Ob občutku jeze
Biti jezen zvoki velik in strašen. To zvoki kot čustvo, ki bi lahko zlahka ušlo izpod nadzora, prizadelo druge ljudi in nekako poslabšalo vse.
To zvoki kot strašljivo čustvo, vendar ni.
Čeprav smo mnogi verjeli drugače, je naša jeza zdrava. Kadar se počutimo nerazumljene ali prizadeto, je pogosto naravno, da začne nek občutek brneti v jami želodca in peči na jabolkih na licih.
Ko odrastemo, nas včasih - neposredno ali posredno - učijo, da je jeza "slaba" stvar. Toda, ko je jeza povezana z negativnimi dejanji, se je je treba bati in se ji je treba izogibati. Ko je jeza povezana s tem, da smo »slabi« ali »iracionalni«, postane občutek, ki ga raje ne bi doživeli ali se z njim poistovetili. Tako se počutimo jezni, nato pa jo zmečkamo.
Jeza, čustva niso nič slabega. Tako kot si vzamemo čas za raziskovanje občutkov žalosti, razočaranja in ljubezni, bi si lahko vzeli čas za raziskovanje in razumevanje svojih občutkov jeze; veliko nam lahko pove.
Jeza je tu dobrodošla
Ste se kdaj znašli sredi pogovora z nekom, ki ga imate radi, ko nenadoma rečejo nekaj tako pravičnega potisne gumbe, ampak namesto da bi bili iskreni do svojih občutkov, jih pogoltnete?
Morda vas skrbi, da boste kasneje povedali nekaj, zaradi česar boste obžalovali, ali če bi bili iskreni do ljubljene osebe, da bi vas ranili ali obsodili. Morda ste tako jezni, tako nenadoma, da se vam zdi, da se lažje odločite, da ignorirate svojo jezo, kot pa da ste ranljivi, če dajete glas svojim občutkom.
Kam gre ta jeza, ko jo odmaknemo? Ali kdaj zares izgine?
Pri nekaterih ljudeh se morda za mnoge druge verjetno ne.
Vsi svojo jezo obdelujemo in doživljamo drugače, toda ignoriranje tega čustva pogosto služi ustvarjanju ranjenosti, zamere in oddaljenosti v odnosih.
Dobrodošli jezo, ko gre za vas, in jo povabite na klepet.
Spoznavanje jeze
Ko se naslednjič začnete jeziti, se prijavite pri sebi: kako se počuti vaše telo? Kakšne misli imate Ali se vaš glas spremeni v tonu? Kaj se je dogajalo tik preden ste začeli biti jezni?
V redu je, če se vam najprej zdi, da igrate igro Clue s svojimi čustvi. Morda bo trajalo nekaj časa, da boste opazili vzorce v situacijah, ki sprožijo vaše občutke jeze, ali pa boste razumeli, kako so vaša čustva povezana s spremembami, ki jih opazite pri dihanju ali drži.
Kako se odzovete na svojo jezo v različnih situacijah? Če menite, da se borite za učinkovito obvladovanje ali če je vaša jeza uničujoča, se obrnite na strokovnjaka za pomoč ali poiščite skupino za podporo.
Jeza lahko včasih prihaja iz mesta poškodbe ali ranljivosti, zato poskusite biti prijazni do sebe, ko razmišljate o izkušnjah in prepričanjih, ki lahko prispevajo k jezi, ki jo čutite. V tem postopku spoznavanja vadite čim bolj sočutje; bolj ko boste sposobni razumeti, kaj povzroča vašo jezo, kako izgleda in kako se počuti, bolj pripravljeni boste na to jezo v celoti in konstruktivno.
Ne pusti ga vedno
Ko se počutite jezno, boste morda začeli eksperimentirati, kako to storiti povej nekoga, ki ste jezni (čeprav je to objava v spletnem dnevniku za drug dan). Pristnost lahko naredi neverjetne stvari - zase in za svoje odnose. Konstruktivna razprava o situacijah, ki nas jezijo na naše ljubljene ali celo neznance, lahko postavi temelje za medsebojno razumevanje in varnost.
Ko enkrat razumete svojo jezo, je pomembno, da si ne mislite: »super! Končano! " Tako kot mnoge druge stvari v življenju je tudi vaše počutje prijetno je dolgotrajen proces. Toda bolj ko si dovolite slišati, kaj vam govori jeza, in uporabite ta vpogled za krmarjenje po novih situacijah na način, ki se vam zdi varen in verodostojen, manj grozljivo bo to čustvo.
Dotakniti se jeze, da bi jo v celoti izkusili, ni vedno lahka naloga, je pa lahko zelo pomembna.
