Primerjava: Perfekcionistična nenehna želja

Alice je v mladosti doživela veliko uspehov. Nadarjena je bila z atletskimi veščinami, inteligenco in odhajajočo osebnostjo. Na fakulteti se je kvalificirala za štipendijo in z odliko diplomirala na prestižnem programu. Alice je uživala v pohvalah drugih in je čutila, da bi morala biti srečna, vendar ni bila. Razvila je navado, da se primerja z drugimi. Ko ni mogla slediti temu, za kar je verjela, da so pričakovanja drugih, se je počutila tesnobno in depresivno. Rekla bi, "Če se zmotim, me bodo drugi obsojali in ne bom nič!"

Perfekcionizem je tema, ki zanima mnoge zaradi vpliva, ki ga lahko ima v življenju posameznikov. Nič ni narobe, če imamo željo po uspehu v življenju in delamo, kar je potrebno, da to dosežemo. Težava je v tem, ko se posamezniki zataknejo v detajle, da bi se izognili strahovom, kot so dvom vase, vtis na druge ali neuspeh.

To, kako se lotevate svojih ciljev in vedenj, je tisto, kar razlikuje med zdravim in nezdravim perfekcionizmom. Če niste zadovoljni s svojim življenjem, ker menite, da morate slediti določeni podobi, morda doživljate nezdrav perfekcionizem.

Primerjava

S kontrastom in primerjavo ni nič narobe. Že kot otroci smo iz knjig ali otroških televizijskih oddaj spoznavali nasprotja, podobnosti in besedne zveze, kot je »kateri ni tak kot drugi«. Vsak predmet, ki ga imamo v lasti, hrano, ki jo jemo, službo ali kariero, ki jo imamo, je zato, ker naš neverjeten um daje ocene glede tega, kaj nam lahko najbolj ustreza. Primerjava nam lahko pomaga pri izbiri v našem zunanjem svetu.

Ko gre za naše notranje izkušnje, nam naš um lahko svetuje glede našega življenjskega položaja v primerjavi s položajem drugih, kar ni koristno. Joe teče hitreje kot jaz. Chloe je uspešnejša od mene. Charlie je pametnejši od mene. Jonesovi otroci se bolje obnašajo kot moji. A kot ste morda že odkrili, primerjava v našem notranjem svetu ne deluje povsem enako.

Rečeno je bilo, da "možgani dobijo obliko, na kateri je um počival." Primerjava misli lahko postane neprestana. Izjemen um poskuša najti rešitve, ki vas lahko pripeljejo do primerjalne tekalne steze. Včasih posamezniki poročajo, da je primerjava koristna, ker jih dela bolj prizadevne. Primerjava morda deluje začasno, toda dlje ko posamezniki z nezdravim perfekcionizmom poskušajo slediti, bolj izčrpani so.

Lekcije iz narave

Predstavljajte si, da ste ob eksotični plaži našli na tisoče školjk. Večina jih je videti nedotaknjenih, nekatere pa so rahlo odrezane. Nekateri so večbarvni, drugi pa sivi in ​​temni. Nekateri imajo črte in utore, drugi pa izgledajo gladko. Razlikujejo se po odtenkih in oblikah. Vsak od njih je drugačen in prav to jim daje njihovo edinstvenost in lepoto.

Če bi se školjke lahko pogovarjale, bi vam lahko povedale nešteto zgodb o svojem potovanju do obale. Govorili bodo o stiskah in nevihtah, ki so jih prestali, in o tem, kako močni valovi so jih tja pripeljali.

Vsaka školjka je imela svoje potovanje. Stiska zaradi oceana morda ni očitna. Toda, ali bi bilo prav reči, da je eden nad ali pod drugimi? Če bi bili školjka in bi opazili še eno, ki se je zdela brez napak in brez očitnih znakov stiske, bi bilo pravično reči, da je imela boljše življenje od vašega?

Um

Naše človeško nagnjenje k primerjanju je zelo zakoreninjeno. Naši predniki so potrebovali hiter in obsojajoč um, da so lahko ostali živi. Prizadevamo si tudi za preživetje in sprejemanje nagonsko. Naš um nam nenehno daje nasvete za to.

Ko se um preveč zavzame, da nas zaščiti, se izzivi pojavijo. Um ustvarja misli in sodbe, v katere verjamemo, in sčasoma zataknemo. Postanemo stiski in si nato začnemo ustvarjati duševne navade, ki so na koncu lahko dolgoročno nekoristne. Nenehna primerjava je ena izmed njih.

Učimo se paziti na svoje misli

To je načelo ACT (terapija sprejemanja in predanosti), ki vam lahko pomaga ustvariti distanco med vami in vašimi mislimi. Če ste nagnjeni k rednemu primerjanju z drugimi, lahko to navado začnete spreminjati. Naučite se opazovati svoje misli, namesto da bi se z njimi zapletli.

Sedite mirno in opazujte svoje misli: Vzemite si vsaj 3-5 minut dvakrat na dan, da mirno sedite in opazujete svoje misli. Opazite, kako vas vaš um - časovni stroj - popelje nazaj v preteklost ali prihodnost. Bodite pozorni, ko misli razmišljajo o sedanjem trenutku. Zanimajte se, kaj počne vaš um in kdaj vas nagoni, da skočite na primerjalno tekalno stezo. Zavedajte se, da in kar koli drugega se lahko pojavi med vašo vajo.

Napišite svoje misli na papir: Vzemite si vsaj 5-10 minut dvakrat na dan, da napišete vse, kar um govori v tistem trenutku. Upoštevajte, kdaj misli obsojajo in ali so koristne ali nekoristne. Kar naprej jih opazujte, ko jih pišete. Opazovalec svojih misli lahko postanete s pisanjem na staromoden način.

Theodore Roosevelt je nekoč rekel, "Primerjava je tat veselja." Ne dovolite, da se ta prevarant znajde v življenju in več smisla. Bodite potrpežljivi in ​​ne pozabite, da gre za postopek!