Podcast: zmanjšajte dnevno skrb s krmarjenjem po hrupu

Kaj bi lahko šlo narobe? No, skoraj vse - pravijo tvoji možgani. V današnjem Psych Central Podcastu Gabe govori s Kevinom Staceyjem, strokovnjakom za učinkovitost, avtorjem in nekdanjim strokovnjakom za slikanje možganov. Kevin razloži, kako in zakaj vaši možgani pogosto delujejo kot vaš najhujši sovražnik, kar vam daje stalen pretok ponarejenih novic.

Kaj lahko storimo glede tega? Ali lahko iz svojih možganov naredimo bolj pozitivnega zaveznika? Pripravite se na veliko razpravo o vladanju v svojem notranjem kritiku.

PRIJAVA IN PREGLED

Podatki o gostih za epizodo podcasta ‘Kevin Stacey- Reduce Daily Worry’

Kevin Stacey, MBA, je strokovnjak za učinkovitost, avtor in nekdanji strokovnjak za slikanje možganov, ki odstranjuje ovire za uspešnost, povečuje odpornost in pospešuje rezultate, ne glede na vse. Svoje vojaško znanje, izobrazbo vodstvenega kadra, izkušnje kot zdravstveni zdravnik in uspešen vodja največjega upravljanega zdravstvenega podjetja v državi predstavlja katalizator za izboljšanje delovnega mesta. Potem ko je začel svojo zdravniško kariero v zdravstvenem centru vojske Walterja Reeda, Kevin zdaj vodi vodje nevroznanosti v sodobni poslovni svet, da bi vplival na spremembe od znotraj navzven.

Kevin ima dokazano izkušnje, kako organizacijam pomaga izboljšati njihovo učinkovitost in spodnji rezultat. Pri IBM-u, The New York Timesu, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing in Sara Lee je sodeloval z najboljšimi in najsvetlejšimi na svetu ter preučeval učinke samostojnega ustvarjanja težave v organizacijah in posameznikih ter najučinkovitejši protistrupi za boj proti njemu. Njegove storitve tem in drugim strankam pomagajo doseči večjo uspešnost, prodajo, večje zadrževanje zaposlenih, večje zadovoljstvo pri delu in izboljšanje kakovosti storitev. Je izvršni direktor in ustanovitelj podjetja TrainRight, Inc., z visoko usposobljeno skupino moderatorjev, ki programe ponujajo po vsem svetu.

O voditelju centralnega podcasta Psych

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri avtorju. Če želite izvedeti več o Gabeju, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Kevin Stacey - Zmanjšaj dnevno skrb"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Poslušate Psych Central Podcast, kjer gostujoči strokovnjaki s področja psihologije in duševnega zdravja v preprostem vsakdanjem jeziku delijo informacije, ki spodbujajo razmišljanje. Tukaj je vaš gostitelj, Gabe Howard.

Gabe Howard: Pozdravljeni, vsi in dobrodošli v tedenski epizodi Psych Central Podcast. Danes nas čaka razstava, Kevin Stacey, MBA. Je strokovnjak za učinkovitost, avtor in nekdanji strokovnjak za slikanje možganov, ki odstranjuje ovire za uspešnost, povečuje odpornost in pospešuje rezultate, ne glede na vse. Je avtor knjige MindRight: Navigate the Noise - Kako ravnati z vašimi internimi lažnimi novicami. Kevin, dobrodošel v oddaji.

Kevin Stacey, MBA: Najlepša hvala, Gabe, ker me imaš.

Gabe Howard: Kevin, res sem vesel, da si v oddaji, ker mislim, da se mnogi zapletemo v svoj negativni govor o sebi. Ali nam lahko date kakšno razlago ali definicijo negativnega samogovorjenja?

Kevin Stacey, MBA: Seveda, Gabe, saj veš, to je tako moteče za ljudi in v zadnjem času sem videl nekaj stvari, menijo, da ZDA veljajo za najbolj nesrečno vrsto bogate države na svetu. Mislim, da so tam na Finskem ali v nekaterih evropskih državah veliko bolj srečni. Ampak, veste, pri negativnem govorjenju o sebi se dogaja le takšno klepetanje v ozadju, ki je skoraj kot smrt zaradi tisoč kosov papirja, z njim je treba. In toliko ljudi se sploh ne zaveda, da to počne. Preprosto tako so odraščali. Tako zelo so navajeni tega ozadja, samodejnih negativnih misli. Možgani so na žalost zelo negativni. Naši možgani imajo negativno pristranskost in možgani resnično želijo ugibati, kaj gre narobe. Kaj bi lahko šlo narobe? Kaj je narobe s to sliko? Kako sem lahko v nevarnosti. In to je samo notranja kritika, samokritičnost, notranji kritik, nekako brez nadzora, to mislim na notranje lažne novice. Nekatere novice se zdijo resnične. A v resnici gre samo za ponaredek, ker nas naši možgani poskušajo zaščititi pred fizično nevarnostjo. In res je samo neumno in zastarelo delo.

Gabe Howard: Ena od stvari, na katero pomislim, ko slišim negativni govor o sebi, je pogovor, ki ga opravim približno enkrat na teden z ženo.

Kevin Stacey, MBA: Prav.

Gabe Howard: Rečem ji, oh, moj bog, tako pozitiven si. V bistvu ste Pollyanna. In ona mi reče, no, tako si negativna. In pravim, nisem negativen. Sem realist.

Kevin Stacey, MBA: Torej mislim, da je to tisto, kar pomeni, da nasprotja privlačijo.

Gabe Howard: Mislim, da je, toda v mislih nisem negativna, ampak realistična. Negativne stvari, ki se mi zdijo, niso lažne. Resnične so. Skrbi me plačilo računov ali skrb za delo. Ampak to seveda opozarja moja žena, ker si predstavljam, da je nevzdržno živeti z nekom, ki se nenehno sprehaja in govori, hej, vodovod bi lahko puščal. Ali imamo zavarovanje?

Kevin Stacey, MBA: Ja, mislim, lahko je težko. Ljudje vas lahko zrušijo, vendar dobro, da ste pripravljeni. Dobro je imeti finančne načrte. Dobro je imeti varnostne načrte. Ampak samo mislim, da se morajo ljudje v nekem trenutku samo vprašati, kako bi rad, da stvari potekajo? Kako bi si želeli, da bi bile stvari? Mnogi od nas smo samo takšni strokovnjaki za svoje težave ali zaznane težave ali špekuliramo o težavah, da smo samo strokovnjaki, ne da bi jih rešili, ampak samo opisali drugim.

Gabe Howard: To je res dobra stvar, ki ste jo tam povedali, da smo strokovnjaki za njihovo opisovanje, nismo pa strokovnjaki za njihovo odpravljanje.

Kevin Stacey, MBA: No, samo analitska paraliza, prežvekovanje je tisto, čemur pravijo psihologi, samo zatikanje v težavo in nekakšno petljanje in petljanje okoli. In nekateri ljudje mislim, da se želijo obnašati kot žrtve, kot bi lahko vprašali, no, kaj mislite, da bi lahko storili glede tega? In nekateri resnično niso pripravljeni razmišljati ali govoriti o rešitvah. Želijo samo, da bi se zataknili v težavo. Za nekatere ljudi to deluje zanje. Miselnost žrtev, nekateri ljudje, ki delajo zanje, da se ljudje počutijo hudo zanje. Nekateri ljudje na ta način pritegnejo pozornost ali veste, večina ljudi na neki ravni počne tisto, kar jim ustreza. Toda v resnici vpliva samo na imunski sistem in vpliva na zdravje ter pritegne veliko negativnih stvari. In če ste že slišali, Gabe, veliko nad zakonom privlačnosti. A preprosto ne želim razmišljati negativno. V svojem življenju preprosto ne želim pritegniti negativnih stvari. Veste, spet ne želim biti neodgovorno nepripravljen na nekaj, priprave z ročnimi granatami v vojni. Če ste v tej situaciji, pomislite na vse negativne scenarije, ki bi se lahko zgodili. Toda življenje je prekratko, da bi šlo skozi življenje na tak način in privlačilo in razmišljalo o vseh teh stvareh.

