozornosti lahko poveča vašo hvaležnost za to, kar imate in kar počnete.

Meditacija je lahko koristna. Prav tako vas sili, da svojo pozornost usmerite navznoter. Znanost o meditaciji kaže, da je zelo učinkovita ne samo za um, ampak tudi za telo. Dokazano je, da zmanjšuje simptome sindroma razdražljivega črevesja, ulceroznega kolitisa, tesnobe, depresije, visokega krvnega tlaka in drugih stanj. Na splošno pomaga pri umirjenosti in sproščenosti ter pozitivno izboljša splošno počutje.

Smiselno je, da bi se bolje počutili, ko bi uživali mamila. Zato se ljudje drogirajo. Doseganje dobrega počutja je dobro, vendar ima uporaba drog resne posledice. Ena je, kot ste omenili, možnost zasvojenosti. Za boljše počutje vam ne bi bilo treba uporabljati zdravil. To je znak, da je nekaj narobe. Vodenje dnevnika hvaležnosti ali poskus meditacije sta dobra alternativa drogam. Narediti želite vse, kar je v vaši moči, da se izognete uživanju mamil, da bi se počutili bolje.

Priporočam, da opravite oceno pri strokovnjaku za duševno zdravje. Pregledali bodo vaše simptome in ugotovili, ali je diagnoza upravičena. Najpomembneje je, da bodo priporočili posebno zdravljenje. Morda boste imeli koristi od kognitivno-vedenjske terapije (CBT), ki je zelo učinkovito psihološko zdravljenje, ki lahko med drugim pomaga pri številnih težavah, vključno z depresijo, tesnobo, alkoholom, težavami z uživanjem mamil, motnjami hranjenja. V bistvu pomaga pri napačnem razmišljanju, naučenih vzorcih nekoristnega vedenja in spreminjanju vzorcev razmišljanja. CBT pomaga tudi pri reševanju problemov, povečanju samozavesti in učenju boljših načinov za obvladovanje življenjskih stresov. Študije so pokazale, da lahko CBT pozitivno spremeni svoje razmišljanje in zmanjša problematična čustva in vedenje. Tovrstno zdravljenje bi vam lahko koristilo.

Veliko sreče z vašimi napori. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle