Razbijanje mitov o spanju?

Strani: 1 2 Vse

Verjetno ne morete prebroditi niti enega leta, ne da bi prebrali en članek ali si ogledali enega odsekov novic na televiziji o škodi, ki jo ima pomanjkanje spanja na ljudi. Krivda je ponavadi narejena na hiter življenjski tempo sodobne družbe in toliko dela. Pravzaprav je včasih pomanjkanje spanja lahko znak ali simptom drugih težav (na primer ta članek ugotavlja pri najstnikih).

Povprečna odrasla oseba spi med 7 in 7 1/2 ure na noč, povprečni otrok in najstnik pa približno 9 ur. Običajna modrost kaže, da tudi odrasli potrebujejo od 8 do 9 ur na dan, vendar je empirična podpora za to število malo.

Jim Horne pri Novi znanstvenik trdi, da pomanjkanja spanja ne postavljamo v ustrezen zgodovinski kontekst in v veliki meri zavrača bogastvo znanstvenih dokazov, ki povezujejo izgubo spanja z nešteto zdravstvenimi in duševnimi težavami.

Horne izpostavlja dve najbolj znani zdravstveni težavi, povezani z izgubo spanja - debelost in diabetes. Ugotavlja, da bi lahko kakršno koli povečanje telesne mase zaradi izgube spanja izravnali tako, da preprosto ne bi jedli "en grižljaj kolačka" na dan. Njegov argument temelji na trditvi, ki se pogosto pojavlja v raziskavah - v čem je razlika klinični pomen in statistični pomen v raziskavi? Ugotavlja, da je klinični pomen (npr. Tistega, ki dejansko negativno vpliva na vaše življenje) večine doslej opravljenih študij spanja minimalen, kot tudi s tem povezano tveganje za izgubo spanja.

Horne trdi, da je vse prenapihnjeno, in do neke mere ima prav. Kot sam raziskovalec spanja bi moral vedeti (in enak argument je navedel v objavljenih raziskavah, glej na primer Horne, 2008).

Ampak mislim, da Horne cherry izbere raziskave, ki jih ima za zgled, in ignorira študije, ki ponazarjajo povezavo med pomanjkanjem spanja in lakoto, diabetesom in težami (med nešteto drugimi težavami). Ni vam treba verjeti, samo vprašajte Van Cauterja in Knutsona (2008), ki sta sama pregledala literaturo in prišla do podobnega zaključka:

Dokazi kažejo na možno vlogo zmanjšanega trajanja spanja pri trenutni epidemiji debelosti. […]

V skladu z laboratorijskimi dokazi so številne epidemiološke študije pokazale povezavo med kratkim spanjem in višjim indeksom telesne mase po obvladovanju različnih možnih mešanic.

Raziskovalci se zagotovo ne morejo strinjati glede vrste dokazov in tega, kar trenutno piše.

Bolj frustrirajoč vidik Novi znanstvenik članek je, da ne obravnava množice drugih pogojev in kognitivnih primanjkljajev, na katere je povezano pomanjkanje spanja. Na primer, pomanjkanje spanja je povezano s kardiovaskularnimi težavami in motnjami razpoloženja (kot sta depresija in tesnoba):

Razpoložljivi podatki iz študij na laboratorijskih živalih kažejo, da lahko omejitev spanja postopoma spremeni nekatere možganske sisteme in nevroendokrine sisteme na način, podoben tistemu, ki ga opazimo pri stresnih motnjah, kot je depresija (npr. Zmanjšana občutljivost serotoninskih receptorjev in spremenjena regulacija osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza). Takšni podatki podpirajo stališče, da lahko nezadosten spanec z delovanjem na stresne sisteme posameznike senzibilizira za motnje, povezane s stresom. Dejansko epidemiološke študije kažejo, da so pritožbe glede spanja in omejitve spanja lahko pomembni dejavniki tveganja za številne bolezni, ki so pogosto povezane s stresom, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in motnjami razpoloženja. (Meerlo et al., 2008)

Obstajajo še dokazi, da je izguba spanja povezana s kognitivnimi primanjkljaji (Banks & Dinges, 2007) in da lahko izguba spanja vodi do povečanih simptomov psihopatologije na splošno (npr. Depresivnih, maničnih, anksioznih in drugih simptomov duševne motnje).

Strani: 1 2 Vse