Gabe Howard: Prav tako nekako opisujete čas in kraj, kajne? Obstaja čas, da smo kritični in se osredotočimo na to, kaj bi lahko šlo narobe. In potem je samo sobota z družino.

Kevin Stacey, MBA: Ja.

Gabe Howard: Torej v redu. Ti si eden od teh negativnih mislecev, ti si Gabe Howard. Sem kronični pesimist in sem kronični negativni mislilec. In nočem biti takšna. Kaj naj naredim?

Kevin Stacey, MBA: No, prvi korak je le, da ga opazite in prepoznate. Veste, to je 80%, če ga lahko prepoznate in opazite. Super. Samo rečem, hej, moje ime je Gabe Howard. Sem malo preveč živčna Nellie. Malce preveč sem negativna in to najprej prepoznam. In potem, drugič, samo reci si, kako mi to škodi? Kako to boli? Kako to privlači negativne stvari v moje življenje? In tretjič, ne krepite stvari, za katere nočete, da bi bile resnične. Torej, ne ponavljajte, hej, jaz sem Gabe in sem bolj zaskrbljujoč. Samo recite, da se izboljšujem ali postajam bolj pozitiven ali se prepuščam oz. To sem stara jaz ali pa se spreminjam iz tega. In vedno rastem in se spreminjam. Tako postajam bolj pozitiven in bolj razmišljam o tem, kaj bi rad, da se zgodi. Veste, Gabe, vse to vprašanje, kako bi rad, da stvari potekajo? Kaj bi radi, da se zgodi? Na to lahko odgovori le malo ljudi. Večina ljudi bi kar naprej in spet nadaljevala s tem, kako noče, da se stvari odvijajo, ali kako nočem, da se stvari dogajajo.

Gabe Howard: Res je zanimivo, da ste to rekli, ker ko ste mi postavljali vprašanje, sem pomislil, kaj? Kako bi rad, da stvari potekajo?

Kevin Stacey, MBA: Ja.

Gabe Howard: In ponavadi se dobro domislim, rada bi bila srečna. No, saj veste, to je meglen koncept. Želel bi zaslužiti več denarja. No, koliko več? Sem srečen, če zaslužim dodaten dolar?

Kevin Stacey, MBA: Prav.

Gabe Howard: Ena od stvari v naslovu vaše knjige je, kako si urediti misli in krmariti po hrupu. Torej, kako si ljudje pripravijo pamet in se premikajo po hrupu?

Kevin Stacey, MBA: No, del tega, Gabe, je včasih, da ga preprosto moraš prezreti. Samo na to gledajte kot na hrup, če ga gledate kot na statični ozadje ozadja, saj ne prezremo stvari, za katere menimo, da so pomembnejše, in veste, ignoriranje hrupa je enostavna besedna zveza. In veliko ljudi to govori, čeprav veliko športnih ekip in od kod sem jaz, Patriots v Novi Angliji, bi, imajo v svojih garderobah napis, samo hrup ignorirajo. Torej nekateri od nas moramo krmariti po njem samo tako, da ga bolje ignoriramo. Nekateri od nas moramo na svoje možgane gledati bolj skeptično in razumeti, da imamo negativno naravnanost. Naloga možganov je vsak dan tiskati časopis. Nekaj ​​mora natisniti. Nekaj ​​mora izmisliti. A spet večinoma špekulira o negativnosti. Veliko bolj pristransko je izpolniti zastarelo potrebo po zaščiti pred fizično nevarnostjo. Torej, A, ignoriraj to in B, na to glej z več skepticizma in trdi, da to ni božja evangelijska resnica. To ni povsem natančno. To je samo stara naloga mojih možganov, ki me skušajo zaščititi.

