3 sprožilci, zaradi katerih dosežemo telefon in zamudimo življenjske izkušnje

Kako pogosto dvigujete pametni telefon in vsak dan preverjate svoja obvestila? Če ste kot večina uporabnikov, rečete približno štiridesetkrat, morda manj. Kar pomeni, da verjetno podcenjujete uporabo telefona za kar 50%. Dejansko število je po raziskavi, ki jo je opravila šola za družbene vede Univerze Nottingham Trent, približno 85-krat na dan in to je konzervativna ocena.

Samo pomislite, koliko časa ste porabili za strmenje v ta zaslon. Kako pogosto se odvračamo od pomembnejših stvari? Koliko dodatnega časa se porabi za vrnitev na nalogo? Kaj pogrešamo v vsakdanjem življenju ali v pomembnih odnosih, tako da ignoriramo resnično življenje? Verjetno veliko in na to ne vpliva samo naš čas.

Pametni telefoni lahko pogostim uporabnikom povzročajo blage halucinacije (na primer »fantomsko brenčanje«). Družbeni mediji, do katerih pogosto dostopajo prek pametnih telefonov, lahko povzročajo tudi depresijo in resne težave s samopodobo.

Prvi korak k prekinitvi tega cikla je odprava navade. Torej, izolirajmo nekaj pogostih sprožilcev, zaradi katerih gremo pogledat svoje telefone, namesto da ostanemo prisotni v tem trenutku.

1. Občutek nelagodja

Prispeli ste na delovni izlet in edina oseba, ki je tam doslej, je nekdo iz drugega oddelka, s katerim še niste govorili.Oba se nerodno nasmehneta, ko se usedeš, da počakaš na ostale. Toda namesto, da bi govorili, posežete po svojih pametnih telefonih in začnete petljati, dokler ne pride nekdo, ki ga poznate, da ublaži nelagodje.

Kaj storiti glede tega: prepustite se neprijetnosti! V tem trenutku se morda zdi mučno, toda nelagodje ni nujno slabo. To je priložnost za premagovanje socialne tesnobe, sodelovanje z nekom novim in sočustvovanje z drugo osebo. Navsezadnje se tudi oni počutijo nerodno. Pustite si takšno osebo, ki drugim pomaga, da se počutijo bolj sproščeno, in tudi vi boste začeli čutiti to lahkoto.

2. Dolgčas

Zvečer imate načrte, ki pa se ne začnejo ure in ure. Čas je za ubijanje, dokler se ne boste morali pripraviti. Torej povlečete Facebook in začnete brskati, preden se zaveste, se zavedate, da ste izgubili čas in boste zamujali. Dolgčas vas je posrkal vase in pretirana stimulacija se je zajebala v vaš urnik.

Kaj storiti glede tega: spet začnite ceniti dolgčas. Včasih nismo imeli kaj tako motečega, da bi nas rešili dolgčasa. Zdaj ga lahko zdrobimo v trenutku, ko pride, in v našem vsakdanjem življenju postanemo nestrpni in osredotočeni. Vzemite si nekaj časa in uživajte v tišini. Cenimo, da ni treba takoj storiti ničesar. Bodite v trenutku, ne da bi ga napolnili s hrupom.

3. Preveč obvestil

Pisk! Shwing! Zvonček! Kontrolni znaki kažejo, da se je v vašem telefonu nekaj zgodilo. Lahko pustite, vendar vas FOMO (Strah pred izpuščanjem) prisili, da dvignete napravo in pokukate. To je še en neuporaben e-poštni naslov, ki ga je treba izbrisati brez branja. Vendar vam je zmotil miselni tok in vas prisilil, da se s svojim delom vrnete na pravo pot, dokler vas naslednji zvok ne potegne stran.

Kaj storiti glede tega: Izklopite svoja obvestila! Ni vam treba izklopiti vsakega zvoka, saj so nekatere stvari morda dejansko pomembne. Lahko pa omejite moteče in skušnjave, ki prihajajo iz vašega pametnega telefona. Pojdite v Nastavitve in prekličite dovoljenja za aplikacije v razdelku Obvestila. Vklopite funkcijo Ne moti in se odločite, da spustite samo nekatere stvari. Pridobite aplikacijo, ki zmanjša moteče dejavnike in izboljša produktivnost.

Seveda je vse to morda težje, če ste resnično zasvojeni s telefonom. V tem primeru bo morda potreben bolj surov ukrep ... enkrat ga pustite doma! Ljudje so že prej uspeli najti brez teh tehnoloških varnostnih mrež, pa tudi vi.