Kako strahospoštovanje lahko zmanjša tesnobo
Zdaj pa si vzemite trenutek in pomislite, kako ste se počutili zadnjič, ko ste postali "prestrašeni". Strahopoštovanje se pogosto pojavi, ko cenimo veličino narave, povezujemo se z lepoto umetnosti in celo gledamo na velikodušnost do drugih.
Obstaja velika verjetnost, da se je bilo v tesnobnem stanju težko osredotočiti na kaj drugega kot na misli »kaj-če«. Srce vam zaigra in z vso močjo poskušate nadzorovati svoj um in telo.
Po drugi strani pa ste v stanju strahu ali čudenja morda začutili globok užitek, občutek čudenja, otroško radovednost. Vaše srce se upočasni, vi pa ostanete nespremenjeni in gledate v izvor svojega strahospoštovanja. Najverjetneje ne želite nadzorovati teh pozitivnih občutkov; namesto tega si želite, da bi zdržali še dlje, in upate, da jih boste doživljali bolj redno.
V članku Ameriškega psihološkega združenja z naslovom "Preizkušanje cikla depresije in ruminacije" avtorica Bridget Murray Law ugotavlja, da "lahko prežvekovanje ovira razmišljanje in reševanje problemov ter odžene kritično socialno podporo." Law nadaljuje z raziskavo, v kateri je bilo ugotovljeno, da je pri prežvekovalcih, ki so se opisovali, štirikrat bolj verjetno, da bodo razvili depresijo kot pri neprežvekovalcih. Na žalost se mnogi prežvekovalci zataknejo v jarku depresije zaradi neizprosnega negativnega samogovorjenja. Po raziskavah se prežvekovalci pogosto trudijo najti dobre rešitve za hipotetične težave. Z drugimi besedami, ljudje, ki ponavadi premišljujejo in skrbijo, težje sprejemajo pozitivne odločitve zaradi depresivnega oblaka negotovosti in imobilizacije.
Po drugi strani pa strahospoštovanje lahko dejansko izostri spretnosti odločanja, pa tudi splošen občutek povezanosti z nečim večjim od nas samih. Članek "Kako strahospoštovanje izostri naše možgane", avtorice Michelle Lani Shiota in Greater Good Science Center (ki je bila prilagojena spletnemu mestu Greater Good In Action, ki ga je odprl UC Berkeley), opisuje študijo, ki je vključevala udeležence, ki so pravkar podoživeli osebno izkušnjo strahospoštovanje. V tej študiji so močne in šibke argumente izmišljenega predloga zlahka prepričali udeleženci z drugimi pozitivnimi čustvi - poleg strahospoštovanja - kot so navdušenje, zabava in zadovoljstvo. Zanimivo je, da so udeležence v "stanju strahospoštovanja" (tiste ljudi, ki so pravkar podoživeli osebno izkušnjo strahospoštovanja) prepričali le močni argumenti. Mogoče je torej mogoče, da so ljudje, ki so prišli iz "strahospoštovanja", morda "še bolj natančno prebrali domnevni članek z novico in ga bolj kritično analizirali."
Iz osebnih izkušenj vem, da ko premišljujem, je težko videti širšo sliko, da moji strahovi in skrbi poudarjajo negativno, hkrati pa zakrivajo pozitivne rešitve in vpogled. In v tistih časih, ko sem prestrašen, na primer, ko sem si nedavno ogledal dejansko "Zvezdno noč" Vincenta Van Gogha v Modernem muzeju umetnosti v New Yorku, se znajdem v meditativnem stanju, v katerem se počutim, kot da bi kaj mogoče.
Strahopoštovanje potem ne samo spodbuja začudenje in povečuje hvaležnost, ampak lahko tudi izostri naše možgane na tak način, da lahko pomaga zmanjšati negativne učinke skrbi in prežvekovanja. Verjamem tudi, da lahko, če neprestano iščemo strahospoštovanje, tudi sam zmanjša tesnobo. Kajti če se lahko vključimo v splošen občutek povezanosti in poglobimo svoje razumevanje vzvišenega - kot se nam odpira stanje strahospoštovanja -, bomo verjetno preglasili svoje tesnobne gumbe in manj verjetno, da bomo padli v jamo prežvekovanja.
Tudi nam ni treba plezati na vrh gore, da bi našli strahospoštovanje. Če vadimo vsak dan, je morda lažje doživeti kot misliti. Morda je tako preprosto, kot da si oddahnete od motenj (na primer mobilnih telefonov) in se odpravite na sprehod, medtem ko se osredotočite na čudež ptice v letu ali drevesa, ki uspeva v majhni umazaniji, ki stoji ob mestni ulici. Ne glede na to, ali iščete svoje strahospoštovanje - ne glede na to, ali gre za naravo, muzej ali veselo hihtanje otroka, ga ne pozabite prepoznati.