Kevin Stacey, MBA: In tretjič, kar mislim, da moramo storiti, gre v ofenzivo. Mislim, da bi bilo fascinantno, če bi vsi dobili le tridimenzionalni tortni diagram s svojim čustvenim stanjem, recimo v redu, to so bila vaša povprečna čustvena stanja. Z drugimi besedami, 65% časa ste bili v čustvenem stanju strahu ali stresa ali frustracije. In kolikšen odstotek, ali je bilo 40 ali 20, ko ste bili navdušeni? Ste bili srečni? Ste bili optimistični? Kolikšen je vaš odstotek? Ker veš, Gabe, ko govoriš o zaslužku več denarja. Mislimo, da si želimo te stvari. Toda tisto, kar si resnično želimo, so izkušnje, za katere mislimo, da nam jih bodo te stvari dale. Torej, veste, če mi je Gabe Howard rekel, je rekel, ja, saj veste, želim dobiti loterijo, to je super. Zakaj pa bi radi zmagali na loteriji? Ne bi me več skrbelo za denar. Torej rečem, v redu, ali si lahko preprosto izkusite, da vas ne skrbi denar? Ali si lahko samo izkusite občutek obilja in hvaležnosti za to? In to je tisto, kar moramo storiti več.

Gabe Howard: Veste, moj stric pravi, da je denar, ki ga morate zaslužiti, 100 USD več, kot trenutno zaslužite, ker ste vedno

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Sto dolarjev stran od nečesa. In očitno je, da je to samo ta nikoli izpolnjujoča se prerokba. In razmišljam o tem. In mislim, no, ja, to počnem. Trenutno v tej fazi svojega življenja zaslužim več denarja kot kdaj koli prej, vendar pri 43 letih nisem nič bolj srečen kot pri 25. In mislim, da

Kevin Stacey, MBA: Prav.

Gabe Howard: Približno veliko, ker je nekakšna neumnost, ker se spominjam 25-letnega Gabeja. Hotel se je samo poročiti in imeti hišo. Toda 43-letni Gabe se želi poročiti in imeti v lasti hišo in več iti na počitnice ali, veste, karkoli že. In vem, da ste rekli, da je naše stanje možganov negativnost. Zakaj mislite, da je tako? Ali je to res samo zato, da nas zaščiti? Mislim, ker se zdi, da bi nas pozitivnost bolj zaščitila, ker bi bili srečni.

Kevin Stacey, MBA: Ja, veš kaj je, Gabe? Možgani se niso ujeli. Naši možgani nujno potrebujejo posodobitev aplikacije. Iz trgovine App Store je prišlo do nadgradnje. Samo naši možgani niso dohiteli realnosti našega okolja. Verjetnost, da se bomo vsak dan srečali z nenadno in nasilno smrtjo, je precej majhna.

Gabe Howard: Takoj se vrnemo. Ko se slišimo od naših sponzorjev.

Sporočilo sponzorja: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Z avtorjem Kevinom Staceyjem se spet pogovarjamo, zakaj so naši možgani tako negativni.

Kevin Stacey, MBA: Česar se ljudje ne zavedajo, je to, da ljudje po tem planetu hodijo pokonci že štiri milijone let. In najnovejša različica človeštva, Homo sapiens sapiens, se je res uveljavila pred 50.000 leti. Tako pozabimo, kako nasilna je bila zemlja, ko smo prvič nastopili z možgani. Torej naši možgani v resnici opravljajo samo zastarelo, zastarelo delo. Špekulira torej, kaj bi lahko šlo narobe. Ker je pred 50.000 leti, Gabe, lahko šlo kaj narobe življenje ali smrt. Danes bi lahko šlo narobe, če bi lahko zamudil nekaj prihodkov ali bi moral odgovoriti na 300 e-poštnih sporočil. Moja žena bi se lahko jezila name ali popravila avto.Toda možgani še vedno opravljajo isto delo. Prihaja in ugiba o tem, kaj je narobe ali kaj bi lahko šlo narobe. Danes je edina razlika v tem, da odgovor na vprašanje ni več življenje ali smrt. Gre le za stvari iz vsakdanjega življenja. Ampak še vedno imamo isti odziv na boj ali beg, isti kortizol hiti v krvni obtok. In ima prav toliko negativnih učinkov na nas kot človeka kot celoto.

