Samogovor Tretje osebe lahko podpira čustveni nadzor

Nova raziskava potrjuje vrednost tihega pogovora s sabo v tretji osebi, zlasti v stresnih časih.

Prva tovrstna študija je odkrila, da pripovedni samogovor tretje osebe pomaga obvladovati svoja čustva in razmeroma brez napora.

To pomeni, da samogovor tretje osebe ne zahteva nobenega dodatnega napora, kot bi ga uporabili za samogovor osebe prve osebe - način, kako se ljudje običajno pogovarjajo sami s seboj.

Ugotovitve so objavljene na spletu v LjubljaniZnanstvena poročila, revija Nature.

Recimo, da je moški z imenom John razburjen zaradi nedavnega zapuščanja. S preprostim razmišljanjem o svojih občutkih v tretji osebi (»Zakaj je John vznemirjen?«) Je John manj čustveno reaktiven kot takrat, ko se nagovori v prvi osebi (»Zakaj sem razburjen?«).

"V bistvu mislimo, da sklicevanje na sebe v tretji osebi vodi ljudi k razmišljanju o sebi, bolj podobnem temu, kako razmišljajo o drugih, in dokaze za to lahko vidite v možganih," je dejal dr. Jason Moser z Michiganske državne univerze (MSU ) izredni profesor psihologije.

"To pomaga ljudem, da pridobijo malo psihološke distance od svojih izkušenj, kar je pogosto lahko koristno za uravnavanje čustev."

Študija, ki sta jo delno financirala Nacionalni inštitut za zdravje in fundacija John Temple, je vključevala dva eksperimenta, ki sta oba bistveno okrepila ta glavni zaključek.

V enem od poskusov so si udeleženci ogledali nevtralne in moteče slike in reagirali na slike tako prve kot tretje osebe, medtem ko je njihovo možgansko aktivnost spremljal elektroencefalograf.

Ko so se odzvali na moteče fotografije (na primer moški, ki je držal pištolo na glavi), se je čustvena možganska aktivnost udeležencev zelo hitro zmanjšala (v eni sekundi), ko so se sklicevali na tretjo osebo.

Raziskovalci MSU so prav tako izmerili možgansko aktivnost udeležencev in ugotovili, da uporaba tretje osebe ni nič bolj naporna kot uporaba samogovora prve osebe.

To odkritje podpira uporabo samogovorja tretje osebe kot strategije na mestu za uravnavanje svojih čustev, je dejal Moser. Ugotovitev je očitna, saj številne druge oblike uravnavanja čustev zahtevajo veliko razmišljanja in truda.

V drugem eksperimentu, ki ga je vodil profesor psihologije MSU dr. Ethan Kross, so udeleženci razmišljali o bolečih izkušnjah iz svoje preteklosti z uporabo jezika prvega in tretjega človeka, medtem ko so njihovo možgansko aktivnost merili s funkcijo slikanja z magnetno resonanco ali FMRI.

Podobno kot v študiji MSU so tudi udeleženci pokazali manj aktivnosti v možganski regiji, kar je pogosto povezano z razmislekom o bolečih čustvenih izkušnjah pri samogovoru tretje osebe, kar kaže na boljšo čustveno regulacijo. Poleg tega samogovor tretje osebe ni zahteval nič več možganske aktivnosti, povezane z napori kot uporaba prve osebe.

»Kar je resnično vznemirljivo,« je dejal Kross, »je to, da podatki o možganih iz teh dveh komplementarnih poskusov kažejo, da lahko samogovor tretje osebe predstavlja razmeroma lahko obliko regulacije čustev.

"Če bo to res - ne bomo vedeli, dokler ne bomo opravili več raziskav -, imajo te ugotovitve veliko pomembnih posledic za naše osnovno razumevanje, kako deluje samokontrola in kako ljudem pomagati, da vsakodnevno obvladujejo svoja čustva življenje. "

Moser in Kross sta povedala, da njihovi ekipi še naprej sodelujeta, da bi raziskali, kako se samogovor tretje osebe primerja z drugimi strategijami uravnavanja čustev.

Vir: Michigan State University