Kako promovirati dobro duševno zdravje svojega otroka
1. Dajte otroku brezpogojno ljubezen.
Vsak otrok si zasluži in potrebuje brezpogojno ljubezen staršev in drugih družinskih članov. Ljubezen, varnost in sprejemanje so temelj otrokovega dobrega duševnega zdravja. Prepričajte se, da vaš otrok ve, da vaša ljubezen ni odvisna od tega, ali bo dobil dobre ocene ali bo odličen v športnih ali drugih dosežkih.
Sporočite jim tudi, da se med odraščanjem pogosto zmotijo in napake ne bodo zmanjšale vaše ljubezni. Ko bo vaš otrok vedel, da vaša ljubezen nima meja, bo njegova samozavest rasla.
2. Negujte samozavest in samozavest.
Pomagajte svojim otrokom zgraditi samozavest in samozavest tako, da jim pohvalite stvari, ki jih počnejo. Spodbudite jih k nadaljnjim korakom za raziskovanje in spoznavanje novih stvari. Zagotovite jim varno okolje za igro in aktivno vključevanje v njihove dejavnosti.
Starši morajo tudi svojim otrokom postaviti realne cilje, ki ustrezajo otrokovim sposobnostim in ambicijam. Ko se vaš otrok stara, si lahko pomaga izbrati nekoliko zahtevnejše cilje in dodatno preizkusiti svoje sposobnosti.
Izogibajte se kritičnosti ali sarkastičnosti. Če vaš otrok ne uspe na preizkusu ali izgubi igro, se pogovorite in mu zagotovite svoje zagotovilo. Bodite iskreni do svojega otroka, vendar bodite nežni. Ne zasenčite resnice ali sijaja nad lastnimi neuspehi ali razočaranji z majhnimi belimi lažmi. Pomaga spoznanje, da so starši ljudje in včasih delajo napake. Spodbujajte otroka, naj uživa v učnem procesu. Poskus novih dejavnosti otrokom pomaga pri učenju timskega dela, razvoju novih veščin in izgradnji samozavesti.
3. Zagotovite usmerjanje in disciplino.
Otroci se morajo igrati, raziskovati in učiti, vedeti pa morajo tudi, da so nekatera vedenja in dejanja neprimerna in nesprejemljiva. Kot starš otroku dajte ustrezna navodila in po potrebi ustrezno disciplino. Prepričajte se, da je disciplina v družini poštena in dosledna. Ne spreminjajte pravil v prid enemu otroku pred drugim.
Pomembno je tudi, da ste dober zgled. Od otrok ni mogoče pričakovati, da bodo spoštovali družinska pravila, če jih starši nenehno kršijo. Ko vaš otrok stori kaj narobe, je čas, da se pogovorite o svojem neprimernem vedenju. Pojasnite, zakaj disciplinirate svojega otroka in kakšne so lahko posledice njihovih dejanj. Otroka ne poskušajte nadzorovati, temveč mu omogočite, da se nauči samokontrole.
4. Zagotovite, da je okolica varna in varna.
Dom je kraj, kjer se vaš otrok ne bi smel bati. Kljub najboljšim namenom pa obstajajo situacije in okoliščine, ko otroci postanejo prestrašeni, tesnobni, skrivnostni ali se umaknejo. Otroci so zelo resnični. Poskusite ugotoviti, kaj povzroča strah in kako ga boste morda lahko popravili. Znaki strahu vključujejo spremembe v prehranjevalnih ali spalnih vzorcih, agresivnost, živčnost ali skrajno sramežljivost.
5. Spodbujajte možnosti igranja z drugimi otroki.
Otroci se radi igrajo, zato otroku zagotovite veliko možnosti za igranje z drugimi otroki v domu in zunaj njega. Čeprav je zabavno, čas igranja otrokom pomaga tudi pri učenju novih veščin, reševanju problemov, samokontroli in jim omogoča ustvarjalnost. Tek, skakanje in igranje oznak ter druge močne telesne aktivnosti otrokom pomagajo, da so fizično in duševno zdravi. Če vaš otrok v soseščini nima nobenega prijatelja, primernega za starost, razmislite o dobrem otroškem programu v skupnostnih domovih, šolah, rekreacijskih ali parkovnih centrih.
6. Poiščite spodbudne in podporne učitelje in skrbnike.
Niste vedno v bližini svojih otrok. Hodijo v šolo in imajo nad njimi tudi varuške in druge skrbnike. Prav tako so pomembni za spodbujanje otrokovega dobrega duševnega zdravja. Poiščite učitelje in skrbnike, ki so aktivno vključeni v otrokov razvoj in nudijo dosledno spodbudo in podporo.
7. Naučite svojega otroka odpornosti.
Otroci z dobrim duševnim zdravjem imajo naslednje značilnosti:
- Občutek zadovoljstva
- Želja po življenju, smehu in zabavi
- Sposobnost obvladovanja stresa in okrevanja po stiskah
- Prilagodljivost za učenje novih stvari
- Prilagodljivost spremembam
- Sposobnost gradnje in vzdrževanja zdravih odnosov
- Samozavest in visoka samozavest
Kljub temu, da so psihično in čustveno zdravi, še ne pomeni, da otroci nikoli ne doživijo razočaranja. Razočaranja so del življenja, vendar lahko povzročajo stres, žalost in tesnobo.
Tukaj nastopi pomembnost odpornosti. Otrok z dobrim duševnim zdravjem se lahko vrne iz takšnih situacij, ne da bi izgubil čustveno ravnovesje. Pravzaprav je odpornost predvsem na čustvenem ravnovesju. Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) odpornost ni nekaj, kar imate ali nimate. Vključuje misli, vedenja in dejanja, ki se jih lahko vsak - vključno z otroki - nauči in razvije.
Kot starši, tako kot se lahko naučite, da postanete bolj odporni, lahko tudi otroku pomagate pri učenju in razvoju odpornosti:
- Sprejetje te spremembe je del življenja.
- Vzpostavljanje povezav.
- Izogibajte se, da bi slabe situacije videli kot katastrofe.
- Odločno ukrepanje.
- Delo v smeri ciljev.
- Negovanje pozitivnega pogleda na sebe.
- Ohranjanje upanja.
- Dobra samooskrba.
- Vodenje stvari v perspektivi.