Gabe Howard: Obožujem analogijo posodobitve vaše aplikacije, ki je morda moja najljubša analogija v podcastu Psych Central. Ampak potem pomislim in to je morda moje najljubše vprašanje in navdušen sem, da odgovorite nanj. Kako posodobimo svoje aplikacije? Kako posodobimo svoje možgane? Mislim, kaj lahko storimo? Je to ... Ali ima Google odgovor? Je v

Kevin Stacey, MBA: Ne,

Gabe Howard: Trgovina z aplikacijami?

Kevin Stacey, MBA: Ni v trgovini App Store, veste, kaj morate storiti? Vsak dan moraš preživeti nekaj časa, ko greš za prekršek. Vsak dan moraš nekaj časa nameniti pozitivni izkušnji. Zdaj to ni pozitivno razmišljanje. To je pozitivna izkušnja. To je dejansko zapiranje oči in nasmeh in razmišljanje ter vizualizacija in predvajanje videoposnetka. V resnici se predvaja videoposnetek nečesa, kar bi vas navdušilo, kako bi želeli, da bi bilo, kako bi želeli, da stvari tečejo. Torej je za vas morda video o čudovitih počitnicah, ki jih preživljate z družino in ženo. In vsi so mirni, vsi srečni, vsi hvaležni. In denar vas ne skrbi. Denarja imate v izobilju in preprosto ni težav in brez skrbi sveta. In skozi to se nasmehneš in to začutiš in vidiš. Vidiš se na plaži. Vidiš tisto mirno, bistro modro vodo. Začutiš te vetrove, slišiš valove in vstopiš v to izkušnjo. Torej tako preoblikujemo. Nevrone začnemo usmerjati v smeri ustvarjanja neke nevronske strukture v smeri, kako bi radi, da stvari potekajo z dobrimi izkušnjami.

Kevin Stacey, MBA: Ker vam povem, Gabe, tako dobro se počutimo slabo, kar razmišljamo, razmišljamo o stvareh, zaradi katerih se počutimo slabo, se počutimo pod stresom ali zaskrbljeni. Sploh nismo dobri v razmišljanju o tem, kaj nas navdušuje in veseli. Samo podarite si to izkušnjo. In potem to privlačiš in zdaj spet povezuješ. Zdaj si posodabljate aplikacijo, ker se okrepite v možgane, to je dobra izkušnja. Trenutno imam dobre izkušnje. To je izjemna izkušnja. In vi obračate plima. Počasi ponovno povezujte. To je nekako kot sestavljene obresti. To moraš še naprej početi in delati. Torej ne bom povedal vaši publiki, da je to enostavno. Ni lahko, vendar se sčasoma zgodi počasi. Toda to moraš storiti. To počnem, ko vstanem zjutraj. Samo sedim na postelji, zaprem oči, se nekako povlečem za hrbet, se nasmehnem in potem moji nevrotransmiterji tja odidejo v pravo smer. In samo pomislite, kaj bi me navdušilo, kaj bi šlo dobro, kaj bi me osrečilo, kako bi si želel, da bi potekal ta zmenek. Le malo ljudi to počne.

Gabe Howard: Le redki si predstavljam, razmišljam o negativnih stvareh, razmišljam o svojih skrbnih točkah in potem grem naprej. Ljudje, ki nekako poznajo duševno zdravje, tako kot moji poslušalci, vedo, da stopnja depresije in samomorov sploh ni

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Vrhunec vseh časov, a precej blizu. Zakaj mislite, da je stopnja depresije in samomorov trenutno tako visoka?

