Molk je zlato

Stara pesem Simona in Garfunkela je imela tako prav: tišina je res zlata, a morda na več načinov, kot se zavedamo. V našem urbanem, prometnem svetu ne dobimo dovolj zunanje tišine. Med vsakodnevnimi posli se vedno sliši zvok prometa, televizorjev, drugih ljudi v njihovih stanovanjih in splošnega brenčanja mesta. Danes moramo loviti tihe prostore, vendar so tam, kot sem odkril ravno pred dnevi.

Prodajam svoje stanovanje, zato imamo dvotedenski ritual, da moramo med ogledom hiše s psom 45 minut ven in najti nekje, kjer bi lahko bili. Ker je moj pes nekoliko star in mrzličen (v človeških letih ima 85 let), poskušamo poiskati kraje, ki se izogibajo drugim psom in majhnim otrokom, kar je težko v kavarni obsedenem obmorskem predmestju Sydneyja. Ko smo se sprehodili po cesti, smo odkrili majhen naravni rezervat, ki je bil pred kratkim obnovljen. Neokrnjeni grm, skrit v mestu, zelen, miren in brez zvoka, to je blaženost.

Danes pa moramo večinokrat odpotovati iz mesta ali pa se zgodaj zbuditi, da ujamemo mir, ki ga vsi potrebujemo. Uživam v vstajanju in meditaciji ob petih zjutraj, preden se ulice okoli mene zasedejo. Toda karkoli naredite, poskusite najti nekaj "zunanje" tišine. Znanstveniki vse pogosteje dokazujejo, da lahko onesnaževanje s hrupom počasi poslabša kakovost življenja in dejansko škoduje našemu zdravju, nekatere študije pa kažejo na povezavo med hrupom in zdravjem srca. Medicinski dokazi vse bolj kažejo, da ima tišina tiho, vključno s to tišino:

• krepi vaš imunski sistem.
• znižuje krvni tlak.
• zmanjšuje stresne hormone, kot je kortizol.
• pomaga pri uravnavanju hormonov.
• ohranja vaše možgane zdrave.

Obstaja pa še ena tišina, do katere lahko pridemo, če jo gojimo. Notranja tišina nastopi, ko meditiramo. To je globok, tih, miren prostor, ki prebiva v vsakem od nas.

Če si meditacijo vzamemo za čas, se z njo lahko ukvarjamo, jo uporabite za pomoč pri ozemljitvi in ​​sprostitvi stresa. V notranji tišini smo lahko le v sedanjem trenutku, sprejmemo vse tako, kot je, in se globlje povežemo s seboj. To je čas, ko lahko izkusimo, da smo večji od svojega ega, in odložimo pretirano opičji um. Zaradi tega je ta čas priložnost za pomlajevanje, sočutje in povezanost. Občutek povezanosti prinaša več sočutja do drugih.

Tako si v svojem zasedenem, hrupnem dnevu poskušajte vzeti nekaj časa za tišino, tako zunanjo kot notranjo. To vam bo pomagalo, da se znova povežete, osvežite in obnovite občutek dobrega počutja. Poglejte, ali lahko lovite tiste tihe, tajne prostore v vaši lokalni soseski in tam preživite nekaj časa. In za svojo notranjo tišino poskusite meditacijo vispassane ali kakšno qigong prakso. Ne glede na to, katero obliko tišine izberete, vedite, da je resnično zlata za vaše dobro počutje.