Izboljšanje ustvarjalnosti je lahko preprosto kot sprehod
"Mnogi ljudje po pripovedovanju trdijo, da po svojih najboljših močeh razmišljajo med hojo," je dejala dr. Marily Oppezzo z univerze Santa Clara.
"S to študijo bomo končno morda naredili korak ali dva k odkrivanju, zakaj."
Kot najdemo na spletu v Časopis za eksperimentalno psihologijo: učenje, spomin in spoznanje, Oppezzo in kolega dr. Daniel L. Schwartz, izvedli študije, v katerih je sodelovalo 176 ljudi, večinoma študentov.
Ugotovili so, da so tisti, ki so hodili, namesto da bi sedeli ali jih potiskali na invalidskem vozičku, vedno bolj ustvarjalno odzivali na preizkuse, ki se običajno uporabljajo za merjenje ustvarjalnega mišljenja, na primer razmišljanje o nadomestnih načinih uporabe običajnih predmetov in pripravo izvirnih analogij za zajem kompleksnih idej.
Na vprašanje, da težave rešimo z enim samim odgovorom, pa so sprehajalci nekoliko zaostajali za tistimi, ki so se odzvali sedeči.
Medtem ko so predhodne študije pokazale, da lahko redna aerobna vadba ščiti kognitivne sposobnosti, so preiskovalci preučevali, ali bi lahko s preprosto hojo začasno izboljšali nekatere vrste mišljenja, na primer prosto tečejo misli v primerjavi z osredotočeno koncentracijo.
"Če bi nekoga prosili za 30-minutni tek za izboljšanje ustvarjalnosti na delovnem mestu, bi bil marsikdo nepriljubljen recept," je dejal Schwartz.
"Želeli smo preveriti, ali preprost sprehod lahko pripelje do bolj tekočih misli in več ustvarjalnosti."
Od študentov, ki so se preizkusili v ustvarjalnosti med hojo, je 100 odstotkov v enem poskusu pripravilo več kreativnih idej, medtem ko je imelo 95 odstotkov, 88 odstotkov in 81 odstotkov skupin sprehajalcev v drugih poskusih več kreativnih odzivov v primerjavi s časom, ko so sedeli.
Če je bil odziv med vsemi odzivi skupine edinstven, je štel za novega.
Raziskovalci so ocenili tudi skupno število odgovorov udeleženca in ali je bil odgovor izvedljiv in ustrezen omejitvam naloge.
Na primer, "Dodajanje lažje tekočine v juho je novo, vendar ni zelo primerno," je dejal Oppezzo.
Prva študija
V enem poskusu z 48 udeleženci je vsak študent sedel sam v majhni sobi za mizo, obrnjeno proti prazni steni.
Ko je raziskovalec poimenoval predmet, je študent našel alternativne načine uporabe predmeta. Na primer, za besedo »gumb« lahko oseba reče »kot kljuka na hiški za lutke«.
Učenci so slišali dva sklopa s tremi besedami in imeli štiri minute na sklop, da so pripravili čim več odgovorov.
Da bi ugotovili, kako bi hoja lahko vplivala na bolj omejeno razmišljanje, so raziskovalci študentom tudi naložili besedno asociacijsko nalogo s 15 skupinami s tremi besedami, na primer »skuta-švicarska torta«, za katero je pravilen odgovor »sir«.
Udeleženci so ponovili obe nalogi z različnimi besednimi sklopi najprej med sedenjem in nato med udobnim tempom po tekalni stezi, obrnjeni proti prazni steni v isti sobi.
Z drugo skupino 48 študentov so nekateri sesti na dva različna sklopa testov, nekateri so hodili med dvema sklopoma, drugi pa so hodili in nato sedeli na testih.
"To je potrdilo, da učinek hoje med drugim testnim sklopom ni bil posledica vadbe," je dejal Oppezzo.
»Udeleženci so imeli manj novih idej, ko so po prvem sprehodu sedeli za drugi testni sklop.
»Vendar so se odrezali bolje kot udeleženci, ki so se udeležili obeh sklopov testov, tako da je pri hoji na ustvarjalnost prišlo do preostalih učinkov, ko so se ljudje potem usedli. Hoja pred sestankom, ki zahteva inovacije, je lahko še vedno skoraj tako koristna kot hoja med sestankom. "
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so študentje, ki so hodili v drugem poskusu, podvojili število novih odzivov v primerjavi s časom, ko so sedeli.
Druga študija
40 študentov v tem poskusu je bilo razdeljenih v tri skupine: eden je sedel za dva sklopa testov, vendar se je preselil v ločene prostore za vsak sklop; drugi je sedel in nato hodil po tekalni stezi; ena skupina pa je hodila na prostem po vnaprej določeni poti.
Da bi ugotovili, ali je bila hoja vir ustvarjalnega navdiha in ne na prostem, je drugi poskus s 40 udeleženci primerjal odzive študentov, ki so hodili zunaj ali znotraj po tekalni stezi, z odzivi študentov, ki so jih na vozičku potisnili zunaj in sedeli notri.
Učenci, ki so hodili, bodisi v zaprtih prostorih bodisi zunaj, so prišli do bolj kreativnih odzivov kot tisti, ki so sedeli v notranjosti ali jih potiskali na vozičku na prostem.
"Čeprav ima bivanje na prostem veliko kognitivnih prednosti, se zdi, da ima hoja zelo specifično prednost pri izboljšanju ustvarjalnosti," je dejal Oppezzo.
"Potrebnih bo več raziskav, da se razloži, kako hoja izboljša ustvarjalnost," so povedali avtorji.
Ugibali so, da bodo prihodnje študije verjetno določile zapleteno pot, ki se razteza od fizičnega dejanja hoje do fizioloških sprememb do kognitivnega nadzora domišljije.
»Vključevanje telesne dejavnosti v naše življenje ni koristno samo za naša srca, temveč tudi za možgane.
"Ta raziskava kaže na enostaven in produktiven način, da se to vključi v določene delovne dejavnosti," je dejal Oppezzo.
Vir: Ameriško psihološko združenje