Kevin Stacey, MBA: Samo tako nestrpni smo v svoji družbi in želimo premisliti, kako želimo. In veste, za večino ljudi bi bilo dobro, da se za nekaj tednov ali mesec odpravijo v državo tretjega sveta in se prostovoljno javijo v zdravstveni ustanovi v Siriji. In potem bi dobili ta premik v perspektivi. Kot nekateri od nas tudi mi potrebujemo nenadno klic zbujanja. Potrebujemo le ledeno mrzel kozarec vode, ki nam ga vržejo v obraz in prav nič ne vemo, kaj imamo. Zato mislim, da samo še naprej gledamo tisto, česar nimamo. Česar nimamo. Kaj je narobe. Kaj je narobe. Torej moramo to spremeniti. Pozitivne izkušnje, ko se zgodijo, moramo uživati ​​in ostati pri tem. Psihologija uživanja, mislim, da je prav fascinantna, ker ustvarja več nevronske strukture. Mogoče prostovoljec na otroškem oddelku za raka, Gabe. Pomagajte ljudem, ki imajo manj sreče kot vi. In spomnite se, koliko stvari imate. Poiščite hvaležnost v svojem življenju. Vprašajte se, česa ste hvaležni, česa ste navdušeni. Toda ali ne bi bilo fascinantno, če bi lahko odstotek Američanov za nekaj tednov preprosto odšel v državo tretjega sveta, nato pa se vrnil in nam povedal, kakšne težave imate po vašem mnenju?

Gabe Howard: Menim, da bi moral vsak Američan dva tedna delati na drobno. Jaz res,

Kevin Stacey, MBA: Ja,

Gabe Howard: Res, ker

Kevin Stacey, MBA: Ja, to bi bilo super.

Gabe Howard: Ja. Ste že kdaj opazili, da so strežniki najboljši prekucniki? In opazili ste, da so ljudje, ki delajo v službi za stranke, najlepši predstavniki službe za stranke. Ljudje, ki so svoje službene obiske opravili v restavracijah s hitro prehrano, imajo veliko manj možnosti, da začnejo kričati na zaposlenega z minimalno plačo za pultom, ker so

Kevin Stacey, MBA: Ja.

Gabe Howard: Z njimi so se ukvarjali. To so storili. Imajo to osnovno razumevanje. S spoštovanjem, pojdite prostovoljno za en teden v vaš lokalni McDonald's in vaša življenjska perspektiva se bo močno spremenila. Resnično verjamem.

Kevin Stacey, MBA: Vem. Bilo bi fascinantno, Gabe, če bi rekli, da morajo vsi to početi dva tedna na leto. Šli boste v McDonald's, oblekli boste to uniformo. Na tej vožnji skozi pult boste stali. Ali to ne bi bilo super za perspektive ljudi?

Gabe Howard: Bilo bi čudovito, če bi se to lahko zgodilo, in iskreno verjamem, da bi to spremenilo pogled ljudi. Ne vem, ali bi to ustrezalo posodobitvi aplikacije. Ne vem, ali bi to osrečilo ljudi. Vem pa, da slišim ljudi, ki so jezni na uslužbence za stranke in verjamejo, da delavca v službi za stranke ne zanima. Verjamem, da se tu pojavijo besi. Kakorkoli, kajti njihov um gre na najbolj negativno mesto. Službenec za pomoč strankam zlonamerno ne naroča pravilno ali narobe napačno pripravlja hrano ali zagotavlja, da imam slabe izkušnje. In ker to seveda počnejo namenoma.

Kevin Stacey, MBA: Ja, domnevajo, veste. Mislim, da je celotna miselnost, da ljudje želijo rešiti nas in paranojo. Kaj to pomeni? Zakaj so to rekli? Ali celo veste, druga stvar, ki me zdaj ubije, Gabe, je, da na vaše besedilo ni bilo odgovora ali na vaše e-poštno sporočilo ni bilo odgovorjeno. In potem ljudje začnejo postavljati vse vrste predpostavk. In špekulacije pomenijo ali ne pomenijo, da je količina narcisizma in samozadostnosti danes v tej državi le na lestvici. Ni čudno, zakaj smo tako nesrečni.

