Kako se spoprijeti z izgorelostjo

Vsi vemo, kakšen je občutek, ko ti je dovolj. To je tisti brezvoljni, utrujen občutek, da nočeš nadaljevati, ampak veš, da moraš.

Nekateri ga imenujejo ennui; drugi temu preprosto rečejo izgorelost.

To se zgodi, ko stres pri opravljanju določene naloge preglasi njegovo uživanje. Lahko se zgodi v vseh vidikih vašega življenja, od službe do domačega življenja in odnosov.

Mnogi ljudje imajo težave z izgorelostjo, kadar se zaradi česa počutijo utrujene ali dolžne. Resnica je, da ima vsakdo stvari, za katere morda ne bi rad, a od njih zahteva, da ohranijo svojo trenutno življenjsko situacijo.

Kaj pa storiti glede izgorelosti? Pomaga več metod.

Vzemite si nekaj časa zase.

Odstranjevanje motenj za kratek čas in učenje sproščanja vas lahko izvlečeta iz stanja izgorelosti, še tako dolgo, kot ga potrebujete. Ne glede na to, ali gre za meditacijo, dremanje, posedanje ob dobri knjigi ali preprosto ležanje na kavču z mehko predvajanjem glasbe, oddih in vzetek časa za sprostitev, lahko ustvarijo čudeže nad občutkom izgorelosti.

Sprehodi se.

Vadba se je izkazala za koristno ne le za telesno zdravje, temveč tudi za duševno zdravje. Povečuje serotonin in dopamin ter ustvarja pomirjujoče izkušnje za tiste, ki redno telovadijo. Pri izhodu v naravo je tudi nekaj, kar vas zdi, da vas sprošča. Daje vam tudi dovolj časa za razmislek in preučitev stvari, ki vas motijo. Mogoče lahko poiščete rešitev.

Ni nujno, da gre tudi za močno vadbo. Že samo izhod in sprehod lahko olajšata občutek izgorelosti in izboljšata pogled na stvari, četudi le za kratek čas.

Privoščite si.

Ne glede na to, ali gre za nekaj piv v petek zvečer, dobro večerjo in kino ali malo nakupovanje, dobro ravnanje s seboj in spuščanje bremen dela in denarja (če le za eno noč) je lahko odličen način za lajšanje izgorelosti. Kakršne koli privoščljivosti imate, ne bojte se jih uporabljati, če se vam zdi, da gredo stvari navzdol. Seveda je zmernost ključnega pomena - nočete se opeči nad svojimi najljubšimi stvarmi.

Privoščite si dober spanec.

Ena glavnih prednosti dobrega spanca je na videz čaroben način, kako topi stres. Nič ni tako, da bi se zbudili, da bi se počutili osveženi in spočiti, da bi dobili spodbudo, ki jo potrebujete za spopadanje s tistim, kar vas čaka življenje. Če je spanec težava, se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom o različnih možnostih pomoči pri spanju. Resnično ni nič boljšega za obnovo nemirne duše kot dober spanec.

Upoštevajte, da so vse to začasni popravki, ki vam lahko pomagajo kratkoročno. Če se težava nadaljuje, je morda čas, da stvari ponovno ocenimo in naredimo nekaj življenjskih sprememb, ki že nekaj časa čakajo na krilih. Izgorelosti se najlažje izognete tako, da uživate v tem, kar počnete. Morda je čas, da to poiščemo, če je vse hudo.