Kaj se zgodi, ko žalostimo
Zato ljudje vedno rečejo, da žalost traja večno. To absolutno ni res. Žalost ne traja večno - samo zmeda in strah lahko trajata večno.
Ko je moj mož leta 2006 umrl, so mi vsi rekli, da nikoli ne smem nehati žalovati. Ta čas je edini zdravilec in čakal sem. In čakal sem, da me čas pozdravi, a se ni zgodilo nič. Čas mi ni zacelil ran. Presenetljivo je, da se je ukrepanje zgodilo. Moral sem razložiti zaporedje dogodkov zase in za številne ljudi, ki jim pomagam, da spet živijo po izgubi.
Obstajajo tri faze zdravega okrevanja po izgubi.
Najprej zapustimo svoje staro življenje. Naša izguba nas sili, da za seboj zapustimo življenje, ki smo ga živeli. Običajne rutine vsakdanjega življenja so motene. Nekateri verjamejo, da je naslednja življenjska faza, kjer pridemo po tem iztisu iz starega življenja. A na žalost to ni res. V tem zmedenem in osamljenem stanju pridemo šele v prostor med dvema življenjem.
Drugič, začenjamo živeti v prepadu med življenji - življenjem, ki smo ga zapustili, in življenjem, v katerega še nismo vstopili. Rad bi temu prostoru rekel čakalnica. Ko smo v čakalnici, smo še vedno navezani na preteklost - ki je že za vedno minila - čeprav poskušamo ugotoviti, kako izgleda prihodnost.
Na tem mestu se borimo s svojo novo resničnostjo, misleč, da je to naše novo življenje. Ne moremo se jasno videti in ustvarjati
kot nekoč. Možnost načrtovanja in razmišljanja možganov začasno ni več.
Tretjič, začnemo eksperimentirati z našim novim življenjem. To je morda najstrašnejši vidik življenja po izgubi, saj je toliko neznanega in je bilo prevzeto z vero. Počasi začnemo stopiti iz čakalnice in vstopiti v novo resničnost. To začnemo početi že zgodaj, čeprav v novem življenju še nismo povsem pristali.
Medtem ko te tri faze obravnavajo življenje po izgubi, so pomembne stvari, ki jih je treba iskati pri okrevanju, kaj se zgodi z umom. Poškodba vsakega dogodka, ki zapre vrata, na vidik preteklosti - ločitev ali smrt - pusti svoj pečat v možganih. Ostaja nam negotovost. Še ne vemo, kakšno bo življenje. Bojimo se ukrepati in začeti znova. Konec koncev ni žalost tista, ki nas ustavi, da ne začnemo znova, ampak strah, da bi to življenje znova izgubili.
Preden začnemo skozi proces ponovnega vstopa v življenje, je pomembno razumeti odnos med strahom in možgani. Amigdale, ki so v obliki mandljev v obliki sive snovi znotraj vsake možganske poloble, nam pomagajo obdelati senzorični vnos - ugotoviti, ali je tisto, kar doživljamo, varno ali nevarno. To storijo tako, da primerjajo dogajanje v tem trenutku s preteklimi izkušnjami, ki smo jih imeli.
Če je izkušnja varna, se odzovemo na en način; če se šteje za nevarno, reagiramo drugače. Ko amigdale zaznajo grožnjo, sprožijo izločanje stresnih hormonov, kot je adrenalin, ki spodbujajo odziv boj ali beg in nas v celoti opozorijo na nevarnost.
Na žalost je svet po veliki izgubi negotov in zmeden. Vse se zdi grožnja, kajti vse, kar ste vedeli - da boste za vedno ostali s svojo ljubeznijo, da ste zdravi, da ste na varnem - je zdaj drugače. Po izgubi vidimo ves svet kot nevaren, saj amigdale takoj primerjajo nove izkušnje s to travmo in tem, kaj je pomenilo v vašem življenju. Ta se obrablja po nevtralnih poteh strahu, kar olajša zaznavanje nevarnosti za vaše možgane in tako povzroči zaznavanje nevarnosti tam, kjer se dejansko ni česa bati. Ta nezavedna navada strahu je tisto, kar ljudi zadržuje v žalosti - zataknejo se v čakalnici, ki je druga faza življenja po izgubi.
Med čakanjem v čakalnici vam je vse bolj prijetno. To je vaše varno mesto. Nekatere čakalnice so pravzaprav precej prijetne, potem ko se naselimo vanje. Metaforično rečeno, če si predstavljate, so videti kot dnevne sobe z lepimi velikimi kavči in televizorji z ravnim zaslonom. Najprej greš v svojo čakalnico, da boš na varnem, medtem ko se prilagajaš svoji izgubi. Toda kmalu začnejo vaši možgani izstopanje iz tega prostora povezovati kot nevarno. Želimo se izogniti bolečini, zato možgani poskušajo predvideti slabe situacije, preden se zgodijo. V čakalnici ostajamo v strahu pred tveganjem prihodnje izgube. Žal dlje ko ostanete, težje je začeti znova.
Vsi moramo plesati s svojimi instinkti, da ugotovimo, kdaj skočiti in kdaj ostati na mestu. To je izziv biti človek in imeti možgane, ki so se razvili za preživetje. Ko so možgani doživeli uničujočo izgubo, se počutijo ogrožene. Ne mara izpodbijati svojih prepričanj, ker jih uporablja za zaščito pred grožnjami za našo varnost. Življenje, ki ga gledamo po izgubi, izpodbija prepričanja, ki smo jih imeli pred izgubo, zato možgani naredijo vse, kar znajo, da se borijo proti nastanku novega življenja. Naši instinkti preživetja so tako močni, da se lahko zataknemo leta in se moramo naučiti, kako prezreti zaznane grožnje, ki izhajajo iz vstopa v novo življenje, in kako jih ločiti od resničnih.
Iz čakalnice se lahko premaknete tako, da se postopoma naučite sproščati strah, ko vadite stvari, ki se razlikujejo od vaših preveč udobnih, samozaščitnih rutin. Naučiti se morate premagati svoj naravni strah pred spremembami. To je osnova mojega modela ponovnega vstopa v življenje in vam omogoča aktivno in strateško vlogo pri redefiniranju vašega življenja po izgubi. Omogoča vam izdelavo lansirne ploščadi, iz katere lahko ustvarite življenje, ki si ga želite.
Edina pot naprej bi moralo biti ponovno polno življenje po izgubi. Žalost je nečloveška izkušnja, ki se dogaja v človeškem telesu. Kaj se zgodi naprej, je evolucijsko. Zaradi izgub, ki jih imamo, zagotovo ne kljub temu, lahko postanemo neustrašni in zagnani k ustvarjanju najboljšega možnega življenja.
V moji knjigi Drugi prvi: v živo, smeh in ljubezen znova Bralce peljem na pot iz starega življenja v novo in bralce učim, kako z možgani ustvariti življenje, ki si ga zaslužijo. Vsa orodja, ki jih potrebujemo, imamo v sebi - ne samo srca in duše, temveč tudi o naših možganskih zemljevidih, naših mislih in besedah, s katerimi vsak dan ustvarjamo svoj svet.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
