Raziskave ugotavljajo nove zdravstvene koristi spanja

"Umreti, spati - verjetno sanjati - aja, tam je trpljenje, kajti v tem smrtnem spanju lahko pridejo sanje ..." -William Shakespeare, Hamlet

Za pravilno delovanje vsi potrebujejo spanje.

Znano je, da spanje pomaga pri zdravljenju, oblikovanju spomina, zmanjševanju stresa in odstranjevanju toksinov - dobesedno obriše skrilavce iz dnevnih izkušenj, da se začne na novo. Znanost spanja, ki je predmet desetletij raziskav, še naprej zbira dokaze o novih koristih spanja za zdravje.

Enotni genski vezi spajo do imunosti

Po mnenju raziskovalcev z medicinske fakultete Perelman University of Pennsylvania, ki je bil objavljen leta 2006, na novo odkriti en gen, imenovan nemuri, povečuje potrebe človeškega telesa po spanju. Znanost.

Pri preučevanju več kot 12 linij sadnih muh so raziskovalci ugotovili neposredne povezave med imunskim sistemom in spanjem, kar ponuja možno razlago, kako se spanje povečuje med boleznijo. V svoji naslednji fazi raziskav znanstveniki nameravajo raziskati mehanizem, s katerim nemuri poganja spanec.

Učenje novega besedišča med spanjem

Čeprav se morda zdi skrivnostno, je pravzaprav logično. Raziskovalci z Univerze v Bernu so ugotovili, da je uvedbo novih tujih besed in njihovih prevodnih besed mogoče med globokim spanjem povezati v opoldanskem spanju in jih shraniti. Po prebujanju bi lahko ta združenja nezavedno pridobili in ponovno aktivirali - v bistvu se naučili novega besedišča med spanjem. Rezultati, objavljeni v Trenutna biologija, je pokazala, da se zdi, da nastanek spomina posredujejo iste možganske strukture, ki posredujejo pri učenju besedišča v budnem slogu.

Vrzeli v življenjskih spominih, ki jih je ustvaril Sleep Apnea

Ocenjuje se, da 936 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi obstruktivne apneje v spanju (OSA), bolniki z OSA pa imajo težave s spominom in depresijo. Študija raziskovalcev z univerze RMIT v Melbournu v Avstraliji iz leta 2019, ki temelji na znanih povezavah med spominom in depresijo, je pokazala, da nezdravljeni OSA povzroča težave s priklicem določenih življenjskih podrobnosti. Raziskovalci so povedali, da njihovo delo nakazuje, da apneja v spanju lahko poslabša sposobnost možganov, da kodirajo ali utrdijo nekatere vrste življenjskih spominov, kar pojasnjuje, zakaj se ljudje težko spominjajo preteklih podrobnosti. Ker je apneja med spanjem tudi pomemben dejavnik tveganja za depresijo, raziskovalci upajo, da lahko boljše razumevanje nevrobioloških mehanizmov pri delu pomaga izboljšati duševno zdravje milijonov ljudi.

Navidezna resničnost lahko obravnava ponavljajoče se nočne more

Nočne more nihče ne mara, še posebej ponavljajoče se. Raziskovalci so dejansko ugotovili, da so ponavljajoče se nočne more pomemben napovednik težav z duševnim zdravjem, zlasti za otroke. Približno pol do dve tretjini otrok in do 15 odstotkov odraslih imajo pogoste nočne more. Posledica ponavljajočih se nočnih mor pri otrocih je lahko psihoza mladostnikov in odraslih, vključno z anksioznostjo, depresijo, stresom in samomorilnimi mislimi; pri odraslih pa lahko pomeni posttravmatsko stresno motnjo (PTSP). Kljub temu je malo učinkovitih in enostavnih načinov zdravljenja motenj nočne more.

Dva raziskovalca z bostonske univerze sta soustanovila Center za um in kulturo in ustvarila pilotno študijo s pomočjo programa navidezne resničnosti za pomoč v ponavljajočih se nočnih morah. Študija je uporabila zmerno zastrašujoče posnetke navidezne resničnosti, na primer podvodno okolje z bližajočim se belim morskim psom, za spodbujanje obvladljive ravni strahu pri udeležencih. Z izpostavljanjem motečih in vznemirljivih podob, vendar ne prav strašljivih, je cilj zdraviti stisko in ne povzročiti več.

Udeleženci so s krmilno palčko in gumbi spreminjali vizualne slike, ki so jih videli. Konec meseca dveh sej na teden, v katerem so udeležence spremljali zaradi tesnobe, nočne more in posledic nočne more, so raziskovalci ugotovili bistveno nižje ravni pri vseh treh.

