Pogumen nov sočutni svet

Navigacija po neznanih vodah med izbruhom koronavirusa nas je vse izzvala. Številni Američani so seznanjeni s "težavami prvega sveta", kot so izbiranje najboljših počitniških ponudb ali skrb, da bi napredovanje dobili na delovnem mestu. Zdaj pa zaprte trgovine, izguba službe in celo omejena razpoložljivost nekaterih osnovnih zalog ustvarjajo presenetljivo resničnost.

Še bolj zastrašujoča je panika, ki vam ponoči zajame grlo, strahovi zase in svoje ljubljene ter celo sram zaradi "sebičnih" pozivov, da kopičite čim več izdelkov iz papirja in konzerv. In obstaja ta napoljena negotovost. Katerim novicam lahko resnično zaupate? Ste prevoznik in tega sploh ne veste? Ali pretirano reagirate ali premalo resno jemljete socialno distanciranje? Rutine so motene. Zdi se, da sta varnost in občutek normalnosti izginila.

In sredi lastnih borb vemo, da ima vsakdo svojo zgodbo - strah, razočaranje, izgubo. Osamljenost od bližnjih, izguba človeških stikov, zdesetkani pokojninski računi, izguba službe, zdrobljen dolgčas, odsotnost fizičnega dotika, odpovedani dopust, poroke in diplome ter celo prestavljeni spominski obredi, ker se žalujoči ne morejo zbrati, da bi žalovali.

Bodite prijazni, saj vsi, ki jih srečate, bijejo težjo bitko. - Platon

Težave prvega sveta - nekoč tako pereče - blede v primerjavi z večjo potrebo po preživetju - naše osebno preživetje in preživetje sveta okoli nas. Podobno kot preživeli iz vojne in begunci se tudi mi učimo, da zavračamo nepomembno in se držimo tistega, kar je najpomembnejše. Ta epizoda v zgodovini združuje celoten svet in je edinstvena, saj je ni mogoče razčleniti z rasističnimi, etnocentričnimi ali nacionalističnimi predsodki. V tem smo vsi skupaj.

Kako lahko ohranimo nekaj ravnovesja, ko prebrodimo to krizo?

1. Poiščite svojo "notranjo umirjenost". Ne glede na to, ali pripisujete britanski frazi iz 2. svetovne vojne:ostani miren in nadaljuj, "Ali meditaciji budnosti učitelja Thicha Nhat Hanha o mirnosti ("Vdihnem, počutim se mirno. Vdihnem se počutim lagodno. "), Je ključnega pomena ugotoviti, kaj vas bo tolažilo, vaše otroke in druge okoli vas. Nekateri ugotovijo, da je prvi korak ta, da se hitro premagajo sami in da se izognejo preveč novicam in družabnim medijem. Zdaj je čas, da naredimo prostor za meditacijo, vadbo, duhovno prakso, ustvarjalno prodajalno, tolažilno rutino in povezavo z bližnjimi (tudi prek navideznih virov), da ohranimo občutek umirjenosti.
2. Pred vrati preverite svoje predpostavke. Vaša situacija se lahko močno razlikuje od tiste, ki jo doživljajo drugi. Nekateri brez službe se spopadajo z dolgočasjem in osamljenostjo; drugi delajo 14-urne dni v zdravstvenih domovih ali skladiščijo police z živili za minimalno plačo. Številni žalostijo za izgubljenimi priložnostmi in razočaranji. Drugi na to "premor" gledajo kot na krivdo, saj jim tako odsotnost z dela ali šole. Ne domnevajte, da veste, kaj čutijo drugi. Vprašaj namesto njih. In jeza do tistih, ki se zdijo neobčutljivi, ki kopičijo hrano in zaloge in so "sami zase", se vam bodo samo poslabšali. Poskusite razumeti, da tisto, kar se zdi "sebično" vedenje, pogosto izvira iz strahu.
3. Poslušajte znanstvenike! Od političnih voditeljev lahko slišite nasprotujoča si sporočila. Toda odgovorni znanstveniki in epidemiologi so glas razuma. Njihove nasvete jemljite resno. Odklopite družabna omrežja, račune, ki jih vodi panika, osebne izzive in govorice. In namenite le majhen del dneva, da se posvečate tem informacijam - nenehen tok novic bo zgolj povečal tesnobo.
4. Izkoristite nekaj svojega prostega časa (če niste eden od tistih, ki se prvi odzivajo na prvi liniji, ki delajo brez prestanka), da se samoodrazite in razširite svoja obzorja. Da, dovolj je časa za Netflix in druge moteče dejavnike. Toda izkoristek tega časa za ustvarjalno udejstvovanje, gospodinjski projekt ali osebno izpopolnjevanje (na primer povečana vadba ali spletni pouk) je lahko koristen. Ustvarite neko strukturo z dnevnim urnikom, ki vključuje vadbo, prijetne aktivnosti, produktivne napore in nekaj duhovnega / sproščujočega / meditacijskega udejstvovanja. In če ste zasedeni z delom na fronti, je še bolj pomembno, da najdete nekaj časa za sprostitev in korak.
5. Zgradite svoje notranje vire, samo-sočutje in moč. Zdaj je nastopil pravi čas za pravilno prehranjevanje, gibanje, zadostno spanje in zbiranje modrosti iz zanesljivih virov o izboljšanju zdravja. Če meditirate ali imate duhovno prakso, se osredotočite na gradnjo in podporo lastnemu občutku moči in umirjenosti. Spomnite se, da boste to prestali, da vas imajo radi bližnji in da ste že kdaj preživeli težke čase. Poiščite sočutje do sebe in sprejmite, da so vaši strahovi normalni in razumljivi; vendar so to misli in občutki, ki vas ne bi morali nadzorovati. Obstaja vrsta aplikacij in programov za meditacijo, ki lahko nudijo podporo v tem težkem času, na primer tisti, ki sta jih izvedli meditacijski strokovnjaki Kristin Neff in Tara Brach.
6. Sodelujte v empatiji in sočutnem sprejemanju drugih. Da, morda se ne strinjate z nekaterimi našimi političnimi voditelji. Da, morda se boste jezili zaradi odločitev drugih ljudi. Toda zdaj so vsi prestrašeni in bolj ko se boste dotaknili globokega vodnjaka empatije in sočutja, bolj mirni se boste počutili. Ob vsakem razočaranju je bilo ogromno zgodb, ki poudarjajo dobroto in radodarnost drugih - zaprta podjetja, ki še naprej plačujejo svojim zaposlenim, sosedje pomagajo sosedom, donacije bankam s hrano. Izolacija, krivda, grešni kozel in zagrenjenost nas ne bodo spravili skozi to in ne bi smeli biti naša zapuščina. Povezava in sočutje nam bosta pomagala zdržati.

Ljubezen in sočutje sta nuja in ne razkošje. Brez njih človeštvo ne more preživeti. - Dalaj Lama XIV