Nekontrolirana negativna misel se prikrade tudi, čeprav je ne želim

Imam pamet, ki me po nepotrebnem pika z negativnimi smeti. Vem, da bo prišla negativna misel - in pravim, da NE MISLIM o tem - ampak, popustim in misel me zaskoči in "potegne dol".

Na primer, če jem mirno, se bom spomnil prijatelja, ki me je ponižal, ker sem preveč jedel. Če se pogovarjam z dekletom, se spomnim prijatelja, ki me je ustrahoval, ker je bil ljubosumen. Če samozavestno nekaj počnem, se spomnim nekoga, ki se mi je po nepotrebnem posmehoval in začnem izgubljati samozavest.

Če pogledam deklico, ki je privlačno oblečena, povsem po nepotrebnem, Iy mind reče - "imaš hčerko, nekega dne bo tudi ona oblekla kaj takega", in prav tako po nepotrebnem pride do močne misli in mojo hčer pripelje v tako obleko in prosim za misel "ne pride". Bolj ko prosim, zagotovo pride.

Če je moj oče slabo, na pamet, moj um reče, 'pusti ga umreti, ne bo odgovornosti, u boš svoboden'. In vem, da ni res, saj ljubim svojega očeta več, kot ga lahko izrazijo besede.

Imam pozitiven um resničnosti in negativni nasprotnik, ki vedno izbere pozitiven um in se mu posmehuje ter mu vedno propada in izgublja.

V mislih sem tako zguba.

1 - Kaj trpim.
2 - Kaj naj naredim?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 22. 2. 2019

A.

Dve možnosti mi prideta na misel. Prvi je nemirni um. Ljudje meditirajo, da bi si umirili misli. Meditacija je praksa osredotočanja lastne pozornosti in zavedanja. Lahko poskusite z meditacijo, da pridobite nadzor nad svojimi mislimi.

Druga možnost je obsesivno-kompulzivna motnja (OCD). OCD je anksiozna motnja. Ljudje z OCD imajo pogosto vsiljive misli. So misli in podobe, ki so nezaželene in stiskajoče. Ljudje jih pogosto opisujejo kot "prihajajo od nikoder" in nimajo nadzora, da bi preprečili njihovo pojavljanje.

Rešitev tega problema je svetovanje. To so točno tiste vrste težav, ki jim je psihoterapija namenjena reševanju. Obrnite se na lokalnega terapevta in se osebno sestanite z njimi. Bili bi v najboljšem položaju, da bi vedeli, kaj bi lahko bilo narobe in kar je najpomembneje, kako to zdraviti.

Še zadnja stvar. Niste "zguba" za boj s to težavo. Takšno razmišljanje otežuje sprejemanje zdravljenja. Anksioznost je eno najpogostejših stanj na svetu in jo je mogoče zlahka odpraviti z zdravljenjem. Prej ko začnete zdravljenje, prej lahko to težavo odpravite. Vso srečo in prosim za skrb.

Dr. Kristina Randle