Gabe Howard: Mislim, da dajete resnično zelo dobre točke, mislim, da si zdaj želimo stvari in ko jih zdaj ne dobimo, predpostavljamo, da nas nekdo napada, nato pa se naši možgani pripravijo na napad. To mislim, na kratko, to pravite, kajne?

Kevin Stacey, MBA: Ja. Ja. Ne vem, ali je bilo veliko vaših poslušalcev v Evropi, toda v Angliji temu pravijo čakalna vrsta. Tako navajeni so, da stojijo v vrstah. Preprosto jih ne moti. Preprosto ne naredijo vseh teh miselnih predpostavk in zaključkov. In potem imajo vsi ti teorije zarote. Jeza ni tam. Mogoče zato, ker so jih med drugo svetovno vojno bombardirali. Vsako noč so morali v predor podzemne železnice. Mislim, veste, v Ameriki tega še nismo doživeli. Prav nestrpni smo. Izgubimo elektriko. Izgubili smo storitev Wi-Fi. O moj bog. O MOJ BOG. Emodžiji, emojiji. Smo ena najbolj bednih družb v zgodovini, Gabe.

Gabe Howard: Pa vendar imamo največ zabeleženega denarja.

Kevin Stacey, MBA: Ja, imamo največ zabeleženega denarja, vendar nismo dovolj psihično trdi. Dandanes nihče ne ustvarja svojih videoposnetkov, kjer vsi samo gledajo YouTube. In preden je obstajala televizija, so radi imenovali radio gledališče uma, ker si moral poslušati to, kar je opisano. In ustvarite te mentalne slike, nekako kot branje knjig, ustvarite mentalno sliko. Nihče pa si v mislih ne ustvarja miselnih slik o nečem, kar bi si želel, kar bi ga navdušilo in osrečilo. Ustvarjajo samo raketne slike nesreč in težav. In zakaj je ta jezen name ali zakaj se mi ta ni odzval? In kdaj bo to mesto skupaj stopilo? Kdaj bo ta oseba dobila svoje življenje skupaj? To je samo epidemija. Moramo imeti večji nadzor nad tem hrupom. Vedeti moramo, kdaj ga utihniti. Vedeti moramo, kdaj ga ignorirati. Vedeti moramo, kdaj ustvariti lasten hrup in nadaljevati napad.

Gabe Howard: Res se sliši, kot da tukaj res velja stara zastarela fraza, ki si vzame čas, da se ustavi in ​​zavoha vrtnice.

Kevin Stacey, MBA: Ja, ne samo vonj vrtnic, ampak začuti, kakšen občutek imajo vrtnice. Občutite to čustvo. To ni pozitivno razmišljanje, spet pozitivne izkušnje, ampak in vrtnice so tisto, kar je zdaj pred vami. In to je dobro. To je prijetno. Toda tisto, na čemer morajo ljudje tudi delati, je ustvarjanje resničnosti, ustvarjanje svoje prihodnosti, odgovor na vprašanje, kako bi želeli, da bi ta dan ali ta konec tedna ali preostanek tega meseca ustvarili video o tem? Postavite se v video, na sliko, si oglejte, začutite v možganih, ima tudi novost pristranskosti. Torej imajo vsakič, ko predvajate video, različne stopnje podrobnosti, kjer resnično želite vstopiti vanj in si ga ogledati, saj to resnično stori. Zdaj je to nasprotno od skrbi, kajne. Zaskrbljujoče je razmišljati o prihodnjih dogodkih in o tem, kako nočete, da gre, nato pa občutiti ustrezne občutke napetosti in tesnobe ter nervoze. To je torej nasprotno od tega. Nekateri bi rekli, da je skrb najpogostejša oblika duševnih bolezni.

