Razumeli ste: obvladovanje prvih nekaj tednov šolanja

Ne glede na to, ali šele začenjate novo šolo, prvi letnik srednje šole ali prvi letnik fakultete, je to lahko strašljiva, zastrašujoča izkušnja. Zdi se, da nekateri to obravnavajo z milino in malo tesnobe, medtem ko se ostali grizemo po nohtih in se bojimo prvih nekaj dni ali tednov šolanja.

Kako bo letos? Me bo kdo maral? Ali bom lahko spoznal nove prijatelje? Kako se bom lahko spopadel z obremenitvami predavanj in vsemi aktivnostmi, ki sem jih načrtoval?

Torej, kako si pomagati v naslednjih nekaj dneh in tednih? Imam nekaj idej. Najpomembneje pa je to: to imaš. Te dni in tedne naprej boste preživeli nedotaknjeni.

1. Odgovorite na zaskrbljujoče misli

Včasih lahko lastne skrbi in strah povzročimo z mislimi, ki se nam vrtijo po glavi. To se preprosto ne zgodi otrokom ali najstnikom - zgodi se vsem. Misli lahko včasih ostanejo brez nadzora, kar nas pripelje v stanje zaskrbljenosti, ki se lahko zdi neverjetno.

Lahko se borite proti tem iracionalnim mislim (kar psihologi imenujejo kognitivna izkrivljanja) tako, da jim odgovori z racionalnimi odgovori.

"Izgledam grozno in vsi me bodo gledali." => "Vsi so zaskrbljeni, kako izgledajo, ne bodo me gledali več kot običajno."

"Nisem prepričan, da bom lahko vdrl v to stopnjo šole." => "Do zdaj sem že dobro opravil, vem, kako se učiti, ko je treba, zato ni razloga, da bi bilo letos bistveno drugačno kot lani."

»Tako strašno je biti na novem kraju. Kaj pa, če ne spoznam prijateljev? " => "Odhod v neko novo mesto je vedno strašljiv - lahko pa je tudi navdušujoč, saj me nihče ne pozna, tako da se lahko na novo izumim in spoznam prijatelje, kot vedno."

2. Bodite organizirani

Nič vas ne bo potopilo hitreje kot neurejena zmešnjava v šoli. Če nikoli ne najdete svinčnika, ne boste imeli pripravljenega prenosnega računalnika ali če bo vaš prenosnik spet brez baterije, ne boste mogli obdržati toliko naučenega.

Naredite vse, kar vam ustreza, glede na to, kako izgleda "organizacija" v vašem svetu. Za nekatere to pomeni biti natančen pri tedenskem načrtovanju in se ga nato držati. Za druge to lahko preprosto pomeni, da pridejo v razred ne popolnoma nepripravljeni. Ključno je potruditi se. Vem, da se morda zdi velika težava in ni pomembna, lahko pa razlikuje med dobrim semestrom ali obdobjem ali res slabim.

3. Vključite se v učinkovite študijske navade

Večina študentov se ukvarja z zelo neučinkovitimi študijskimi navadami. Morda zato, ker so se tega naučili od svojih staršev ali če so vprašali svoje prijatelje. A žal te tri študijske navade ljudem ne pomagajo toliko kot drugim: ponovno branje (vedno znova branje poglavja ali vaših zapiskov); poudarjanje in podčrtavanje; in povzetek (vrenje ključnih točk zapiskov ali poglavja knjige v orisu ali kaj podobnega).

Namesto tega se osredotočite na dve navadi, za katere so raziskave pokazale, da dejansko izboljšujeta ocene in vam pomagata obdržati gradivo: vadite testiranje in NE natrpajte. Testiranje vaj je mesto, kjer opravljate kvize ali teste na koncu poglavja knjige. Potrebujete več prakse? Prosite prijatelja ali sošolca, da pripravi še enega ali dva, nato pa si izmenjajte kvize, ki vam bodo pomagali pri učenju snovi.

Druga učinkovita tehnika je ne čakanje na noč pred preizkusom ali rok za prispevek. Vem, da se to z odlašatelji ne bo dobro izšlo. Toda študij skozi semester ali obdobje - in ne čakanje do konca ali zadnjega trenutka - je veliko bolj učinkovito kot nabiranje.

4. Prisilite se zunaj svoje cone udobja

Večina ljudi - da, tudi najstniki in mlajši odrasli - se udobno počuti, kar počne od nekdaj. Zapletamo se v vzorce vedenja, ki se nam poznajo, na primer čevelj, ki ste ga vedno znova nosili. Veste, kako nositi osebo, ki ste jo razvili, da ne boste imeli sveta in se boste počutili prijetno v svoji koži. Za večino ljudi tovrstne stvari delujejo večino časa.

Včasih pa lahko nova situacija izzove to osebo in tiste udobne vzorce vedenja. Izbirate lahko med dvema možnostma: podvojite udobje ali se prisilite, da greste izven območja udobja (morda le enkrat) in poskusite nekaj drugačnega. Različno je lahko vznemirljivo in zabavno, lahko pa je tudi zahtevno in nekoliko strašljivo. Nikoli pa ne veste, kaj vam lahko v situaciji deluje nekoliko drugače.

5. Zanesite se na svoje prijatelje in sistem socialne podpore

Vaši prijatelji so tam z razlogom - da ne samo delite zabavne trenutke, temveč si med seboj pomagate v težkih časih. Časi, ko te zapusti dekle ali fant. Časi, ko se počutite preobremenjeni s šolo ali poukom ali prihajajočim testom.

Nova šola in nimate prijateljev? Obrnite se na skupne dejavnosti ali pa se obrnite na enega ali dva razreda, v katerih resnično uživate, in poglejte druge v razredu, ki se prav tako ukvarjajo z vami, kot ste vi. Skupne izkušnje so osnova za trajna prijateljstva. Lahko je strašljivo, če se predstavite in poskušate pridobiti nove prijatelje, če pa ne poskusite, ne boste nikoli vedeli.

* * *

Imaš to. Morda se vam ne zdi tako, ampak verjemite mi, ko rečem, da imate veliko več moči in zmogljivosti, kot bi morda cenili.

Če potrebujete več pomoči, kot jo nudi ta članek, ne pozabite, da imate na voljo dodatne vire. Večina šol na primer svojim študentom ponuja brezplačno svetovanje (obiščite študentsko svetovalno središče v vašem kampusu). Večina srednjih šol ima na voljo svetovalca ali šolskega psihologa, ki se z vami lahko pogovori o vsem, kar vam je v mislih. Če potrebujete pomoč, se obrnite na nekoga v svojem življenju.

Vso srečo in uživajte v semestru!