Kar je res vznemirljivo pri teh rezultatih, pravijo raziskovalci, je možnost, da to prinesejo otrokom, ki trpijo zaradi nočne more. Zgodnje zdravljenje s takšno tehnologijo lahko prepreči ali upočasni pretvorbo v psihozo.

Pomanjkanje spanja prispeva k jezi

Veste, da ste po napornem nočnem spancu ali ko ne morete spati običajnega števila ur. Zdaj so raziskovalci z državne univerze v Iowi našli dokaze, da izguba spanja povzroča jezo. Za študijo so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini, ena je prejela običajnih sedem ur spanja, druga pa približno 4,5 ure na noč. Jezo so merili pred manipulacijami spanja in po njej, tako da so udeleženci poslušali produkte hrupa, ki ustvarjajo neprijetne pogoje, ki ponavadi povzročajo jezo. V skupini z omejenim spanjem je bila jeza "bistveno večja" kot v skupini z neomejenim spanjem.

Nato raziskovalci nameravajo preučiti, ali izguba spanja povzroča dejansko agresivno vedenje do drugih.

Prikrajšanje spanja ustvarja dramatičen porast napak

V največji doslej eksperimentalno nadzorovani študiji o pomanjkanju spanja so raziskovalci z Michigan State University ugotovili, da lahko majhne motnje povzročijo resne posledice za ljudi s pomanjkanjem spanja.

Raziskava se od drugih študij pomanjkanja spanja razlikuje po tem, da se osredotoča na vpliv pomanjkanja spanja na dokončanje nalog. Študija je zahtevala, da ljudje opravijo nalogo, ki je zahtevala več korakov, in jih občasno prekinjala, nato pa so si morali zapomniti korake, da so lahko nadaljevali.

Člani skupine s pomanjkanjem spanja so imeli naslednje jutro približno 15-odstotno povečanje napak, ko so jih prosili, naj ponovno opravijo nalogo po korakih. Poleg tega, da je več nepravilnosti prikazala več napak, je skupina med izvajanjem naloge pokazala tudi postopno povečanje napak, povezanih s pomnilnikom. Skupina brez omejitev spanja ni pokazala tega učinka.

Življenjski namen je lahko način za izboljšanje spanja brez zdravil

Raziskovalci na Medicinski fakulteti Feinberg University of Northwestern University so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 853 odraslih brez demence, starih od 60 do 100 let, v kateri so morali izpolniti anketo z 10 in 32 vprašanji o namenu življenja oziroma spanju. Tisti, ki so menili, da jim življenje pomeni smisel, so 63 odstotkov manj verjetno poročali o apneji med spanjem in 52 odstotkov manj verjetno, da imajo sindrom nemirnih nog. Poleg tega so imeli udeleženci študije, ki so čutili smisel življenja, zmerno boljšo kakovost spanja, kar je globalni ukrep za motnje spanja.

Raziskovalci so povedali, da čeprav so v raziskavo sodelovali starejši ljudje, menijo, da bodo rezultati veljali tudi za mlajše posameznike. Naslednji korak v njihovih raziskavah, pravi prvi avtor študije, "bi moral biti preučevanje uporabe terapij, ki temeljijo na čuječnosti, da bi ciljali na življenjski namen in posledično kakovost spanja."

Reference:

Toda, H., Williams, J. A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019, 1. februar). Gen za indukcijo spanja, nemuri, povezuje spanje in imunsko funkcijo pri drozofili.Znanost. Pridobljeno s http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zust, M. A., Ruch, S., Wiest, R., in Henke, K. (2019, 31. januar). Implicitno učenje besedišča med spanjem je vezano na vrhove počasnega valovanja. Trenutna biologija.Pridobljeno s https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S. R., Wilson, S. in Jackson, M. L. (2019, 31. januar). Avtobiografski spomin z različnih življenjskih stopenj pri posameznikih z obstruktivno apnejo v spanju. Časopis Mednarodnega združenja za nevropsihologijo. Pridobljeno s https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

McAlpine, K.J. (2019, 17. januar). Kako lahko navidezna resničnost pomaga v boju s ponavljajočimi se nočnimi morami [objava v blogu].Raziskave univerze v Bostonu. Pridobljeno s https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/

Pomanjkanje spanja povečuje jezo, poslabša prilagajanje frustrirajočim okoliščinam [objava]. (2018, 27. november). Nova služba univerze Iowa. Pridobljeno s https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Raziskave spanja odkrivajo strašne posledice prikrajšanosti [sprostitev]. (2018, 26. september).MSU danes.Pridobljeno s https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Turner, A. D., Smith, C. E., in Ong, J. C. (2017). Je življenjski namen povezan z manj motnjami spanja pri starejših odraslih? Znanost in praksa spanja, 1: 14.Pridobljeno s https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6