Gabe Howard: Všeč mi je, kar ste tam povedali, kajti zaskrbljenost je zgolj prežvekovanje nečesa negativnega znova in znova in znova in vpliva na vaše duševno zdravje. Medtem ko, kot ste rekli, če spremenimo video in če namesto da bi razmišljali o težavi, razmišljamo o nečem pozitivnem, nečem, kar me osrečuje. Te izkušnje ne delimo samo s seboj, ampak tudi z drugimi. To bo vplivalo tudi na to, kako se počutimo. A pozitivno.

Kevin Stacey, MBA: Ja, popolnoma, ker čutiš občutek, da te skrbi povzroča, kar so tista negativna čustva in gre za prihodnji dogodek. Skrb ima torej dva vidika. Gre za prihodnji dogodek, zaradi katerega se počutite zaskrbljeni ali pa občutite negativna čustva. Če pa bi bili tako vajeni, tako vešči v tem. Toda ljudi vprašam le za deset minut. Samo zaprite oči in se nasmehnite ter razmislite o prihodnjih dogodkih in načinih, ki bi vas navdušili. In kako bi to izgledalo? In kako bi se počutili? In poskusite začutiti ta čustva. Zdaj dobivate nevrone, ki tečejo v omrežju in ki morda niso pretakali veliko nevronov. Preusmerite promet po tistih cestah in omrežjih iz možganov, kamor želite, da gre ta promet.

Gabe Howard: Kevin, ne morem se ti dovolj zahvaliti. Strinjam se s tabo. Še enkrat, dali ste mi mojo najljubšo analogijo v oddaji. To resnično cenim. Kje lahko ljudje najdejo vas in vašo knjigo?

Kevin Stacey, MBA: Seveda. Najdete me na KevinStacey.com. Eden od izzivov v mojem življenju je, da ste moje ime postavili v Google, Kevin Stacey. Pride Kevin Spacey in je kriv ali nedolžen? Samo domnevajo, da sem napačno črkoval. Ampak to je samo K E V I N S T A C E Y. To je KevinStacey.com. Nato lahko dobite povezavo do mojih podatkov o mojih knjigah in moje knjige na Amazonu. MindRight: Krmarite po hrupu - kako ravnati z notranjimi lažnimi novicami za uspeh, odpornost, duševno trdnost in duševni mir. In te povezave bi morale biti tam.

Gabe Howard: Čudovito, Kevin. Najlepša hvala. In mojim poslušalcem prosim, da ocenite in se naročite na ta podcast. Delite nas na družbenih omrežjih. Uporabite svoje besede v opisu in povejte ljudem, zakaj delite oddajo. In ne pozabite: en teden lahko dobite en teden brezplačnega, priročnega, ugodnega in zasebnega spletnega svetovanja kadar koli in kjer koli, preprosto z obiskom BetterHelp.com/. Vse bomo videli prihodnji teden.

Napovedovalec: Poslušali ste The Psych Central Podcast. Želite, da bo vaše občinstvo navdušeno na naslednjem dogodku? Predstavljajte nastop in snemanje Psych Central Podcast v ŽIVO takoj z vašega odra! Za več podrobnosti ali za rezervacijo dogodka nam pišite na [email protected]. Prejšnje epizode najdete na .com/Show ali v vašem najljubšem predvajalniku podcastov. Psych Central je najstarejša in največja internetna neodvisna spletna stran o duševnem zdravju, ki jo vodijo strokovnjaki za duševno zdravje. John Grohol, Psych Central, ki ga nadzira dr. John Grohol, ponuja zaupanja vredne vire in kvize, ki vam pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja o duševnem zdravju, osebnosti, psihoterapiji in še več. Obiščite nas danes na .com. Če želite izvedeti več o našem gostitelju Gabeu Howardu, obiščite njegovo spletno mesto na naslovu gabehoward.com. Zahvaljujemo se vam za poslušanje in delite s prijatelji, družino in sledilci.