Se poskušate upreti prazničnim skušnjavam? 7 nasvetov za abstinente in moderatorje

Ah, prazniki.

Kamor koli greste, se soočite s piškoti, sladkarijami, pijačami ter prigrizki in dobrotami vseh vrst. Čeprav to ustvarja praznično vzdušje, lahko pri nas, ki se skušamo upreti skušnjavam, povzroči tudi veliko tesnobe in / ali krivde.

Ko razmišljate o tem, kako se spoprijeti s prazničnimi skušnjavami, je lahko vaša strategija odvisna od tega, ali ste moderator ali vzdržanec, ko se poskušate upreti skušnjavi.

Ste moderator, če ...

• ugotovite, da občasno popuščanje povečuje vaše zadovoljstvo - in krepi vašo odločnost
• postanite panični ob misli, da "nikoli" ne boste nekaj dobili ali naredili

Vzdržali ste se, če ...

• imate težave z ustavitvijo, ko ste začeli
• ne mikajo vas stvari, za katere ste se odločili, da so neomejene
  (Seveda je v primeru nikotina in alkohola treba vzdržati glas.)

Brez dvoma sem abstinent. Tako kot Samuel Johnson, ki je zavrnil ponudbo vina, rekoč: "Abstinenca mi je tako enostavna, kot bi bila naporna," se tudi meni veliko lažje povsem odpovedati, kot pa se prepustiti zmernosti.

Zame brez medenjakov, brez težav; en piškotek, preostanek dneva porabim za razmišljanje o tem, kdaj in zakaj bi dobil več piškotkov. Tako, tako, veliko lažje se vzdržim, kot da bi poskušal biti zmeren. Ne bi verjeti česar se danes vzdržujem! Veliko.

Če ste moderator, pa vam ta strategija ne bi uspela. Verjetno bi bilo bolje, če bi pomislili: "Lahko imam dva piškota" in se osredotočili na njihovo uživanje. Resnično se lahko uživate v vsem, kar si dovolite, in če omejite svojo porabo, boste morda bolj uživali.

Torej, če želite moderatorja / vzdržanega uporabiti pri sebi, ko se soočate s prazničnimi skušnjavami, poskusite to:

1. Odločite se, ali ste moderator ali abstinent.
2. Odločite se, kateri skušnjavi bi se radi uprli in v kakšni meri.
3. Ne prepustite se sproti. Če se želite prepustiti, načrtujte vnaprej. To vam pomaga, da se počutite pod nadzorom in se tudi odločite, kje boste dobili največ za svoj skušnjav.
4. Ko se približujete svoji mamljivi situaciji, si predstavljajte, da izpolnjujete svoje pravilo. Predstavljajte si, da preskočite piškotke; ali pa si predstavljate, da vzamete samo dva piškota. Pomislite, kako veseli boste, da ste se držali svojih smernic.
5. Predvidite situacije, zaradi katerih se boste težko držali svojega pravila, in pripravite načrt, kako se s tem spoprijeti. "Če se zgodi X, bom naredil Y."
6. Za moderatorje: eno je, če si privoščite dan počitnic ali en sam obrok. Druga stvar je, da si privoščite v prazničnem času. Praznik je.
7. Spomnite se argumenta naraščajoče kopice, ali kot mu rad rečem, "ali en kovanec človeka bogati?" vprašanje. Seveda en piškotek ni nič hudega. To je popolnoma res. Vendar bodite previdni pri tem argumentu.

Vsaka strategija nam lahko pomaga, da se upremo skušnjavam; tako kot pri toliko vidikih iskanja sreče je tudi skrivnost spoznati samega sebe.

Tudi: zdi se lahko prijazno, če ljudi nagovarjate k prekinitvi diete, privoščite si dodaten kozarec vina ali si privoščite na nek način. "Ne morem verjeti, da te sladice ne boste poskusili, naredila sem jo sama!" "Samo ena ne bo škodila!" "To je zabava, živi malo!" Toda v skoraj vsaki situaciji je prijazno pomagati ljudem, da se držijo svojih odločitev. Seveda tudi ustrahovanje nad njimi, če mislite, da se preveč prepuščajo, ni prijazno.

Kaj pa ti?
Se prepoznate kot abstinent ali moderator? Ste našli kakšno dobro strategijo za spopadanje s prazničnimi skušnjavami?

Na blogu Setha Godina vedno najdem marsikaj o čem razmišljati.

Si želite ogledati kopijo mojega grafikona z ločljivostmi, da boste lažje razmišljali o svojem projektu sreče? Zahtevajte enega tukaj.